Alors, avec un peu de chance, vous comprenez maintenant l’importance de la supplémentation. Si quelqu’un vous a déjà dit qu’une alimentation saine ne nécessite pas de supplémentation, je vais vous briser une dure vérité – ils ont FAUX.
Cela aurait été vrai il y a environ 50 ans (peut-être même plus). Lorsque nos aliments étaient moins transformés, il y avait moins de pesticides, moins d’aliments génétiquement modifiés et plus de nutriments dans notre sol. Parmi des tonnes d’autres facteurs.
Mais le fait est qu’aujourd’hui, notre alimentation est très différente de celle d’il y a 50 ans. En mangeant une pomme aujourd’hui, vous ne recevez tout simplement pas la même quantité de vitamines et de nutriments qu’il y a 50 ans. Peut-être même il y a 100 ans.
Alors, que puis-je faire ?
Je recommande toujours une bonne supplémentation pour tout le monde. Même les régimes les plus sains devraient être complétés avec au MOINS une bonne multivitamine. Vous pouvez atteindre l’apport recommandé pour plusieurs nutriments et pas d’autres, il est donc bon d’avoir vos bases couvertes !
Maintenant que nous avons réglé cela, passons au mythe suivant que vous entendez de ces mêmes personnes bien intentionnées qui vous disent qu’une alimentation saine n’a pas besoin de supplémentation. Souvent, ils vont même jusqu’à vous dire que vos vitamines sont de toute façon éliminées par l’urine. Ils en apporteront la preuve en disant quelque chose comme « tu sais que ton urine devient jaune fluo quand tu prends des vitamines ? Tu ne fais que les uriner. Économise ton argent ». D’autres choses que j’ai entendu dire sont que les vitamines bon marché rendent votre urine jaune et que cela signifie que votre corps ne les absorbe pas.
Encore une fois, plus de désinformation. Je crois vraiment que dans le monde des suppléments, vous obtenez ce que vous payez. Je recommande personnellement Doterra Life Long Vitality. Ce pack est un excellent guichet unique pour tous les différents compléments que vous pouvez prendre, y compris une multivitamine, mais il est important que vous fassiez vos propres recherches et que vous preniez des compléments en fonction de vos besoins individuels. Il est important de comprendre la pureté, les ingrédients et de rechercher les substances de remplissage. Mais le pipi jaune fluo ne signifie pas qu’il est de mauvaise qualité.
Souvent, les gens le remarquent dès qu’ils commencent à prendre des vitamines, ou, peut-être que cela arrive soudainement. Le jaune vif de l’urine est en fait causé par quelque chose appelé riboflavine. Ou, la vitamine B2. Si cette vitamine est contenue dans vos multi-vitamines et que votre corps en reçoit suffisamment par l’alimentation, il excrète le surplus. En raison de la façon dont elle est métabolisée et dont elle interagit avec la lumière, elle provoque cette couleur amusante dans vos toilettes ! C’est ça !
Alors, que puis-je faire à ce sujet ?
Bien d’abord, vous devez savoir que cela ne vous fait pas de mal, et que ce n’est pas non plus un signe que vous n’absorbez pas vos vitamines ! Vous pourriez réduire votre dose de vitamine, la changer complètement et en prendre une sans vitamine B2, ou jeter un coup d’œil à votre alimentation et essayer de l’équilibrer là-dedans.
La riboflavine se trouve dans toutes sortes d’aliments, notamment les œufs, les produits laitiers, le foie de bœuf, les épinards, les amandes, les champignons et les haricots rouges. La liste est longue ! Comme vous pouvez le constater, il y a une grande variété ! Elle peut donc se trouver n’importe où dans votre alimentation ! Comme elle est soluble dans l’eau, augmenter votre consommation d’eau diluera également sa couleur. De plus, les vitamines B peuvent être épuisées par des facteurs comme le stress et l’alcool, ou même une mauvaise digestion. Donc, si l’un de ces facteurs s’est amélioré dans votre vie, vous pouvez également remarquer un changement de couleur !
En espérant que cela apaise votre anxiété et que vous pouvez maintenant continuer à vivre, en sachant que vous consommez au moins suffisamment de vitamine B !
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