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Sentir que estás hinchado no es una gran sensación. No sólo aparece a menudo sin ton ni son, sino que también puede causar malestar físico cuando su ropa se siente demasiado apretada, o simplemente se siente demasiado lleno – como lo hace después de una gran comida – para funcionar como un ser humano. La hinchazón puede deberse a un sinfín de factores que van desde la retención de líquidos hasta el simple hecho de haber ingerido un alimento que produce demasiados gases en el tracto digestivo, pero sea cual sea la causa, no es nada divertido. Por suerte, hay algunas formas de contrarrestar las molestias: Para empezar, hay algunos alimentos que pueden reducir la hinchazón.

Muchas veces, la hinchazón es causada por los procesos que ocurren durante la digestión y se caracteriza por la acumulación de gas en el intestino. Pero aquí está lo curioso: a pesar de que comer y beber ciertos alimentos puede conducir a la hinchazón, el consumo de otros alimentos en realidad puede reducir la sensación, o hacer que desaparezca por completo.

No será una situación de alivio inmediato, pero la incorporación de algunos o todos estos alimentos en su dieta definitivamente ofrecerá una diferencia notable con el tiempo. Aquí están algunos de los alimentos que pueden ayudar a aliviar esa sensación de gases, lleno – o prevenirlo.

Agua con limón

Debido a que la retención de agua puede conducir a la hinchazón, podría parecer contraproducente para beber más agua. Ya estás reteniendo agua, ¿más no se sumaría? No es así: Como informa SF Gate, retener agua es la forma que tiene el cuerpo de retener líquidos para no deshidratarse. Así que es especialmente importante, cuando estás hinchado, que empujes los líquidos a través de tu cuerpo, no que los elimines. De esta manera, su cuerpo ya no tiene miedo a la deshidratación y soltará el exceso de agua que está almacenando.

Y de paso, hazte un favor y añade un limón a ese vaso de agua: los limones, al ser un diurético natural y un laxante suave, pueden reducir la cantidad de sal retenida en tu cuerpo. Añade zumo de limón al agua tibia para conseguir el máximo efecto.

Apio

Según Livestrong, se sabe que las vitaminas que residen en los tallos de esta verdura disminuyen la retención de líquidos. Esa es una de las razones por las que el apio se utiliza comúnmente como una ayuda digestiva para regular los movimientos intestinales y controlar los gases intestinales. Pero ten en cuenta que cuando estás hinchado, es mejor inclinarse por las verduras cocidas que por las crudas, ya que la estructura de la fibra se rompe cuando las verduras se cocinan, haciéndolas más fácilmente digeribles. Así que, cocina el apio en una sopa, ¡y a comer!

Sandía

Casi todos los melones son beneficiosos para la salud de alguna manera, pero la sandía es, con diferencia, el más jugoso: está compuesto por un 92 por ciento de agua, que, de nuevo, es fundamental para reducir esa sensación de hinchazón. Según Good Housekeeping, la sandía también tiene propiedades diuréticas naturales, lo que le ayudará a eliminar más líquidos en un plazo más corto, reduciendo así su hinchazón más rápidamente.

Rosemary

Según el Penn State Hershey Medical Center, el romero se ha utilizado tradicionalmente para tratar todo tipo de dolencias, como el dolor muscular, los espasmos y la alopecia. Pero ¿sabías que esta hierba también se utiliza para tratar la indigestión que puede provocar la hinchazón? Consumir una ramita por sí sola sería un poco raro, así que remojar un poco en tu próxima taza de té o combinarla con un poco de apio para hacer un caldo es una buena manera de obtener lo que necesitas de ella.

Frijoles y lentejas

Ingerir demasiado sodio y poco potasio y fibra puede hacer que sufras de hinchazón de forma habitual, por lo que reducir tu consumo de sodio y aumentar tus niveles de potasio puede ser la forma más rápida de reducir la hinchazón. Las lentejas, ricas en fibra, son una excelente opción para ayudar a la digestión cuando se está hinchado, y las alubias repletas de potasio, como las alubias blancas, la soja y las habas, son en realidad las verduras más ricas en fibra que se pueden obtener. ¿Y la salsa encima de esas alubias? Son naturalmente altos en estrógeno y proteínas y pueden ayudar a aliviar la hinchazón inducida por el período.

Ahora todo eso suena muy bien, pero sé que todavía estás pensando, «¿Cómo pueden los frijoles realmente ayudarme con la hinchazón si se sabe que te hacen gases?» Y tendrías toda la razón. Te hacen tener gases. Inicialmente.

Verás, si no estás acostumbrado a comer frijoles regularmente, pueden darte una sensación de gases. Pero si las incorporas poco a poco a tu dieta, tu cuerpo se adaptará a los compuestos que causan los gases. Y entonces sólo verá los beneficios de la judía.

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