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Muchas personas basan su éxito en la vida en su nivel de coeficiente intelectual. Sin embargo, hay algo que puede ser un predictor aún más fuerte del éxito. Todos conocemos a personas realmente inteligentes que están limitadas en sus vidas porque simplemente no juegan bien con los demás. Tienen un coeficiente intelectual alto, pero un coeficiente intelectual terriblemente bajo. La buena noticia es que, si bien tu coeficiente intelectual puede ser un poco más difícil de cambiar, cualquiera puede trabajar en el desarrollo de una mejor Inteligencia Emocional.

¿Por qué deberías preocuparte por mejorar tu Inteligencia Emocional? Porque las personas que han desarrollado su inteligencia emocional disfrutan de más éxito en todos los ámbitos de la vida: social, emocional, físico y financiero. Esto se debe a que la vida casi siempre implica interactuar de alguna manera con otras personas, y las personas con una alta Inteligencia Emocional simplemente hacen que cada interacción sea más gratificante para todos.

Aunque la Inteligencia Emocional no siempre es fácil de cambiar rápidamente, con un poco de esfuerzo, la mayoría de las personas pueden mejorar su inteligencia emocional con entrenamiento, auto-introspección y retroalimentación de los demás. La otra buena noticia es que la Inteligencia Emocional aumenta de forma natural con la edad, incluso si no se trabaja concienzudamente para mejorarla.

Hay cuatro pilares principales que sustentan un intelecto emocional saludable.

• Las personas con una alta Inteligencia Emocional son conscientes de sí mismas. En lugar de limitarse a sentir sin comprender la fuente, pueden rastrear sus emociones hasta sus orígenes y verlas con lógica. También tienen un conocimiento realista de sus puntos fuertes y débiles.
• Las personas de alta Inteligencia Emocional realizan una autogestión. Pueden contenerse, retrasar la gratificación, tener en cuenta las necesidades de los demás y equilibrar sus deseos en consecuencia. También pueden recorrer el camino intermedio entre la iniciativa y la paciencia. Manejan bien los cambios y cumplen con sus compromisos.
• Las personas con un alto coeficiente intelectual son socialmente conscientes. Entienden y sintonizan con las emociones de los demás y pueden adaptarse a las señales sociales tácitas. También pueden ver las interacciones interpersonales dentro de los grupos y las organizaciones más grandes.
• Las personas de alta Inteligencia Emocional destacan en la gestión de las relaciones. Simplemente juegan bien con los demás, inspiran e influyen positivamente en la gente, se comunican bien y gestionan los conflictos de forma proactiva.

En resumen, las personas de alta Inteligencia Emocional te atraen y hacen que quieras permanecer en sus círculos. ¿Cómo se sabe si se tiene una alta Inteligencia Emocional? Una forma es observar lo que no hacen los intelectuales emocionales.

No reaccionan precipitadamente.

En lugar de reaccionar, las personas de alta Inteligencia Emocional elaboran respuestas calculadas. La vida está llena de factores de estrés. Todo el mundo tiene sus propias batallas. Sin embargo, las personas con una alta Inteligencia Emocional aprenden a gestionar sus respuestas a los desencadenantes de forma proactiva. Aprenden a calmarse y a relajarse en situaciones en las que las personas con una Inteligencia Emocional baja vuelven al pánico y al miedo. Gestionan sus tendencias más básicas a reaccionar emocionalmente y las filtran a través de sus capacidades de razonamiento para pasar por defecto a las actividades de gestión del estrés.

Las personas con una alta Inteligencia Emocional aprenden a no tomar decisiones cuando están enfadadas, heridas o asustadas. En su lugar, se autogestionan, llegan a un mejor estado mental y luego toman mejores decisiones después de revisar la situación desde su lugar feliz.

No evitan las nuevas experiencias, ideas o personas.

No estoy diciendo que las personas con alta Inteligencia Emocional no tengan creencias o ideas fuertes. Las tienen. Sin embargo, no tienen miedo de aprender más sobre otras perspectivas o de que sus creencias sean desafiadas. Son abiertos en su pensamiento frente a los cerrados. Son intelectualmente curiosos. Suelen tener amigos de todos los ámbitos de la vida y de la fe. Siempre buscan nuevas posibilidades. Entienden que no siempre pueden tener la razón y tienen la humildad de aceptar el hecho de que siempre hay más cosas que pueden aprender.

Incluso cuando no están de acuerdo con un concepto, consideran por qué su primera respuesta inicial fue de desagrado a la idea y autoanalizan por qué ocurre esto. Se abstienen de reaccionar únicamente de forma emocional y, en su lugar, responden de forma inteligente.

Las personas con un alto coeficiente intelectual ven lo mejor de los demás. No tienen miedo de aceptar la ayuda de los demás, ya que se dan cuenta de sus propios límites y se apoyan en mentores de confianza cuando es necesario.

Las personas de alta Inteligencia Emocional no tienen miedo al cambio y no necesitan reglas y estructura para sentirse seguras. No permanecen emocionalmente inaccesibles a los demás ni retienen la intimidad de sus seres queridos. No temen que se cuestionen sus creencias o ideas. Tampoco se aferran obstinadamente a los conceptos y se niegan incluso a considerar los nuevos hechos que se les presentan.

No se centran sólo en sí mismos.

Esto no quiere decir que los individuos de alta Inteligencia Emocional no se tomen tiempo para sí mismos cuando lo necesitan. De hecho, entrar en modo martirio tampoco es saludable. Sin embargo, las personas de alta Inteligencia Emocional son empáticas con los demás. Cuando se trata de personas, se centran más en lo externo que en lo propio. En lugar de ver la vida a través de la lente de sus propias necesidades y deseos, tienen la capacidad de mirar el mundo desde una perspectiva más amplia y caminar una milla en los zapatos de otra persona. También son más indulgentes consigo mismos y con los demás.

Las personas de alta Inteligencia Emocional no atacan, juzgan, interrumpen, invalidan, critican, dan órdenes, sermones o culpan a las personas. Tampoco tratan de analizar a los demás cuando intentan compartir sus sentimientos. No sienten celos por los éxitos de sus seres queridos, sino que celebran sus victorias.

No se amargan.

Muchas personas no asumen la responsabilidad de sus sentimientos, sino que culpan a fuentes externas de los mismos. Sin embargo, si lo piensas, esta es una forma muy básica de comportarse. ¿Qué ocurre si le quitas un juguete a un niño antes de que esté preparado para dejarlo? Lloran y tienen una rabieta.

Es posible que hayas conocido a personas que todavía reaccionan como un niño de dos años cuando se les desafía. Es mucho más saludable que las personas crezcan emocionalmente a medida que crecen físicamente, pero esto no siempre ocurre. Por lo general, todos podemos «ver» lo que está mal en una situación, pero la mayoría de las personas con baja Inteligencia Emocional no pasan del paso de identificar el problema a encontrar una solución para él. En su lugar, siguen la previsible reacción negativa en cadena que puede llevar a la implosión.

Las personas de alta Inteligencia Emocional tampoco temen un desafío y no tiran la toalla cuando se dan cuenta de que no están en el camino correcto. Hacen ajustes y siguen trabajando en la búsqueda de soluciones a sus obstáculos.

Los individuos de alta Inteligencia Emocional no van por la vida sintiendo que el mundo les debe. Miran en su interior para determinar por qué hacen lo que hacen, de modo que no están condenados a repetir los mismos errores una y otra vez.

No permanecen ignorantes sobre los motivos internos.

En última instancia, todo se reduce a lo que Sócrates proclamó hace tanto tiempo. Para tener una alta Inteligencia Emocional, debes «Conocerte a ti mismo».

Los individuos con una alta Inteligencia Emocional comprenden la reacción en cadena que se produce y que provoca sus emociones. También pueden explicar por qué están experimentando ciertos sentimientos sin culpar a otra persona. Las personas de alta Inteligencia Emocional nunca son emocionalmente deshonestas y no ocultan información, ni mienten, sobre lo que sienten. Tampoco minimizan o exageran sus emociones, ni dejan que las cosas se acumulen hasta que explotan.

Ser consciente de uno mismo te ayuda a entender por qué reaccionas como lo haces y, si es necesario, a tomar medidas para cambiarlo. Debes aprender quién eres y, lo que es más importante, no dejar que los demás te definan con sus expectativas autoimpuestas. A medida que te haces más consciente de ti mismo y gestionas tus emociones de forma más eficaz, también eres capaz de comprender mejor las reacciones de los demás. Esto, en última instancia, crea mejores relaciones personales y felicidad en general.

Algunas de las grandes preguntas que te ayudarán a descubrir más sobre tu funcionamiento interno son: «¿Por qué actúo así?» «¿Por qué creo de esta manera?» «¿Por qué tengo miedo de que se cuestione ese concepto?»

No se callan ni estallan.

Los individuos de alta Inteligencia Emocional son maestros de la comunicación. Tienen una excelente comunicación verbal y no verbal y capacidad de escucha. Gestionan mejor los conflictos, tienen relaciones más sólidas y son capaces de transmitir sus pensamientos de forma no amenazante y respetuosa. Una buena comunicación también aumenta su capacidad para influir en los demás de forma positiva.

Las personas con una alta Inteligencia Emocional, además de ser más conscientes de sus sentimientos, no tienen miedo de compartirlos con los demás. Y, dejan su ego en la puerta cuando se trata de obtener sabiduría, conocimiento y retroalimentación de fuentes confiables.

Las personas de alta Inteligencia Emocional suelen utilizar frases como «siento…» para expresar sus emociones. Sin embargo, no utilizan «siento que…». Esta frase suele ser un aviso de un pensamiento disfrazado de sentimiento. Por ejemplo, «Siento que…». Mientras que los verdaderos mensajes de «siento que» dan la información necesaria de forma no amenazante, los mensajes de «tú» no suelen revelar los verdaderos sentimientos de la persona, sino que pueden ser acusaciones poco disimuladas.

Las personas de alta Inteligencia Emocional tampoco ponen pegas a los demás. En cambio, siempre les dicen cuál es su posición honesta en la relación. En lugar de exteriorizar sus sentimientos recurriendo a acciones negativas como los portazos, el mal humor, la agresión pasiva o el silencio, hablan de ellos con calma.

Las personas de alta Inteligencia Emocional tampoco recurren nunca a los juegos emocionales ni a la manipulación de los demás. Son excelentes oyentes y no interrumpen ni invalidan. Están abiertos a otras opiniones y no intentan «ganar» una discusión centrándose en los hechos por encima de los sentimientos. Tampoco actúan con superioridad ni utilizan el intelecto para juzgar y criticar a los demás sin tener en cuenta el impacto de sus acciones.

No se olvidan del equilibrio.

Las personas de alta Inteligencia Emocional ven la vida desde un punto de vista equilibrado y positivo. No son excesivamente pesimistas ni irrealmente optimistas. Tienden a ser felices y a tener éxito. Reconocen lo bueno de los demás y de sí mismos. Son indulgentes con los defectos. Sacan lo mejor de las situaciones difíciles, abrazando las dificultades para contribuir a su desarrollo y mejora personal. También conservan el sentido del humor y encuentran el lado bueno de las pruebas. Las personas con una alta Inteligencia Emocional comprenden lo que está bajo su control y lo que no. No se castigan por cosas en las que no tienen capacidad de influir.

No abrazan la negatividad.

Las personas de alta Inteligencia Emocional no están dominadas por el miedo, la preocupación, la culpa, la vergüenza, el bochorno, la obligación, la decepción, la desesperanza, la impotencia, la dependencia, la victimización o el desánimo. No dan ni reciben manipulación.

Las personas de alta Inteligencia Emocional dejan que sus propios objetivos y deseos personales les motiven-no el poder, la riqueza, el estatus, la fama o la aprobación. No hacen las cosas por un falso sentido del deber, la culpa, la fuerza o la obligación. Equilibran sus sentimientos con controles de realidad de la lógica cuando es necesario. Son independientes, están intrínsecamente motivados y son autosuficientes. Tampoco tienen miedo de salir de su zona de confort para alcanzar nuevas cotas.

No dejan que los demás les afecten.

¿Conoces a personas que hacen que los demás anden con pies de plomo? Si tienes la mala suerte de hacerles enfadar sin querer, ¿les guardan rencor? Esto es un signo de una Inteligencia Emocional muy baja.

Las personas que han madurado emocionalmente son resistentes, capaces de estar de acuerdo con el desacuerdo y no interiorizan el fracaso. Aunque hayan tenido una vida difícil, han conseguido aprender del dolor y convertirse en un individuo aún más sorprendente. No se detienen en el pasado, sino que aprenden de él. Se dan cuenta de que el pasado está fuera de su control, por lo que eligen vivir el presente y darle forma a un futuro mejor.

Los individuos con una alta Inteligencia Emocional nunca se aferran a sistemas de creencias autodestructivas ni a un discurso negativo sobre sí mismos. Se niegan a sentirse inadecuados, amargados, decepcionados, resentidos o víctimas. Si tienen una fiesta de lástima, termina rápidamente y ciertamente no envían invitaciones. En lugar de centrarse en sus debilidades, las personas de alta Inteligencia Emocional se centran en sus puntos fuertes.

Las personas de alta Inteligencia Emocional se niegan a tener inseguridades o a aferrarse a experiencias negativas. No se ponen a la defensiva y admiten libremente cuando cometen un error y se disculpan. Nunca evitan la responsabilidad diciendo cosas como: «¡No tuve elección!». Nunca permiten que otras personas tomen decisiones por ellos, sino que toman el volante de sus vidas. Son personas pacientes y pueden aguantar los golpes cuando la vida no sale como la habían planeado.

Las personas de alta Inteligencia Emocional nunca dejan de lado a los demás. Aunque son conscientes de que las relaciones pueden ser dolorosas, entienden que el valor supera con creces el daño. Nunca buscarán relaciones sustitutas con temas menos amenazantes y más controlables, como mascotas o personas imaginarias, para reemplazar lo real.

No se pelean con la cabeza ni con el corazón.

Las personas de alta Inteligencia Emocional son capaces de ponerse en contacto con lo que sienten, se interesan por los sentimientos de los demás y se sienten cómodas hablando de sus emociones. Sin embargo, también pueden reconocer que los sentimientos no son iguales a los hechos. Tienden a analizar las situaciones de forma lógica, a comprender por qué se sienten de una determinada manera y, a continuación, a trabajar de forma proactiva.

La inteligencia emocional no es ciertamente fácil de obtener y requiere mucha introspección y trabajo; por eso es tan poco frecuente encontrarla. Sin embargo, una vez que domine esta habilidad, destacará entre la multitud y pronto descubrirá mejores relaciones interpersonales, éxito profesional, felicidad y paz. Eso le dará mucha más satisfacción interior que aumentar su coeficiente intelectual.

Crédito de la foto: Young woman with guitar in forest in early autumn via .com