Alai

Los problemas de memoria se pueden paliar con una buena alimentación y una cantidad saludable de ejercicio mental. Los siguientes remedios caseros le ayudarán a mejorar su memoria de forma espectacular.

Remedios caseros de la alacena

Nueces de pistacho. Si su pérdida de memoria es el resultado de una deficiencia de tiamina, los pistachos pueden ayudarle. Una de las fuentes más ricas en tiamina, 1/2 taza aporta 0,54 mg de tiamina. La CDR de tiamina es de 1,5 mg para los hombres y de 1,1 para las mujeres de 50 años o menos; un poco menos para los mayores de 50 años.

Germen de trigo. El germen de trigo es una buena fuente de vitamina E, que puede ayudar con la pérdida de memoria relacionada con la edad.

Remedios caseros del cajón

Papeles. Trace un plan de alimentación y luego lleve un diario. Algunos alimentos mejoran las facultades mentales, otros no. Y algunos incluso hacen que las facultades mentales disminuyan. Así que, para saber cuáles son tus mejores elecciones y combinaciones de alimentos, registra tus elecciones y reacciones.

Utensilios. Sabes lo que se supone que hay, ¿verdad? Un batidor, una cuchara de madera, un rodillo, tazas para medir. Lo más probable es que tu cajón de utensilios no haya cambiado en años, así que este es un buen lugar para realizar un ejercicio de memoria. Echa un buen vistazo, ordena el cajón para recordar lo que hay, y luego pide a un amigo o a un ser querido que saque uno o dos objetos. Mañana, mire bien, ordene el cajón de nuevo y vea lo que falta. Este ejercicio no sólo mantendrá su memoria alerta, sino que también mantendrá ese cajón en perfecto orden.

Remedios caseros desde la mesa de la cocina

El periódico de la mañana. Siéntese, relájese y recurra al crucigrama. Es una buena manera de ejercitar el cerebro y refrescar la memoria.

Caja de recetas. La memoria se refresca con la familiaridad. Siéntese a la mesa, relájese y piense en algunas recetas favoritas y conocidas. Intenta recrearlas de memoria y anótalas. Haga lo mismo mañana y los días siguientes, con las mismas recetas, y compare sus resultados.

Remedios caseros de la nevera

Las alcachofas. Se cree que éstas aumentan su agudeza mental. Prepárelas y cómalas como lo haría normalmente o siga esta receta para un elixir de alcachofa: Desmonte la alcachofa, hoja por hoja, luego ponga los trozos en un frasco y añada suficiente agua para cubrirla apenas. Cubre el tarro con una tapa o un platillo y colócalo en una olla con agua. Hervir durante dos horas, añadiendo más agua a la olla (no al tarro) si es necesario. A continuación, se cuela el contenido del tarro y se exprimen bien las hojas de alcachofa para sacarles todo el jugo. Tome de 3 a 4 cucharadas soperas cuatro veces al día.

Arándanos. Estas pequeñas y deliciosas frutas son la fuente más rica en antioxidantes, y estudios recientes han demostrado que los arándanos pueden ayudar a mejorar la memoria a corto plazo.

Zanahorias. Contienen caroteno, que es un potenciador de la memoria. Cómalas crudas, cocidas o en guisos, o prepare un zumo con zanahorias y albaricoques. Los albaricoques sirven para añadir un poco de jugo compatible a las zanahorias secas.

Huevos. Estos tienen lecitina, que mantiene sanas las células nerviosas de la memoria. La lecitina también se encuentra en los aceites de girasol y de soja y también se puede comprar en forma de cápsulas. Los estudios indican que tomar hasta 70 gramos al día puede mejorar la memoria.

Okra. Si no es un alimento memorable, al menos es un alimento que mejora la memoria. También lo son el boniato, la tapioca y las espinacas. Las frutas frescas, sobre todo las naranjas, y las verduras, las almendras y la leche también son buenas para estimular la memoria.

Remedios caseros de la estantería de las especias

Infusiones. Cualquiera de ellas ayudará a una memoria débil: salvia, romero, mejorana, albahaca. Utiliza 1/4 de cucharadita en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante cinco minutos. Estas hierbas, en un aceite esencial, pueden añadirse al aceite de oliva y masajearse sobre el cuello y la frente. Añada también estos aceites al agua del baño: 5 gotas en una bañera.

Remedios caseros de la estantería de suplementos

Vitamina B6. Una deficiencia de esta vitamina, también llamada piridoxina, puede causar pérdida de memoria. La suplementación puede mejorar la memoria en los adultos mayores.

Vitamina E. Estudios recientes han informado de la mejora de la memoria a corto plazo en adultos mayores que tomaron suplementos de vitamina E.

Más cosas que hacer & cosas que no hacer

Más cosas que hacer & cosas que no hacer

No olvide utilizar estos sencillos y eficaces remedios caseros para mejorar su memoria.

Para saber más sobre el funcionamiento del cerebro y los trastornos asociados a los problemas de memoria, pruebe los siguientes enlaces:

Acerca de los autores:

Linnea Lundgren tiene más de 12 años de experiencia investigando, escribiendo y editando para periódicos y revistas. Es autora de cuatro libros, entre ellos Living Well With Allergies.

Michele Price Mann es una escritora independiente que ha escrito para publicaciones como las revistas Weight Watchers y Southern Living. Anteriormente fue editora adjunta de salud y fitness en la revista Cooking Light, y su pasión profesional es aprender y escribir sobre la salud.

Acerca del consultor:

David J. Hufford, Ph.D., es profesor universitario y presidente del Departamento de Humanidades Médicas de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania. También es profesor en los departamentos de Ciencias Neurológicas y del Comportamiento y de Medicina Familiar y Comunitaria. El Dr. Hufford forma parte de los consejos de redacción de varias revistas, como Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

Esta información tiene únicamente fines informativos. NO PRETENDE OFRECER ASESORAMIENTO MÉDICO. Ni los editores de Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ni el autor ni el editor se hacen responsables de las posibles consecuencias de cualquier tratamiento, procedimiento, ejercicio, modificación de la dieta, acción o aplicación de medicamentos que resulten de la lectura o el seguimiento de la información contenida en esta información. La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no sustituye el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica.