Si has tenido una infección por hongos, entonces sabes lo incómodo que puede ser-y probablemente estás buscando evitar otra a toda costa.
Estas infecciones suelen causar una sensación de picazón y ardor en la vagina, pero en realidad pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo donde la humedad queda atrapada entre los pliegues de la piel.
La mayoría de las mujeres sólo esperan el alivio. Desafortunadamente, el ejercicio puede servir como un culpable oculto, debido a la combinación de sudor y ropa de entrenamiento ajustada.
Aquí hay tres cosas que hay que saber sobre el ejercicio y las infecciones por hongos, según los expertos.
Son más comunes en las axilas, la ingle y la vagina.
«Las infecciones por hongos comúnmente causan problemas en la axila, la ingle y la vagina», explica el Dr. Christopher Hollingsworth de NYC Surgical Associates. «Los pliegues de la piel afectados aparecerán muy enfadados y enrojecidos».
La Dra. C. Nicole Swiner, socia de Durham Family Medicine y profesora adjunta de UNC-Chapel Hill, dice que los síntomas suelen incluir una secreción blanca, una sensación de picor o ardor, o un aspecto y una sensación similares a los de la dermatitis del pañal en la zona afectada. Este tipo de infecciones son muy comunes en las mujeres y suelen estar causadas por un desequilibrio del pH.
La ropa sudada y sin lavar es más propensa a albergar los tipos de hongos que causan las infecciones por hongos.
«El equilibrio de ácido y base en las secreciones de la zona vaginal puede verse alterado por medicamentos recientes, cambios hormonales, relaciones sexuales, irritantes a los que podemos ser alérgicas o entornos sudorosos o húmedos», señala el Dr. Swiner. «Cada vez que hay un crecimiento excesivo de lo que ocurre naturalmente allí abajo, pueden producirse infecciones por hongos.»
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Si tiene una infección por hongos, todavía puede hacer ejercicio.
Aunque hacer ejercicio mientras tiene una infección por hongos puede ser molesto, por decir lo menos, está técnicamente bien para seguir golpeando el gimnasio; no va a empeorar las cosas, especialmente si ya está tratando la infección. Pero, si quiere saltarse el entrenamiento debido a la gravedad de la inflamación, también está bien.
«Hacer ejercicio puede causar infecciones por hongos, pero no es necesario dejar de hacer ejercicio durante el tratamiento», dice el Dr. Swiner. «Los tratamientos incluyen probióticos, que pueden usarse tanto interna como externamente, Monistat de venta libre (u otras cremas contra los hongos) o inserciones vaginales».
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Baja el riesgo con unos sencillos pasos.
«La ropa sudada y sin lavar es más propensa a albergar los tipos de hongos que causan las infecciones por hongos», dice el doctor Hollingsworth. «En ausencia de higiene personal, estas levaduras se extienden a la piel y luego encuentran una zona húmeda, donde empiezan a multiplicarse y causan dermatitis». La ropa ajustada, la falta de higiene, el contacto estrecho piel con piel con fricción y la humedad en zonas del cuerpo con poca ventilación son factores de riesgo».
- Si bien no se pueden prevenir las infecciones por levaduras al cien por cien, para ayudar a reducir el riesgo sí se pueden practicar buenos hábitos, con respecto al ejercicio:
- Usa una buena higiene. No te pongas la misma ropa de entrenamiento día tras día, y asegúrate de ducharte después de cada entrenamiento.
- Usa capas holgadas y transpirables para ayudar a eliminar la humedad.
Habla con tu proveedor de atención médica sobre el tratamiento, o explora los polvos medicinales para mantener las áreas problemáticas secas.
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