Alai

Aunque podamos sentir que nuestras vidas son bastante mundanas, la verdad es que los humanos estamos en constante evolución; siempre estamos experimentando cosas diferentes que cambian lo que somos y alteran nuestro día a día. Y aunque no se puede negar que cosas como casarse o empezar el trabajo de tus sueños son grandes cosas, pocas cosas son tan transformadoras como perder peso, especialmente cuando es una cantidad considerable. Y es que, para muchos, su peso define cómo se sienten sobre sí mismos y cómo los ven los demás. Nuestra imagen corporal dicta cómo nos relacionamos con los demás, la confianza que tenemos en nosotros mismos y cómo nos sentimos de sanos en nuestro día a día. Hay un montón de beneficios de la pérdida de peso que vienen una vez que se deshace de esos kilos no deseados y llega a su tamaño de la meta!

Así, mientras que usted probablemente ha preparado mentalmente para algunos de los cambios sinónimo de adelgazamiento (es decir, la compra de nuevos pantalones), hay una serie de beneficios de la pérdida de peso, así como algunos cambios que son una especie de extraño-que nunca se han dado cuenta vienen junto con una figura más delgada. Sigue leyendo para descubrir las consecuencias de perder los kilos y, de paso, echa un vistazo a estas formas de perder peso y mantenerlo para conservar tu nuevo y atractivo cuerpo de por vida.

Excitante pero cierto: tu jefe puede tratarte mejor después de haber adelgazado. Las personas obesas, especialmente las mujeres, ganan un 2,5% menos que sus compañeros de trabajo de peso normal, según un estudio publicado en Health Economics. Aunque no suene demasiado astronómico, es la diferencia de ganar 60.000 dólares al año frente a 61.500 dólares. Según un informe reciente de la Universidad de Surrey y la Universidad de Oxford, bajar a un peso saludable también puede aumentar las probabilidades de conseguir un ascenso. Los psicólogos que realizaron el estudio descubrieron que tanto el peso como el atractivo percibido son un factor importante a la hora de decidir si alguien consigue el trabajo de sus sueños o un ascenso. Básicamente, han descubierto que cuanto más pesada es la persona, más bajas son sus probabilidades. Y lo que es peor: si eres una mujer con sobrepeso, tus posibilidades de ascenso profesional son incluso menores que las de tus compañeros masculinos.

Si te pican los ojos cada primavera cuando empiezan a florecer las flores, puede que tu peso sea el culpable. Esto se debe a que el sobrepeso puede forzar las glándulas suprarrenales y el sistema respiratorio, exacerbando los síntomas del asma y la alergia. Ahora que está más delgado, puede deshacerse de su inhalador y reducir el consumo de píldoras estacionales, pero no lo haga sin hablar primero con su médico. ¿Sigues moqueando después de haber abandonado los medicamentos? Haga de ¡Come esto, no aquello! para combatir las alergias primaverales su biblia estacional.

Observe esto: Después de perder peso, tu cena puede saber aún mejor. Según un estudio de la Universidad de Stanford, las personas con sobrepeso tienen menos sensibilidad gustativa que sus homólogos más delgados. Los expertos del informe dicen que esto puede deberse a que las papilas gustativas se embotan con el uso excesivo.

¡Come esto! Consejo

Pruebe alimentos saludables que nunca antes había disfrutado. En su marco más delgado, pueden convertirse en nuevos favoritos que pueden ayudarle a mantener su pérdida de peso a largo plazo.

Ya sabe que alcanzar un peso saludable puede evitar cosas como las enfermedades del corazón y la diabetes, pero ¿sabía que perder peso también puede ayudar a mejorar los síntomas de sus enfermedades actuales? Eso significa que podría tomar dosis más bajas de sus medicamentos actuales o dejar de tomar ciertos medicamentos por completo. (¡Lo que le ahorrará mucho dinero!) Consulte a su médico y vea qué tipos de cambios cree que podrían beneficiar a los más delgados.

No, no es sólo su imaginación. A medida que tu IMC desciende, te excitas más fácilmente, y todo gracias al aumento de los niveles de testosterona. En un estudio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, los hombres con más peso tenían niveles de T comparables a los de hombres casi una década mayores. También es posible que te sientas menos cohibido cuando estés desnudo, lo que puede aumentar tus ganas de hacerlo.

Si pensabas que el sexo era estupendo antes de perder peso, ¡espera a hacerlo con tu nuevo cuerpo más delgado! En una encuesta realizada por el Centro Médico de la Universidad de Duke a 1.210 personas de distintos pesos, las personas obesas tenían 25 veces más probabilidades de manifestar su insatisfacción con el tiempo que pasaban entre las sábanas que sus homólogos más delgados. ¿Y la mejor noticia? En el estudio, se demostró que una mera pérdida del 10% del peso corporal disparaba la satisfacción sexual. Así que, aunque todavía no estés en el punto en el que quieres estar con tu físico, puedes cosechar las recompensas en el dormitorio. Y para hacer que su juego sea aún más excitante, asegúrese de comer algunos de estos alimentos para mejorar el sexo. Tal vez. Los hombres más pesados tienen menos habilidades cognitivas que los más delgados, según un estudio publicado en la revista Frontiers in Nutrition.

Antes de perder peso, esos kilos de más estaban forzando tus articulaciones y pesándote -literalmente. Así que no es de extrañar que estuvieras cansado y ansiando pasar tiempo en el sofá con regularidad. Sin embargo, ahora que ha perdido peso, es probable que le duelan menos las articulaciones y que sus niveles de energía aumenten, lo que hará que el sofá que tanto le apetece parezca menos atractivo.

Dannii Martin, la bloguera detrás de Hungry Healthy Happy, perdió la friolera de 98 libras en 18 meses después de que su médico le informara de que había desarrollado problemas con su corazón. En un blog titulado «Bajar de peso me ha cambiado, no soy la misma persona», escribe: «Mis prioridades han cambiado. Salir y beber solía ser el eje de mi vida y ahora mi vida es mucho más equilibrada. Incluye el trabajo, la buena comida (a veces basura, la mayoría saludable), pasar tiempo con las personas que quiero, los entrenamientos y, en general, ser feliz. Por supuesto, todavía hay algunas partes de mi personalidad que no han cambiado… pero soy diferente. He cambiado mi vida por completo». No se sorprenda si usted también experimenta un cambio similar.

Pueden parecer totalmente inconexos, pero los ronquidos, el sueño y la pérdida de peso comparten una interesante relación. La apnea del sueño y los ronquidos -que a menudo son causados por el exceso de peso alrededor del cuello- pueden desaparecer con una pérdida de peso de tan sólo el cinco por ciento. Por lo tanto, una vez que haya perdido algo de peso, probablemente dormirá mejor, lo que puede ayudar a acelerar aún más sus victorias en la pérdida de peso. Para aprovechar al máximo su sueño nocturno, eche un vistazo a estas cosas que debe hacer antes de acostarse para perder peso.

Fred Lechuga, que escribe el blog Fat 2 Fit Fred, solía tener una horrible rabia en la carretera antes de deshacerse de unos impresionantes 150 libras. Pero, desde que se deshizo del peso, dice que está fresco como una lechuga. En su libro Losing Weight and Keeping It Off: Life After Losing 100 Pounds, escribe: «Cuando tenía sobrepeso y estaba al volante, mi dedo corazón salía bastante por la ventana cuando iba y venía del trabajo. (Lo sé, lo sé, es una estupidez.) Hoy en día, mi actitud es más bien la de ‘Como sea, tío, córtame, no me importa’. Ahora algo de eso puede ser resultado de la madurez, pero realmente creo que simplemente soy una persona más relajada debido a mis cambios de estilo de vida.» Aunque todo el mundo reacciona de forma diferente a la pérdida de peso, ¡una persona más relajada puede ser una de las muchas ventajas de su físico más delgado!

Si recordar los nombres de las personas ha sido un problema para ti la mayor parte de tu vida, el peso extra que llevabas puede haber sido el culpable. En un estudio, las mujeres obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria después de perder peso que antes de hacerlo. ¿Por qué? Los escáneres cerebrales revelaron que, una vez que las mujeres perdieron peso, hubo más actividad mientras formaban recuerdos y menos actividad durante la recuperación de la memoria, lo que sugiere que cargar con los kilos de más puede dificultar el trabajo eficaz del cerebro. Para asegurarse de que será capaz de recordar información vital a lo largo de su vida, asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos ricos en grasas que dañan su cerebro.

Cuando la usuaria de Reddit Digbybare pidió a sus compañeros «ex-obesos de Redd» que compartieran su «cambio más sorprendente/inesperado después de perder peso» ¡recibió más de 3.257 comentarios! Y puedes apostar a que hemos escarbado en una buena parte de ellos en busca de información. En respuesta a la consulta, MattressCrane escribe: «He bajado unos 15 kilos desde este mes de octubre, y noto que cada vez que bebo, me emborracho considerablemente con cantidades de alcohol inesperadamente pequeñas. Ya no necesito nueve cervezas para emborracharme. Otra ventaja, supongo». Menos calorías y menos dinero gastado: ¡una victoria!

¿Otro tema común entre los Redditors que han perdido peso? Tener mucho frío, todo el tiempo. ¡Algunos de ellos incluso dijeron que necesitaban invertir en un buen abrigo de invierno por primera vez en años después de su pérdida de peso! Y tiene sentido; cuando se pierde tan sólo el 10 por ciento del peso corporal, los niveles de la hormona tiroidea pueden descender, lo que puede hacer que se sienta frío con más frecuencia, dice la directora del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Columbia, Judith Korner. Invierte en un abrigo para los meses más fríos y ten a mano esos jerséis y sudaderas a todas horas, ¡gente!

Ya te hemos dicho que perder peso puede mejorar tu vida sexual, así que eso debe significar que convertirte en una Minnie delgada también puede mejorar tus relaciones románticas, ¿verdad? No es así. Por el contrario, los expertos en relaciones advierten que tu pareja puede sentirse amenazada después de que te hayas deshecho de los kilos. Puede que le preocupe que recibas la atención romántica de más gente, o que se sienta incómodo por tu nuevo estilo de vida saludable, especialmente si sabe que también debería hacer cambios para mejorar su salud. Lo importante es que no dejes que los roces con tu pareja te disuadan de mantener tu figura más estilizada. El simple hecho de ser consciente de que esto puede ocurrir debería ayudarle a prepararse mentalmente y a estar preparado para comunicarse con su pareja al respecto.

Una de las respuestas más sorprendentes y divertidas en el foro de Reddit con la que nos encontramos fue la del usuario Justcallmezach, que recientemente había perdido una cantidad considerable de peso: «Me quedé flipando la primera vez que me subí a un kart y volé por la pista. Pensaba que habían mejorado los karts, y luego me di cuenta de que cuando se llevan 135 libras.»

Aunque la mayoría de la gente sabe que cosas como fumar y tomar demasiado sol pueden aumentar el riesgo de cáncer, poca gente se da cuenta de que la obesidad también está relacionada con el cáncer. (Esa es la mala noticia. La buena noticia es que los niveles de inflamación pueden reducirse con sólo perder un cinco por ciento del peso corporal, según un estudio de Cancer Research sobre mujeres posmenopáusicas. Y un estudio sobre hombres con obesidad mórbida que se sometieron a cirugía bariátrica obtuvo resultados similares. A nosotros nos parece una razón para celebrar con uno de estos deliciosos batidos para adelgazar!

Relacionado: Aprende a activar tu metabolismo y a perder peso de forma inteligente.

Cuando llevas kilos de más, no es raro que los entrenamientos te provoquen una sensación de ardor en los pulmones. Tampoco es raro que tus articulaciones sientan un gran dolor. Por esta razón, una vez que el peso comience a desprenderse, es probable que el ejercicio comience a sentirse más como una diversión y menos como una tarea. Además, lo que dicen es cierto: las endorfinas que inundan tu cuerpo después de una clase de Zumba son realmente adictivas. Por no mencionar que el progreso también es adictivo. Cuando empieces a perder grasa del vientre y a ganar fuerza, querrás seguir yendo a por más.

Mientras que algunas personas que están a dieta dicen sentirse más hambrientas después de adelgazar, Deana García, miembro de Fatsecret, escribe en el tablón de mensajes del sitio que después de perder 25 libras, «come mucho menos» y no «siente hambre todo el tiempo» como solía hacerlo. Si tuviéramos que adivinar, eso se debe probablemente a que come alimentos más sanos repletos de nutrientes que aumentan la saciedad, como las proteínas y la fibra. Si sigues una estrategia de adelgazamiento similar, puedes esperar mantener tu hambre bajo control mientras comes menos y mantienes tu cuerpo más esbelto.

Los que tienen un peso saludable gastan un 42% menos de dinero en facturas médicas y gastos sanitarios que sus compañeros con sobrepeso, según un informe de Health Affairs. Y no sólo se ahorran unos cuantos billetes; estos flacos gastan 1.429 dólares menos al año que sus compañeros con más peso. Más dinero en la cartera es una razón más para entusiasmarse con un físico más delgado.

El usuario de Reddit Oppiken dijo que su cutis se aclaró y su pelo empezó a tener un aspecto más sano y «menos lacio» después de bajar de peso. Dado que muchos de los nutrientes que se encuentran en los alimentos saludables tienen beneficios de embellecimiento, es de suponer que su dieta de adelgazamiento es la responsable de la mejora de su aspecto. ¿Quieres perder peso y mejorar también tu cutis? Añada estos mejores alimentos para la salud de la piel a su línea semanal.

No se puede negar: Cuando tu cuerpo cambia, también lo hacen tus relaciones. La mayoría de tus amigos se alegrarán por ti, pero es posible que algunos se sientan celosos y resentidos, sobre todo si vuestra amistad se basó en la comprensión mutua de lo que supone tener sobrepeso. Si te ocurre esto, pregúntale a tu amigo qué pasa. Dígale que valora su amistad y pregúntele si puede hablar de por qué ha actuado de forma diferente con usted. Si están abiertos a hablar de ello, es probable que podáis solucionar las cosas.

Cuando tienes sobrepeso, llevas esencialmente un chaleco con pesas en una habitación caliente las 24 horas del día, lo que no es nada fácil. (La grasa aísla el cuerpo y aumenta la temperatura central). Por eso, las personas obesas tienden a sudar más que sus homólogos más delgados. Antes de perder peso, la usuaria de Reddit somebunnylovesyou dijo que sus manchas de sudor eran tan graves que tenía que llegar a clase 15 minutos antes para limpiarse en el baño con toallas húmedas. Desde que bajó los kilos, está emocionada de informar que dice que ya no se pone súper sudorosa y «ya no se preocupa por abrazar a la gente».»

Aunque no está bien, nuestra sociedad da mucho valor a la delgadez, por lo que se discrimina o se trata mal a las personas con sobrepeso. De hecho, es un problema tan grande que los investigadores de la obesidad a menudo utilizan algo llamado Escala de Fobia a la Grasa -un cuestionario para determinar el sesgo del peso- para asegurarse de que los resultados de sus estudios no sean influenciados. Dicho esto, después de haber perdido peso, puede sentirse como si estuviera viviendo su día a día en un universo alternativo. La gente que antes te despreciaba puede saludarte con una sonrisa, y la gente también puede hacer pequeñas cosas como salirse de su camino para darte una mano o sostenerte la puerta. «Ahora he perdido 120 libras y la gente me trata de forma muy diferente», escribe la usuaria del foro FatSecret girlygirlatheart. El usuario jkessler9508 está de acuerdo. «Triste, pero cierto… parece que todo el mundo es más amable contigo»

Después de bajar los kilos, habrás notado que tienes mucha más energía. No es sólo la comida más nutritiva que estás comiendo, tampoco. Sencillamente, cuando tienes menos peso, tu cuerpo utiliza menos energía para mantenerte vivo. También se ha demostrado que adelgazar mejora la eficiencia del oxígeno, por lo que es probable que no se canse tanto al subir las escaleras o al cuidar de sus hijos.

Tiene sentido: Después de que la gente vea que te has deshecho de los kilos, ¡querrán acudir a ti en busca de consejo! Siéntete orgulloso de que la gente te busque como inspiración y guía, sé abierto y honesto sobre lo que te funcionó y comparte los retos que tuviste que superar.

Después de leer numerosos foros de mensajes de personas que han adelgazado recientemente, una cosa quedó muy clara: sentían que los demás se fijaban más en ellos. «Cuando perdí peso por primera vez, los chicos me prestaban mucha más atención… Después de ser algo invisible por mi peso, me costó acostumbrarme», escribe un usuario. Otra usuaria añade: «Perdí 45 kilos. Lo más sorprendente para mí fue que ya no me confunden con otra persona. Cuando tienes más de 90 kilos, lo único que la gente ve es la grasa. todos los gordos se parecen».

«Ahora paso de largo por las aceras y me impaciento con los gordos», escribe el usuario de Reddit R3solv. «Cada vez que veo a una persona gorda, quiero decirle que hay una forma mejor. Pero tengo que mantener la boca cerrada ya que, ya sabes, eso sólo sería malo». This_raccoon está de acuerdo: «¡A mí también me pasó eso! De repente me di cuenta de que estaba juzgando en silencio a las personas obesas, especialmente a las que tienen los carros llenos de basura en el supermercado. No lo entiendo. Como ex-gordo, ¿no debería ser más comprensivo?». Si te encuentras juzgando, da un paso atrás y vuelve a centrarte en tus elecciones, no en las de los demás.

Un sinfín de personas con sobrepeso piensan que su confianza en el cuerpo recibirá un impulso inmediato después de perder peso, pero para muchos, la historia no es así. «Después de perder peso, tardé un tiempo en poder sentirme como era, y todavía no lo he conseguido», admite la usuaria del foro Fatsecret anna_sankar. «Hace dos años, pesaba 167 libras y usaba la talla 12. Ahora peso 120 libras y uso una talla 2 o 4, ¡pero todavía siento que debería usar una 8 o una 10!» Continúa explicando que hay una «enorme conexión emocional entre tu exterior y tu interior». Y añade: «Se necesita tiempo para aceptar tu nuevo cuerpo. No importa cuántas personas te digan lo delgada que te ves, a menos que seas capaz de verlo por ti misma, no vas a creerles».

Una persona más delgada = una vida más larga. Pero bueno, probablemente ya lo sabías.