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Entre las redes sociales y los anuncios de las revistas, no siempre es fácil ver tu cuerpo de forma positiva. La buena noticia es que cuando te sientes mal por tu apariencia, no necesitas esperar meses para empezar a sentirte bien contigo mismo de nuevo: Puedes cambiar tu mentalidad ahora mismo.

Ya sea por lo que llevas puesto, por cómo te alimentas o simplemente por cómo le hablas a tu cuerpo, aquí tienes 30 soluciones rápidas que te ayudarán a sentirte mejor con lo que tienes. Y para más formas de aumentar tu confianza en ti mismo, conoce los 15 hábitos diarios que están matando tu confianza.

Cuando bebes suficientes líquidos durante el día, tu perspectiva de todo es mejor -imagen corporal, incluida. Aumenta tu consumo de agua con frutas dulces como frambuesas, naranjas, fresas, limón o cualquier otra cosa que te haga querer seguir engullendo. Mantenerte hidratado mantiene tu estado de ánimo elevado, tus niveles de energía y te ayuda a deshacerte de la hinchazón para que te sientas bien contigo mismo, por dentro y por fuera. Y para más formas de optimizar tu ingesta de nutrientes, empieza a comer más de los 50 alimentos que te harán parecer más joven.

No te preocupes: no necesitas correr una maratón. El simple hecho de ponerse las zapatillas y salir a correr, aunque sólo sean 10 ó 15 minutos, aumentará las endorfinas y te hará sentirte bien contigo mismo. Por muy tentador que resulte quedarse en el sofá viendo la tele, la rápida ráfaga de ejercicio te hará sentir al instante una mejor versión de ti mismo, dice un estudio publicado en la revista Cerebral Cortex. Y si te cuesta levantarte del sofá, conoce las 11 maneras en que las personas inteligentes se motivan para ir al gimnasio.

Puedes sentirte muy bien contigo mismo antes de subirte a ella, y después de ver el número que aparece, tu imagen corporal puede cambiar instantáneamente sin ninguna razón. A la hora de la verdad, los números son sólo números y no los necesitas para seguir tu progreso. En lugar de eso, fíjate en lo mucho que mejoran tus entrenamientos, en lo fuerte que te sientes y en todos esos músculos que empiezan a hacer acto de presencia. Y para conocer más formas de deshacerte de algunos kilos, echa un vistazo a las 20 formas respaldadas por la ciencia de motivarte para perder peso.

Sí, aunque sea para ti. Cuando te tomas el tiempo de elegir una lencería con la que te sientas sexy, esa confianza te hará brillar. Además, a diferencia de comprar sujetadores y ropa interior baratos que casi siempre son poco favorecedores, invierte en artículos de calidad que se ajusten perfectamente a tu cuerpo para que te sientas como tu mejor yo en el instante en que te los pongas. Para obtener ideas sobre qué prendas elegir, prueba cualquiera de los 11 conjuntos de lencería que os encantarán a los dos.

Llevar colores puede darte un subidón de ánimo, pero nada te hará sentir mejor con tu cuerpo que la ropa elegante y oscura. Como los tonos más oscuros tienen un efecto adelgazante, inmediatamente te verás de otra manera después de ponerte un elegante traje negro o un vestido ajustado.

Podrías pensar que desnudarte podría hacerte sentir peor con tu cuerpo, pero es todo lo contrario. Intimar con alguien que te importa puede hacerte sentir muy bien, y no sólo por las endorfinas. Permitirte soltarte y sentir una sensación de libertad en el dormitorio, lejos de todas tus preocupaciones e inseguridades, es algo realmente poderoso y te dará un impulso para el resto del día. Y si quieres más estímulos para la confianza, aquí tienes los 70 trucos geniales para aumentar tu confianza:

Cuando te sientes mal, hacerte un cumplido no es precisamente fácil: es difícil ver a través de las cosas que no te gustan para centrarse en las que sí. Pero da un paso atrás y piensa realmente en lo que te gusta de ti mismo, poniendo esas cualidades en primer plano. Deberíamos hablar con nosotros mismos como lo haríamos con un amigo, y de ninguna manera estarías criticando a tu mejor amigo.

No hay nada peor que mirar tu cuerpo con una luz brillante y artificial. Eso puede hacer que hasta la persona más segura de sí misma se sienta mal. En lugar de eso, deja de lado las luces fuertes -sobre todo las del techo- y opta por lámparas que no sólo te ayuden a relajarte y desestresarte, sino también a verte a ti mismo bajo una luz diferente. Literalmente.

Es fácil centrarse en lo negativo de uno mismo. Sin embargo, lo más loco es que la gente se olvida de lo increíble que es el cuerpo humano en primer lugar. Eres un ser vivo, que respira, con un cuerpo fuerte que te ha hecho pasar por muchas cosas a lo largo de los años. En lugar de odiarte a ti mismo, recuerda que este es el cuerpo que te va a llevar el resto de tu vida. Trátalo con respeto y aprecia todo lo que ha hecho por ti. Y para más pequeñas formas de vivir una vida más saludable, Aquí está el motivo por el que deberías dormir con los pies fuera de las mantas.

Los plátanos están repletos de potasio y eso es una buena noticia para tu cuerpo. Cuando te sientas pesada e hinchada, te verás a ti misma de forma más negativa. Pero gracias a este mineral que aplana la barriga, empezarás inmediatamente a sentirte más ligero y mejor contigo mismo, empezarás inmediatamente a sentirte más ligero y mejor contigo mismo debido a su capacidad para prevenir la retención de agua en tu cuerpo, dice Time.

Hacer un compromiso contigo mismo no cambiará inmediatamente el aspecto de tu cuerpo, pero sí cambiará cómo te sientes. Cuando comes mal y evitas los entrenamientos, tu autoestima puede caer en picado, pero hacer un compromiso, ya sea ir al gimnasio cinco días a la semana o decir adiós al azúcar, añadirá instantáneamente algo de positividad a tu vida, haciendo que te entusiasmes con los cambios que se avecinan.

Esto es difícil, pero es imprescindible, de lo contrario nunca te sentirás bien contigo mismo. En el momento en que dejes de criticarte basándote en otra persona, abrirás la puerta al amor propio. Comparar nunca te llevará a ninguna parte: Siempre habrá alguien que tenga algo que tú quieras. Para ser feliz y sentirte seguro de ti mismo, tienes que mirar dentro de ti y apreciar lo que tienes en lugar de menospreciarte constantemente. Y para más inspiración, sepa que la broma de esta mujer sobre envejecer le alegrará el día.

Sentirte mal con tu cuerpo puede dificultar la tarea de señalar las cosas que realmente te gustan de ti misma y por eso una lista es muy útil. Una vez que empieces a anotar las cualidades a las que no renunciarías por nada, te sorprenderá lo rápido que se llena esa página. Cuando la tengas terminada, fíjala en algún sitio y consúltala con regularidad. Bono: Hacer una lista de tareas antes de acostarse es un hábito de productividad genial que te ayudará a dormir mejor.

Una prenda de ropa que te hace sentir mal puede convertirse instantáneamente en algo que te haga sentir más segura que nunca con la ayuda de un buen sastre. Deja de llevar ropa mal ajustada y lleva tus prendas favoritas a alguien que pueda ajustarlas para que se adapten perfectamente y acentúen tu cuerpo. En cuanto te vistas y te mires al espejo será imposible no sentirte segura de ti misma.

No creerás lo mucho que afecta la postura a cómo miras y te sientes con tu cuerpo hasta que realmente la arregles. En lugar de desplomarse, concéntrese en estar de pie y sentarse recto. Al instante te verás más alto y tonificado y tu estado de ánimo recibirá un impulso automático en el proceso.

Hay algo en un brillo saludable que hace que todo sea mejor. Tener la piel bronceada es la forma más fácil de alisar tu cuerpo y acentuar tus músculos y tu forma. Pero, no lo hagas a la antigua usanza: Evita a toda costa broncearte al sol o en una cama y, en su lugar, invierte en una loción autobronceadora de calidad, como una de St. Tropez o Bondi Sands.

Cuando comas mierda, te sentirás como una mierda. En cambio, comer alimentos sanos y nutritivos te hará sentir como una persona totalmente nueva, incluso el primer día que cambies de dieta. Intenta comer muchas plantas y fuentes de proteínas abundantes como el tofu y el tempeh para mantener tu cuerpo feliz, con energía y con un aspecto increíble.

Ahora, seamos sinceros. Llevar tacones todos los días no es posible: tus pies se enfadarán contigo de por vida. Pero cuando quieres sentirte mejor contigo misma al instante, son una opción rápida que te hace ver inmediatamente más delgada y tonificada. (Aunque no sean los zapatos más cómodos de tu armario.) Y para más formas inteligentes de encontrar el equilibrio, aquí tienes 5 formas geniales de sentirte más satisfecho con tu vida.

Al igual que la báscula, las tallas son un número más que puede hacer que te sientas mal al instante. Si ya no encajas en una talla que solías usar -aunque te sientas muy bien en tu propia piel- puede suponer un golpe a tu autoestima. Por eso debes basarte en cómo te sientes con tu ropa y no en el número que aparece en ella. De hecho, corta esas etiquetas: no las necesitas de todos modos.

Sentarse demasiado puede hacer que te sientas mal y por eso es tan importante moverse a lo largo del día para ser positivo y mantener tu estado de ánimo, dice un estudio de 2016 publicado en la revista Emotion. Comprométete a dar unos cuantos paseos -uno por la mañana, otro por la tarde y otro por la noche- para mantener tus niveles de energía y tu autoestima. Cuando tu cuerpo se mueve y se siente bien, te sentirás mejor con tu cuerpo.

En lugar de limitarse a repasar las cosas que le gustan de su aspecto, vaya un paso más allá y aprecie su cuerpo por sus puntos fuertes y lo que puede hacer. Anota lo que te hace sentir orgulloso de tener el cuerpo que tienes. Tal vez acabas de hacer 10 flexiones, o tal vez nunca necesitas ayuda para abrir frascos. Sea lo que sea, es algo de lo que sentirse bien. (Especialmente lo de los tarros, porque eso puede ser difícil.)

Cuando tu cuerpo brilla de dentro a fuera, ¿cómo no vas a quererlo? Gracias a todos los antioxidantes de los aguacates, mantendrán tu piel más suave y vibrante que nunca, dice un estudio de 2013 publicado en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Además, están muy buenos. Prepara un poco de guac para comerlo con zanahorias y apio o utiliza algunas rodajas para cubrir tu ensalada.

Desplazarse por Instagram es una forma divertida de pasar el tiempo. ¿El único problema? Si estás constantemente mirando fotos de otras personas y sus progresos, es casi imposible que te sientas bien contigo mismo. Limita tu tiempo online y céntrate en lo que es importante en la vida real.

Realizar un reajuste en tu cerebro para ver tus defectos no siempre es fácil, pero una vez que lo consigas, cambiará tu vida. En lugar de ver las diferentes partes de tu cuerpo como algo negativo, cambia tu mentalidad para verlas de una manera que te empodere. Se supone que los seres humanos no tienen que parecerse a los dioses míticos o a las modelos aerografiadas de las revistas; hay una razón por la que eres como eres y es hora de amar cada una de tus partes.

En lugar de estar frente al espejo sintiéndote mal por lo que te devuelve, ¡reclama tus superficies reflectantes! Pega una nota positiva para ti misma en él, de modo que cada vez que te mires te recuerde lo poderoso y fuerte que es tu cuerpo, dejando de lado todas esas dudas.

Si tienes algunos hoyuelos indeseados en el cuerpo -¡eh, todos los tenemos! Utilizar una toallita o un estropajo para restregarte de la cabeza a los pies te ayudará a que tu celulitis se vea mejor casi al instante. Por desgracia, la suavidad sólo dura un tiempo, pero si te exfolias con regularidad, puedes conseguir que tu piel tenga un mejor aspecto general a largo plazo.

A veces te sientes mal con tu cuerpo simplemente porque tu cuerpo se siente, bueno, mal. Sufres mucho más desgaste en tu día a día de lo que crees -desde el viaje al trabajo hasta estar sentado en un escritorio todo el día- y con el tiempo eso puede tener muchos efectos negativos en tu cuerpo. Además, los masajes también ayudan a eliminar el líquido acumulado en el cuerpo que puede hacer que te veas hinchado, según una investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Puedes hacerte brillar de dentro a fuera con lo que comes, pero ¿por qué no resplandecer por todas partes? El uso de aceite de coco en tu cuerpo puede mantener tu piel con un aspecto suave, terso y vibrante, lo que al instante te hace sentir mejor sobre tu apariencia.

Tanto el alcohol como los lácteos pueden causar estragos en tu cuerpo y en tu aspecto, haciendo que tu piel se vea apagada, seca y estropeada, y haciendo que tu cuerpo parezca hinchado. Cuando los elimine, se sorprenderá de lo bien que se ve y se siente, sólo con un par de cambios sencillos.

Cuando tu vello corporal se ve desordenado y fuera de lugar, puede cambiar fácilmente la forma en que te ves. En cambio, cuando te ves fresca y recortada, te sentirás más arreglada y te verás de forma mucho más positiva, todo gracias a algo tan rápido y sencillo como sacar la maquinilla de afeitar. Y para conocer más formas de sentirte mejor, domina las 50 maneras de estar lista para la alfombra roja.

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