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El Pollo (especialmente la pechuga) ha sido siempre un alimento básico en las dietas de culturismo y fitness. Rápido de cocinar, fácil de preparar y una gran base para crear platos únicos y añadir nuevos sabores.

Es una de las carnes más versátiles y si conoce varias formas de cocinarla que le gusten, puede ser un verdadero salvador de la dieta. Se acabó la pechuga de pollo seca y sencilla cocinada en el George Foreman.

Hemos recopilado 37 increíbles recetas de pollo para adelgazar cargadas de proteínas que te encantarán. Como siempre, comparte y guarda tus favoritas en las redes sociales. ¡Que lo disfrutes!

37 recetas saludables de pollo para adelgazar que están repletas de proteínas!

«Envolturas de lechuga con pollo teriyaki en 20 minutos – es una comida o cena rápida y saludable baja en carbohidratos | Sin gluten + sin lácteos + sin soja Opción Paleo». Receta: DamnDelicious.

Pollo asado al limón y espárragos en una sartén

«Pollo asado al limón en una sartén y espárragos con patatas asadas al limón. Esta es la cena de la maravilla de una sartén, de sus sueños de viernes por la noche ocupado. Metas de la cena, chicos!» Receta: wildeorchard.co.uk

Pechugas de pollo a la barbacoa

«El pollo más tierno y jugoso asado a la parrilla a la perfección, bañado en una espesa salsa barbacoa casera. También se puede hacer con antelación!» Receta: DamnDelicious.

Ensalada de pollo a la parrilla con manzana y queso cheddar blanco &

«No hay nada como el pollo a la parrilla para dar sabor a una ensalada. Si no tienes una parrilla al aire libre, puedes utilizar una sartén para asar. La marinada para el pollo y la vinagreta para la ensalada son una misma cosa. Me encantan los ahorros de tiempo como éste». Receta: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

«Piensa en esto como en unos tazones de Chipotle más saludables (¡y más baratos!) que puedes comer durante toda la semana. Ahorra tiempo y calorías aquí!!!» Receta: DamnDelicious.

Pollo al limón &Paquetes de espárragos en papel de aluminio

«Los sencillos paquetes de pollo al limón &espárragos en papel de aluminio son una comida fácil e increíblemente deliciosa de 30 minutos que puedes hacer a la parrilla, o al horno en cualquier momento del año.» Receta: bloglovin.com

Pollo Teriyaki al horno &Brócoli

«Un clásico de la comida para llevar horneado en casa con salsa teriyaki casera, ¡perfecto sobre el arroz! También se puede hacer con antelación!» Receta: DamnDelicious.

Fácil chili de pollo blanco de 5 ingredientes

«Además de necesitar sólo un puñado (entiéndase, un puñado) de ingredientes, esta receta fácil de chili de pollo blanco también se puede hacer y llevar a la mesa en sólo 15 minutos. Definitivamente es una comida perfecta para una noche de semana ocupada, y también hace grandes sobras y se puede congelar para más tarde.» Receta: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

«Un curry de pollo tailandés fresco, fragante y ligero pero cremoso. Sólo 500 calorías por ración INCLUYENDO el arroz (226 calorías sin él). Menos de 2 sins por porción en Mundo Adelgazante Extra Fácil». Receta de KitchenSanctuary.

Pollo al ajo y parmesano en cocción lenta &Patatas

«¡Pollo crujiente y tierno cocinado a fuego lento con patatas rojas pequeñas para una comida completa! Tan fácil y sin esfuerzo!» Receta: DamnDelicious.

Pollo con Zoodles al Pesto

«Cuando los zoodles se cocinan al dente, revuelvo el pesto y veo cómo se calienta y cubre los calabacines y las cebollas. En cuanto el pesto se incorpora y el pollo está hecho, ¡es hora de emplatar y comer!» Receta de BoundByFood.com.

Pollo Piccata

«No recuerdo bien cuándo fue la primera vez que probé la piccata de pollo, pero creo que fue en Seattle. Me enamoré de ella al instante. Pero además, son pechugas de pollo fritas en la sartén y servidas con una rica salsa de alcaparras al limón. ¿Qué no puede gustar?» Piccata de pollo de RedShallotKitchen.

Pechugas de pollo a la sartén con tomates secos

«Pechugas de pollo a la sartén con tomates secos: Rápido, fácil y delicioso pollo a la sartén con tomates secos y una sabrosa salsa. Receta de Diethood. 319 calorías.

Pollo al ajillo &Patatas

«¡Completo, sabroso, fácil y con menos de 500 calorías! Preveo que este plato se convertirá pronto en un básico de la familia entre semana». Receta de FoodNetwork. 474 calorías.

Pollo &Espárragos al limón salteados

«Los espárragos son una de mis verduras favoritas de la primavera, y este salteado rápido hecho con pollo, limón, ajo y jengibre es una forma estupenda de convertirlos en una comida entre semana.» Receta: skinnytaste.com

Saludables brochetas de pollo al pesto

«¡Sin necesidad de 4 ingredientes! Se pueden hacer con antelación, al horno o a la parrilla para que puedas hacerlas en cualquier momento y en cualquier lugar. Fácil de hacer». Receta: DamnDelicious.

Saludable Wrap de pollo a la búfala

«¡Saludable Wrap de pollo a la búfala es un envoltorio ligero y saludable relleno de pechugas de pollo a la búfala, yogur griego, crumbles de queso azul, ensalada de brócoli, apio, aguacate y tomates para un almuerzo fácil con un sabor atrevido!» Receta de TheCreativeBite. 317 Calorías.

Pollo Bruschetta en sartén

«¡Una cena en sartén sin complicaciones! ¡Sólo tienes que cubrir con tomates frescos justo antes de servir! Fácil, rápido y refrescante!» Receta: DamnDelicious.

Receta de pollo, quinoa y champiñones en una sola olla &Receta de espinacas

«En esta fácil receta de pollo en una sola olla, el pollo, la quinoa, los champiñones y las espinacas se juntan para obtener una comida saludable con una limpieza mínima.» Receta de CookinCanuck. 258 Calorías.

Pollo con costra de humus

«Y para que fuera una comida de una sola vez, también cogí un montón de verduras para hornearlas junto al pollo. Y luego, en menos de 10 minutos de preparación, corté las verduras y las añadí junto con las pechugas de pollo en una gran fuente de horno, unté el pollo con humus y algo de jugo de limón, espolvoreé un poco de zumaque (o puedes usar pimentón ahumado), y lo metí en el horno. Una media hora más tarde, aprendí lo que es una «costra de humus»». Pollo con costra de humus de GimmeSomeOven.

Saludable sopa de pollo de desintoxicación

«¡Sopa depurativa e inmunológica repleta de todo lo bueno (col rizada, champiñones, apio, zanahorias, etc.) sin renunciar a ningún sabor!» Receta: DamnDelicious.

Espaguetis de calabaza con pollo a la parmesana

«Una versión increíblemente más saludable del pollo a la parmesana favorito de todos sin comprometer el sabor. La mejor comida reconfortante!» Receta: DamnDelicious.

Saludable Pizza de Pollo en una Sola Sartén

«¡Gana la cena de pollo! Una comida en una sola sartén. Y es una comida con queso LOW CARB para que toda la familia disfrute en una noche de semana ocupada!» Receta: DamnDelicious.

Cacerola de pollo cremoso con quinoa y brócoli

«La cacerola de pollo cremoso con quinoa y brócoli es comida real que se encuentra con la comida reconfortante. Desde cero, rápido y fácil, y un gran abrazo suave cargado de ingredientes buenos para usted.» Cazuela cremosa de quinoa y brócoli de PinchOfYum.

Pollo con salsa verde en olla de cocción lenta

«En realidad, este lo hice para una clase de cocina que di hace unos meses en mi iglesia. Ya escribí sobre ella aquí una vez, pero básicamente fue una seria maratón de tacos completa con 3 salsas caseras y 3 rellenos caseros.» Pollo con Salsa Verde para cocinar a fuego lento de GimmeSomeOven.

Pollo bañado en melaza con salsa de mango

«El pollo bañado en melaza con salsa de mango es la estrella de este espectáculo lleno de sabor. Pollo bañado en melaza y suero de leche, rebozado en harina especiada, asado y horneado. Luego, se remata con salsa de mango dulce y picante. Los dos actores principales, el pollo y la salsa, son bastante maravillosos por sí mismos, pero para esta receta, colóquelos juntos y deje que sus personajes se desarrollen» Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa de SimplySated.

Pollo ennegrecido con salsa de aguacate

«Este plato un 10. ¿Por qué? ¡Se puede preparar totalmente en 10 minutos y tiene menos de 10 ingredientes! Además, es una gran manera de cambiar un aburrido trozo de pollo. Te encantarán los sabores que ofrece esta receta». Receta de Womanista. 162 calorías.

Salchicha de pollo en una sartén & Tortellini

«Las comidas en una sartén como esta Salchicha de pollo y Tortellini hacen que las cenas fáciles sean pan comido, ¡con muy poca limpieza al final! La pasta, la salchicha y las verduras se cocinan juntas en una rica salsa italiana para una cena sencilla que está lista en menos de 30 minutos.» Receta de TheSeasonedMom. 413 Calorías.

Burritos de pollo Tikka Chapati

«Trozos de pollo marinados en pasta tikka hecha a mano, y luego asados a la parrilla o a la barbacoa hasta que estén apenas carbonizados. ¡Qué bueno! Todo envuelto en un chapati y cubierto con arroz, verduras, yogur y un poco de chutney de mango. Me gusta añadir unas cuantas guindillas en rodajas para darle un poco de picante». Receta de KitchenSanctuary.

Muslos de pollo a la sartén con ajo y parmesano

«Muslos de pollo a la sartén con ajo y parmesano, una comida increíble en una sartén que te dejará boquiabierto de sabor. Esta comida saludable se hace en 30 minutos y termina con 262 calorías por porción.» Tamaño de la porción: 2 muslos de pollo Calorías: 262. Receta de JoyfulHealthyEats.

Pollo con salsa de albahaca & Feta

«Pollo con salsa de albahaca y feta – Salsa sabrosa y ácida hecha con albahaca, ajo y queso feta servida sobre un pollo deliciosamente jugoso.» Receta de DietHood.

Pollo con mozzarella en salsa de tomate

«Si no tienes tiempo para hacer una cena de calidad de restaurante, pero se te antojan esos sabores, ¡esta receta es para ti! El pollo con mozzarella en salsa de tomate siempre triunfa». Receta de CafeDelites.

Pollo salseado bajo en calorías

«Pollo a la sartén súper rápido y sabroso, combinado con tiernas verduras y una deliciosa Salsa Tradicional Ragú.» Receta de DietHood.

Tirantes de pollo al horno crujientes

«Si buscas una forma de darle sabor a tu cena de pollo habitual, ¡prueba estas tiras de pollo al horno sin gluten!» Receta de EatingBirdFood. 172 Calorías.

Arroz frito con pollo

«La comida china para llevar puede ser la preferida de su familia cada semana, pero esta versión aligerada del arroz frito con pollo podría sustituir fácilmente ese pedido para llevar con muchas calorías, grasas y sodio. También es la forma perfecta de introducir verduras en los platos de los más pequeños. Nunca se darán cuenta de que están comiendo guisantes, zanahorias y cebollas mezclados con ese delicioso pollo y arroz». Receta de WomanInsta. 290 Calorías.

Pollo al horno hawaiano

«Pollo al horno hawaiano: Marinado en una mezcla de jugo de piña y ajo, ¡este es el pollo más sabroso que jamás preparará!» Receta de DietHood.

Calabaza espagueti rellena de pollo con chile verde

«Básicamente es como hago las enchiladas de pollo sólo que en lugar de envolverlo en una tortilla mezclé el relleno con las hebras de calabaza espagueti. No sólo era más fácil porque no tenía que enrollar individualmente cada enchilada, sino que también conseguía una ración de verduras.» Receta de RecipeRunner.