El Rodillo de Recuperación R8 es otra buena opción si estás en movimiento. Cuenta con dos rollos de ruedas (estoy bastante seguro de que son de patines en línea) que se mantienen juntos por los resortes. Los resortes crean una presión firme a medida que se hace rodar el dispositivo a lo largo de los músculos. Probablemente la mejor parte del R8 es que no necesitas usar el suelo. Puede rodar fácilmente en el coche, en el sofá o dondequiera que se encuentre. Es una opción especialmente buena para los cuádriceps, las bandas IT, los isquiotibiales y los gemelos. Puedes comprar el R8 aquí, pero yo conseguí el mío en el Running Center de Carlsbad, CA.
El palo
Los rodillos de palo son realmente populares entre los corredores y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos. El palo es más o menos lo que parece: un palo firme que se sostiene en las manos y que rueda perpendicularmente a los músculos. El bastón es ideal si quieres algo ligero que sea fácil de llevar. Es increíble para las piernas, especialmente para las pantorrillas. Al igual que el R8, no necesitas usar el suelo. La desventaja del palo es que usted tiene que aplicar intencionalmente una presión firme para conseguir realmente un efecto; usted no tiene el peso del cuerpo o los resortes.
Todas estas opciones son grandes para la recuperación post-entrenamiento. Como dije anteriormente en este post, incluso puede querer tener algunos diferentes disponibles. Por ejemplo, utilice las pelotas de lacrosse para los pies y los glúteos, el Roll Recovery R8 para los cuádriceps, y el Proper Foam Roller para la espalda y los hombros.
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