1) Trabaja en ti mismo primero. Todo el mundo tiene problemas para trabajar y mejorar. Al crecer, interiorizamos patrones de nuestras familias de origen – algunos son positivos y otros no. Es a través de nuestras relaciones íntimas adultas que estos patrones salen a la luz. Debemos reconocer cómo nuestros patrones están afectando a nuestra salud y a nuestras relaciones, y sustituir las prácticas inadaptadas por mejores formas de pensar y hacer.
Recomiendo a todo el mundo que haga un inventario de su estilo de apego utilizando el siguiente enlace. Los estilos de apego son socializados y cambiables, pero no podemos cambiar nuestro estilo hasta que aprendamos el tipo que tenemos. El estilo es importante porque afecta a la forma en que nos relacionamos con los amigos, la pareja y los hijos. Una vez que hayamos hecho la evaluación, debemos tener el objetivo de volvernos seguros (si no lo somos ya) y dar los pasos necesarios para conseguirlo. Por ejemplo, leer sobre las características de cada estilo y practicar los pensamientos y comportamientos asociados al estilo seguro. Emparejarse con un compañero seguro acelerará el proceso.
3) Evite las trampas de las relaciones tempranas. Muchas personas entran en relaciones que se disuelven rápidamente porque se precipitan en las etapas iniciales. Dado que cada relación es diferente, no hay reglas que se apliquen en todos los casos, pero algunas recomendaciones generales pueden ayudar a que las cosas avancen más suavemente. Por ejemplo, el tiempo que hay que esperar antes de tener relaciones sexuales con una nueva pareja no se basa en un número determinado de citas, sino en asegurarse de que ambos se sienten cómodos y seguros el uno con el otro.
En esta misma línea, no reveles demasiado, demasiado pronto. En las primeras etapas, las pequeñas cosas pueden desanimar a la pareja. Espera a que te conozcan antes de empezar a revelar los detalles íntimos de tu vida. También es importante que la revelación sea recíproca. Así que si tu pareja no revela mucho al principio, no debes compensar revelando todo sobre ti. Y, por último, evita los temas privados, como las relaciones pasadas, los asuntos de la familia de origen y los problemas personales. Estos temas pueden revelarse con el tiempo, a medida que la pareja te conoce. Algunas personas creen que ciertos temas no deberían discutirse nunca en una relación, como las experiencias sexuales anteriores, porque esta información puede llevar a la desaparición de una relación (o al menos dejar de lado los detalles, sobre todo si no tienen nada que ver con la pareja actual). Cada persona es diferente en cuanto a lo que cree que debe o no debe revelarse. Lo importante es revelar poco a poco, de forma recíproca, y estar bien compenetrado con tu pareja en cuanto a lo que crees que debe y no debe ser discutido.
5) Cuando llegue el momento, ponga las necesidades de la relación en primer lugar. Una de las razones por las que las relaciones fracasan es porque las personas ponen sus propias necesidades por encima de la relación. Vivimos en una cultura individualista y estamos socializados para perseguir objetivos personales y de realización. Sin embargo, esta mentalidad puede entrar en conflicto con el bienestar de la relación. Por supuesto, algunas circunstancias exigen poner las propias necesidades por encima de la relación, como cuando una persona sufre malos tratos o cuando un miembro de la pareja no se esfuerza por igual en hacer que las cosas funcionen. Pero en general, si ambos miembros de la pareja anteponen las necesidades de la relación y toman decisiones basadas en lo que más beneficiará a la relación, deberían encontrarse en una relación gratificante.
Enlaces a los que se hace referencia en este artículo
Evaluación del estilo de apego: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Localizadores de terapeutas:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (desplácese a TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php