Los problemas en cualquiera de estas áreas podrían afectar su sentido del equilibrio.
Problemas de salud que pueden causar problemas de equilibrio
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- Kinetosis (mareo por movimiento)
Cuando está en un barco o en un coche, su oído interno puede detectar el movimiento mientras sus ojos le dicen que está estable. Esas señales mezcladas pueden causar mareos que suelen ir seguidos de náuseas.
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- – Vértigo
Es la sensación de dar vueltas o marearse. Suele estar causada por problemas en el oído interno.
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- – Hipotensión postural
Si su presión arterial desciende al ponerse de pie después de estar sentado o tumbado, esto podría provocarle una sensación de mareo o vértigo.
- – Problemas neurológicos
Si le han diagnosticado esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson o ha sufrido recientemente un accidente cerebrovascular, estas afecciones podrían afectar a su equilibrio.
- – Daño nervioso en los pies
Esto puede ocurrir como resultado de la diabetes tipo 2, el hipotiroidismo junto con una serie de otras condiciones.
- – Efectos secundarios de la medicación
Algunos medicamentos pueden provocar mareos o vértigos.
Ejercicios de prevención de caídas
Los siguientes ejercicios son utilizados por los cuidadores a domicilio. Afortunadamente, se puede mantener el equilibrio haciendo ejercicios para fortalecer las caderas, las rodillas y los tobillos. Estos ejercicios pueden ayudarle a usted o a un ser querido a recuperar y mantener el equilibrio:
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- 1. De pie sobre una pierna
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Póngase de pie y levante una pierna con la rodilla doblada en un ángulo de 45 grados. Mantenga esta postura durante 10 segundos. Repita 10 veces y luego cambie a la otra pierna.
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- 2. Caminar de talón a dedo
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Dé 10 pasos hacia adelante colocando el talón de un pie contra la punta del otro.
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- 3. Pasos laterales
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Pase a un lado con el pie izquierdo, luego lleve el pie derecho al encuentro del izquierdo. Con la práctica, puedes empezar a dar pasos cruzados. El paso cruzado consiste en pasar el pie izquierdo por encima del derecho y, a continuación, invertirlo para pasar el pie derecho por encima del izquierdo.
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- 4. Bipedestación sin ayuda
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Ponerse de pie desde una posición sentada sin utilizar los brazos.
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- 5. Tai Chi
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Este ejercicio para tu mente y cuerpo también se llama meditación en movimiento y es una combinación de ejercicios para la flexibilidad, el equilibrio y la aptitud aeróbica.
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- 6. Bombee los tobillos cuando se levante de la cama
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Si nota que al levantarse de la cama se marea o se aturde, siéntese en el borde de la cama antes de levantarse y bombee los tobillos (empiece tirando de los dedos de los pies hacia el techo y luego apunte con los dedos hacia abajo).
La prevención de caídas es uno de los focos de atención en el hogar. En Salus Homecare, nuestros asistentes y fisioterapeutas a domicilio tienen como prioridad asegurar que los hogares de las personas mayores de California sean seguros y que sus condiciones médicas sean controladas. Si desea más información sobre nuestros servicios, póngase en contacto con nosotros para programar una consulta gratuita.