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Dicen que romper es difícil. Terminar una relación con una persona importante ya es bastante difícil; pero si alguna vez has tratado de terminar una amistad sabes lo aparentemente imposible que se siente. Con tanta historia entre los dos, a menudo parece más fácil permanecer en una mala amistad -soportando el drama, la competencia y las situaciones insanas- porque tienes miedo de cómo pueda reaccionar tu amiga o de que comparta tus secretos. Pero se puede poner fin a una amistad que no funciona.
Loraine Smith-Hines, autora de Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), ofrece seis consejos para liberarse de una amistad insana y ponerse en primer lugar de una vez por todas.
1. Acepta la realidad
El primer paso para acabar con una amistad insana es reconocer la verdad sobre tu amiga tóxica y dejar de justificar y racionalizar sus comportamientos. «Date cuenta de que no puedes cambiar a tu amiga tóxica ni su comportamiento, pero que sí puedes cambiar el tuyo», dice Smith-Hines.
La forma en que reaccionas y respondes al comportamiento de tu amiga es muy importante. Si en el pasado has puesto excusas por sus malos tratos, es hora de dejar de hacerlo. La amistad es una elección, y no tienes por qué seguir pasando tiempo con alguien que no es bueno para ti, aconseja Smith-Hines.
2. Sé clara con tus intenciones
Aunque pueda parecer desalentador, tienes que ser honesta y directa cuando le digas a tu amiga que no quieres seguir pasando tiempo con ella. Dígale directamente que tiene la intención de poner fin a su amistad, por muy duro que parezca. Que ella te crea o no es irrelevante.
«Puede que sean necesarios varios intentos para acabar con una amistad tóxica, pero si tu objetivo es eliminar la negatividad de tu vida, sigue intentándolo hasta que lo consigas», dice Smith-Hines. Es importante utilizar frases con «yo» y hacer saber a tu amigo que tu decisión está tomada. Dado que es probable que haya mucha historia entre tú y tu amiga, le debes a ella saber que vas a dar un paso atrás.
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3. Identifique su papel en la relación
«Mírese en el espejo y reconozca sus propios comportamientos no saludables», dice Smith-Hines. «Puede que tu amigo sea tóxico, pero se necesitan dos para bailar el tango». Sugiere identificar tu papel en la desaparición de la relación.
«A veces es difícil ver nuestros propios defectos porque no podemos superar la herida, el dolor o la ira que podemos sentir», añade. Reconocer tus defectos y tu papel en los aspectos negativos de la relación hará más fácil identificar y corregir estos patrones para que no se filtren en otras relaciones.
4. Elige una forma de terminar
En función de tus circunstancias individuales, decide cómo quieres terminar la amistad. Smith-Hines sugiere una de las dos formas diferentes: dejar de fumar de golpe o destetar y dejar que la relación se desvanezca.
«El destete me funcionó», dice Smith-Hines, cuya relación tóxica con un antiguo amigo la llevó a escribir su libro. «Disminuí metódicamente mi comunicación y mis métodos para comunicarme con ella, pasar tiempo con ella y hacer cosas por ella».
Espera que terminar tu amistad sea doloroso. Puede que incluso eches de menos a tu antigua amiga en algunos momentos, pero es importante que mantengas tu palabra. Si te tambaleas con el fin de la amistad, tu amiga no te tomará en serio.
5. Perdona
Perdona a tu amiga tóxica, ya sea en su cara o en tu corazón. Necesitas tener el perdón para finalmente dejarlo ir, dice Smith-Hines. «Debes encontrar en tu corazón la forma de perdonarla por lo que sientas que te ha hecho. Perdonarla es la clave para tu propia curación personal», explica. Perdonar a tu antigua amiga no significa olvidar lo sucedido, pero evitará que sigas insistiendo en tu dolor o en su drama.
6. Date tiempo para llorar
Tómate tiempo para llorar tras la pérdida de una amistad, aconseja Smith-Hines. Sentirse triste o molesto es completamente natural. El tiempo que tarda una persona en hacer el duelo es muy personal. Smith-Hines sugiere familiarizarse con los pasos del proceso de duelo. «Cuando decidí terminar completamente con mi amistad tóxica, ya había experimentado varios pasos», dice.
Para llevar una vida sana y plena, hay que apartar de ella a las personas tóxicas. Sé consciente de las banderas rojas en tus amistades. «Si algo no te parece bien, es más que probable que no esté bien. Presta atención a tu intuición», dice Smith-Hines. Si decides poner fin a una amistad, no lo pospongas. Cuanto más tiempo aguantes, más culpa tendrás de aceptar un trato que te deprime.
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