Alai

¿Busca una primera comida que le llene? Pruebe uno de estos desayunos repletos de proteínas por la mañana.

Perder peso no tiene por qué consistir en conseguir six-packs o lucirse en la playa. Para muchos de nosotros, se trata de estar saludables y amar el cuerpo que tenemos. Pero incluso la persona más motivada puede utilizar un poco de ayuda cuando se trata de ideas de comidas que no sólo son saludables, sino que también saben bien.

Saludable no tiene por qué ser sinónimo de «cartón» – especialmente si pruebas una de estas siete ideas de desayuno que están llenas de proteínas pero con menos de 15 gramos de grasa.

7 deliciosas ideas de desayunos ricos en proteínas y bajos en grasas

Sabrosos muffins de salchicha de pollo, huevo y queso

¿Recuerdas los cerdos en una manta? Pues este delicioso muffin de Ambitious Kitchen hará que tu recuerdo sea tan feliz como tu paladar desde el primer bocado. Con sus 9,8 gramos de proteína y 8,8 gramos de grasa por porción, definitivamente puedes comer más de una de estas bombas de sabor. ¿Huevos, salchicha, queso y aguacate sin ninguna culpa? Esa es una gran manera de empezar cualquier día.

Sartén de patatas al estilo de Denver con jamón de pavo

Posiblemente la mejor opción de esta lista, esta abundante sartén es de los expertos de My Alli. Repleta de jamón de pavo, patatas, pimientos y queso, seguro que te llena y te prepara para cualquier cosa que te depare el día. Lo mejor de todo es que, con sólo 10 gramos de grasa y la friolera de 24 gramos de proteína, esta puede ser la comida más sana y sabrosa que tengas esta semana.

Tortilla de harina de garbanzos con espárragos

¿Qué mejor manera de empezar el día que con una abundante tortilla? Pero, ¿por qué conformarse con la mezcla de huevos corriente cuando puedes ir sin huevo y no sacrificar la alta proteína o el sabor con esta opción de Fat Free Vegan? Esta receta vegana contiene 14,6 gramos de proteínas y sólo cinco gramos de grasa. Lo mejor de todo es que no esperes ningún sabor o textura grasosa. Al estar hechas con garbanzos, estas tortillas son todo sabor y nada de relleno y tienen una textura similar a la de un pan plano.

Quiche de espinacas y ricotta

Mucha gente te dirá que la quiche no es una opción de desayuno saludable. No hables más con esas personas, no necesitas ese tipo de negatividad en tu vida (¡o tal vez sigue hablando con ellos y cuéntales sobre esta quiche de desayuno saludable)! Esta quiche de espinacas y ricotta de Skinny Taste ofrece 12 gramos de proteínas, 13 gramos de grasa y tanto sabor por porción que te sentirás tentado a comerla para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Desayuno del agricultor

La mayor idea errónea que puedes tener sobre la pérdida de peso o simplemente para tratar de ser saludable es que debes pasar hambre para ver resultados. Los verdaderos resultados vienen de vivir un estilo de vida saludable que promueve comer los alimentos adecuados y ser activo. Un gran ejemplo es este increíble desayuno campesino de My Alli. Definitivamente no te estás matando de hambre con esta comida, que tiene ocho gramos de grasa y 21 gramos de proteína. Disfrute de una comida como ésta mientras toma Alli, y por cada dos kilos que pierda con la dieta y el ejercicio, podría perder de dos a tres más (si se usa según las indicaciones).

Strata de verduras a la albahaca

Todo el sabroso sabor del brunch sin nada de culpa – ¿dónde nos apuntamos? Esta Strata de verduras a la albahaca de Taste of Home seguro que se convertirá en una de tus comidas favoritas. Con sus 13 gramos de grasa y 24 gramos de proteína, realmente podrías comer esta comida en cualquier momento del día o de la semana, así que no sientas que tienes que dejarla para el fin de semana o para la mañana.

Bolas de panecillo rellenas

¿Panecillos en una lista de desayunos saludables? ¡Tus sueños se hacen realidad! De hecho, estas Bolas de Panecillo Rellenas de Skinny Taste son tan saludables como cualquier otra comida de esta lista, a la vez que son posiblemente las más satisfactorias para cualquiera que esté reduciendo los carbohidratos. La mejor parte es que cada porción de dos bolas de panecillo tiene sólo tres gramos de grasa y 10,5 gramos de proteína. Adelante, llévate unas cuantas más para el camino – no te estamos juzgando (y seguirás en el camino de la salud).

Perder peso puede ser difícil. Incluso cuando estás haciendo las cosas bien, puede que no veas los resultados tan rápido como esperas. No tire la toalla. Siga haciendo lo que está haciendo: coma bien, haga ejercicio, mantenga una actitud positiva y considere la posibilidad de añadir a su régimen un producto como Alli, el único producto de venta libre aprobado por la FDA para la pérdida de peso, para obtener resultados aún mejores.