Si necesitas perder unos kilos, vigilar lo que comes parece un consejo de sentido común.
Pero es fácil perder la cuenta cuando estás sumando calorías en tu cabeza y diciéndote a ti mismo que una galleta más no hará mucha diferencia.
Por suerte, no es necesario recurrir a complicados libros de recuento de calorías, ni a costosas reuniones que requieren mucho tiempo: sólo tienes que encontrar la aplicación adecuada para ti. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos, y mantente en el camino correcto. Ya nos sentimos más delgados…
MyFitnessPal
Gratis
MyFitnessPal es, con diferencia, nuestra aplicación favorita para hacer dieta – apenas podemos creer que sea gratuita. Cuando añades tus estadísticas personales (altura, edad, sexo, peso, peso objetivo, etc.), la aplicación calcula cuántas calorías puedes consumir cada día para alcanzar tu objetivo en el plazo que especifiques.
Registra lo que comes cada día e introduce tu actividad. La aplicación calcula lo que has consumido y lo que has gastado para contar tus calorías netas. También muestra tu pérdida de peso en un práctico gráfico y te permite añadir amigos, lo que hace que todo sea más divertido.
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Superalimentos
Gratis
«Superalimentos» se ha convertido en una auténtica palabra de moda en los últimos años. Sabemos que deberíamos consumirlos, que supuestamente pueden acelerar el metabolismo y ayudar a la pérdida de peso, pero ¿cuántos de nosotros conocemos todas las variedades, lo que se supone que hacen, la cantidad que hay que comer y cómo incorporarlos a nuestra dieta?
Esta práctica aplicación facilita las cosas con una serie de mini artículos, como «Innovadores antioxidantes de los superalimentos» y «Los mejores superverdes», además de una práctica guía de todos los superalimentos individuales y sus beneficios específicos.
Esta aplicación expone los hechos y te equipa con todo el conocimiento que necesitas para aprovechar al máximo la revolución de los superalimentos.
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Nutrino
Gratis
Esta estupenda app construye un menú personalizado para ti, teniendo en cuenta cuántas calorías deberías comer cada día para alcanzar tu objetivo. Después de pasar unos minutos introduciendo tus estadísticas vitales, te mostrará cuánto deberías pesar idealmente y elaborará un objetivo a largo plazo para ti.
Entonces le dices qué alimentos te gustan y cuándo y te construirá un menú e incluso te hará una lista de la compra. Si te apetece, incluso puedes compartir tu progreso, plan de comidas, etc. a través de las redes sociales, directamente desde Nutrino.
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My Diet Coach
Gratis
Esta está dirigida a las mujeres, y se trata de motivarlas para que sigan comprometidas a perder peso. Te permite establecer recordatorios personalizados -por ejemplo, «prepara un almuerzo saludable» o «bebe agua»- y te ayudará a combatir la pereza del ejercicio y la tentación de la comida con fotos y eslóganes motivadores.
Si buscas una aplicación que actúe como un amigo de apoyo y buenos deseos, más que como un contador de calorías, ésta te encantará. Nos gusta la forma en que estableces tu propio objetivo de pérdida de peso, y que te recuerde la razón por la que estás perdiendo peso.
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Weightbot
1,49£ (1,99 US$)
A veces sólo necesitas tu peso en blanco y negro, y aquí es donde entra Weightbot. Te permite registrar tu peso todos los días (si quieres) y trazar tu progreso en un gráfico muy claro, para que puedas ver exactamente cómo lo estás haciendo.
También nos gusta mucho el hecho de que calcula tu índice de masa corporal, algo que muchos otros no hacen. Si te tomas en serio la pérdida de peso y quieres controlar tu progreso, merece la pena pagar 1,49 libras por su brillante interfaz.
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Recetas bajas en grasas
Gratis
Si necesitas inspiración para tu dieta baja en grasas, la aplicación Recetas bajas en grasas es para ti. Es como un brillante libro de cocina gratuito, que además te ofrece una completa información nutricional. Hay una asombrosa variedad de opciones para todos los requisitos dietéticos, desde las que no contienen gluten y son aptas para diabéticos hasta las gourmet y las económicas.
Nos gusta especialmente lo fácil que es navegar en función de lo que tengas en la nevera de la cocina: busca «pollo» y verás toda una serie de ideas para los porros que tienes en la nevera. Marca con una estrella los platos que te gustan para poder encontrarlos rápidamente. Con esta aplicación, puede que no necesites otro libro de cocina.
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Aplicación móvil de WeightWatchers
Gratis
El plan de WeightWatcher es una de las dietas más populares que existen, y también es una de las pocas que han demostrado su eficacia a corto y largo plazo. Esta aplicación gratuita te vigilará mientras tú lo haces.
La amplia biblioteca de alimentos -más de 30.000- incluye comidas de restaurante y da un valor en puntos WeightWatchers para cada entrada, además de calcular tu cantidad de puntos diarios y cuántos puntos te quedan.
Aunque esta aplicación es realmente indispensable si sigues WeightWatchers, no sirve de mucho en caso contrario, ya que muchas de las funciones sólo se pueden utilizar si tienes una suscripción online, por la que hay que pagar.
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