Consume alimentos fermentados y probióticos
Si sufres de diarrea, prueba a añadir a tus comidas alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi: la col es fantástica para el colon. Las bacterias saludables que se encuentran en el yogur también pueden ayudar a mantener tus intestinos sanos, pero no si eres sensible a los lácteos. Considera la posibilidad de comprar un suplemento probiótico en tu tienda de alimentos saludables. Busque una marca que contenga cepas de acidophilus y bifidobacterium.
Vea también: Problemas intestinales
Mezcla un poco de Pedialyte
Cuando tus pequeños se estén recuperando de un bicho del estómago, puedes ayudarles a sentirse mejor antes con esta versión casera (¡y natural!) de Pedialyte. Mezcla un litro de agua, media taza de zumo de naranja, dos cucharadas de azúcar, tres cuartos de cucharadita de bicarbonato y un cuarto de cucharadita de sal. Sírvelo una vez que hayan cesado los vómitos durante unas horas. Asegúrese de ponerse en contacto con un médico si persisten los problemas
Beba manzanilla y agua de arroz
Para calmar un ataque repentino de diarrea, pruebe a beber té de manzanilla. El agua de arroz también puede ser útil. Hierve media taza de arroz integral en tres tazas de agua, deja cocer a fuego lento durante 45 minutos, cuela y bebe el agua de arroz sola. Coma también el arroz: una dieta rica en fibra ayuda a combatir la diarrea, y las vitaminas del grupo B ayudarán a sanar su sistema digestivo.
Manténgase hidratado
Cuando tiene diarrea, sabe que es importante mantenerse hidratado. El té negro con un poco de azúcar o miel no sólo ayuda a la rehidratación, sino que los taninos pueden realmente ayudar a detener la inflamación intestinal. Evita añadir leche, por supuesto, que podría empeorar el problema. Si te gusta la salud y tienes polvo de algarroba a mano, puedes añadir una cucharadita al agua caliente y beberla. Tendrá el mismo efecto que el té negro.
Investiga la intolerancia a la lactosa
Toda tu vida has disfrutado de la leche, el queso, el helado y toda la variedad de productos lácteos, así que ¿por qué deberían darte problemas de estómago ahora? Es un verdadero fastidio, pero la intolerancia a la lactosa puede aparecer a cualquier edad. Deja de consumir productos lácteos durante una semana y comprueba si te sientes mejor. (La buena noticia es que si eres intolerante a la lactosa, deberías poder seguir comiendo yogur y algunas variedades de queso.)
Ver también: Remedios naturales para el dolor de estómago
Las maravillas del vino
Estás disfrutando de unas vacaciones exóticas, probando la comida callejera local, pero esa sabrosa carne a la parrilla en un palo no te ha sentado bien y ahora tienes un ataque de diarrea del viajero. Tómate un vaso de vino. Resulta que el vino se encargará rápidamente de eliminar esas desagradables bacterias, por lo que volverás a sentirte normal en poco tiempo. Una vez que la diarrea haya cesado, pruebe la dieta BRAT para volver a sentirse como antes. BRAT son las siglas de Plátano, Arroz, Puré de manzana y Tostada. Estos alimentos reconfortantes harán que tu barriga se sienta mejor y tendrán el importante efecto de reafirmar las heces sueltas.
Para consejos y trucos de vida diarios, ¡sintoniza el podcast Who Knew en iTunes y Stitcher! Y no olvides seguirnos en Facebook y Twitter.