Revisado por Jodi Jaspan, MS, LPC
Trabajando como terapeuta durante los últimos cinco años, he aprendido cómo las inseguridades afectan negativamente a la salud mental de una persona. Las inseguridades alimentan problemas de salud mental como la depresión, la baja autoestima y la ansiedad. También suelen ser un factor que contribuye a los trastornos alimentarios y a los trastornos por consumo de sustancias.
¿Qué causa las inseguridades?
Las inseguridades están relacionadas con los estándares establecidos por las personas con las que nos relacionamos, como nuestra familia, amigos y compañeros, y con las expectativas sociales que pueden ser legítimas o percibidas. Las inseguridades se desarrollan cuando nos comparamos con los demás y nos sentimos menos que ellos. Se producen cuando experimentamos una consecuencia por ser diferentes de los demás de una manera percibida como negativa o cuando sentimos que no estamos a la altura de lo que «deberíamos» ser.
Las inseguridades aparecen cuando reconocemos las diferencias entre nosotros y los demás, ya sea por nuestra cuenta o porque alguien nos las señala. Por ejemplo, un niño del que se burlan en el patio del colegio por tener un cuerpo más grande que el de sus compañeros puede llegar a sentirse inseguro sobre su peso y su cuerpo.
Por qué ocultar los defectos percibidos no es una solución
Parece que todos lucharemos con inseguridades en algún momento de nuestras vidas, ya sea sobre nuestros atributos físicos, como ser calvo, tener un cuerpo más grande, llevar gafas o tener acné, o sobre cosas menos visibles como nuestras finanzas, educación, trabajo o situación sentimental.
Dado que sentirse inseguro parece una parte inevitable de la experiencia humana, necesitamos entender cómo lidiar con ello. Muchos de nosotros lidiamos con nuestras inseguridades tratando de ocultar las cosas de las que somos inseguros. Nos esforzamos por ocultar nuestras inseguridades a los demás, para evitar el juicio que esperamos que se dirija hacia nosotros si nuestras inseguridades se manifiestan. Por ejemplo, una persona insegura de su peso puede llevar ropa holgada para ocultar la forma de su cuerpo.
Ocultar nuestras inseguridades es un esfuerzo inútil, ya que sólo son «soluciones» temporales. Por lo general, no podemos ocultar algo sobre lo que estamos inseguros el cien por cien de las veces y, aunque pudiéramos, sería agotador. La solución a largo plazo para superar las inseguridades es la autoaceptación. Cuando nos aceptamos por lo que somos, somos capaces de despojarnos de nuestras inseguridades porque ya no nos importa que nos juzguen por ellas. Cuando practicamos la autoaceptación, a menudo descubrimos que la mayoría de la gente no nos juzga y que los que lo hacen no importan.
Trabajar para practicar la autoaceptación
Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a aprender a practicar la autoaceptación. En The Light Program, los terapeutas ayudan a sus clientes a practicar la autoaceptación enseñándoles sobre las afirmaciones positivas y ayudándoles a reconocer el valor de las cosas sobre las que se sienten inseguros. Si estás interesado en saber más o en trabajar con uno de nuestros terapeutas, ponte en contacto con nosotros en nuestra página web o por teléfono en el (610) 644-6464.