Introducción
Mientras intentas concebir, es muy probable que empieces a tratar de entender tu fase lútea. Hace bien en planteárselo, ya que la fase lútea es una parte muy importante del ciclo menstrual. Durante esta fase se produce la fecundación y la implantación. Es esencial que las hormonas estén equilibradas para permitir una fase lútea suficiente con el fin de apoyar un embarazo de implantación.
Si su fase lútea es demasiado corta (menos de 9 días) puede causar complicaciones al intentar concebir. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aumentar su fase lútea.
¿Qué es la fase lútea y por qué es importante?
La fase lútea es el tiempo que transcurre entre el día en que ovula y el comienzo de su siguiente periodo. Si el óvulo es fecundado con éxito, pasará por varias etapas de desarrollo antes de implantarse en la pared uterina. Desde el día de la fecundación, el óvulo fecundado tarda aproximadamente una semana en bajar por las trompas de Falopio y llegar al útero para implantarse. Una vez que se implanta, la progesterona debe seguir aumentando y el óvulo fecundado se convertirá en un embrión. Por este motivo, la fase lútea debe durar al menos 9 días de media para que se produzca un embarazo. Medir con precisión la duración de su fase lútea es el punto de partida esencial, pero hablemos primero de las formas en que puede aumentar la duración de su fase lútea de forma natural.
Dieta
Asegure un suministro adecuado de vitamina C en su dieta: las investigaciones demuestran que la vitamina C mejora los niveles hormonales y aumenta la fertilidad en algunas mujeres con defectos en la fase lútea. Los alimentos ricos en vitamina C son: la papaya, los pimientos, el brócoli, las coles, las fresas y las naranjas. Ácidos grasos esenciales: son vitales para una producción hormonal equilibrada.
Muchas mujeres tienen un nivel bajo de omega 3. Algunos alimentos ricos en ácidos grasos esenciales son las nueces, el salmón, las sardinas y las vieiras. Verduras de hoja verde: las verduras verdes son ricas en el complejo vitamínico B y son necesarias para un buen equilibrio hormonal.
Herbas
Vitex (sauzgatillo) Esta hierba se ha utilizado durante siglos para tratar los problemas de salud de las mujeres, incluida la infertilidad. Las investigaciones han demostrado que esta hierba alarga eficazmente la fase lútea. También ayuda al cuerpo a aumentar su propia producción de la hormona luteinizante (promoviendo la ovulación), que a su vez aumenta los niveles de progesterona durante la fase lútea del ciclo. Tenga cuidado con este suplemento ya que es muy potente. Si no tiene cuidado puede terminar haciendo más daño que bien, así que siempre consulte a un herbolario cualificado si está considerando este tratamiento.
Antioxidantes
Se han encontrado estudios que muestran que las mujeres que tenían defectos en la fase lútea tienen niveles significativamente más bajos de antioxidantes que las mujeres sanas. También se cree que alrededor del 40% de los daños en el esperma son causados por los radicales libres oxidantes. Haga que los antioxidantes formen parte de sus alimentos diarios para ambos disfrutando de las moras, los arándanos, el ajo, la col rizada, las fresas, los brotes, las ciruelas, el brócoli y los pimientos rojos.
Terapias alternativas
Aunque la investigación sobre los beneficios de la acupuntura para apoyar la fertilidad es limitada, anecdóticamente las mujeres informan de cambios positivos en su ciclo menstrual y, en particular, en la fase lútea cuando utilizan la acupuntura para la fertilidad.
Tratamiento médico
Hay tratamientos médicos disponibles para ayudar con el defecto de la fase lútea y, si está considerando esta opción, aproveche la oportunidad para discutir los posibles tratamientos con su médico.
Monitoreo de su fase lútea
Para medir su fase lútea, es esencial que pueda señalar con precisión el día en que ovula en cada ciclo. La forma más precisa de hacerlo es con la temperatura corporal central continua, por lo que recomiendo el sistema OvuSense a todas mis clientas. Si su médico utiliza el sistema OvuSense Pro, esto le ayudará a alertarle de si su fase lútea es demasiado corta, así como a identificar otros posibles problemas con los patrones de su ciclo.
Si usted es cliente de OvuSense tiene derecho a una consulta gratuita de 1 hora con una de las enfermeras de fertilidad de OvuSense. Las consultas se realizan por Skype o por teléfono. Si no ve una hora que le convenga, simplemente rellene nuestro formulario de asistencia haciendo clic aquí.