Alai

«Nicola, mi marido se queja crónicamente y siempre está de mal humor. Se las arregla para encontrar algo malo en todo y se siente constantemente deprimido. No sé cómo ayudarle ni cómo vivir con él a veces. No quiero que nos arruine la vida a mí y a mis hijos. ¿Qué puedo hacer para mantenerme positiva a la luz de su fuerte energía negativa?»

Es extremadamente desafiante vivir con una persona negativa.

Pueden tener depresión o ser habitualmente negativos. Están tan envueltos en su mala energía que no pueden ver lo miserables que se hacen a sí mismos, y mucho menos comprender el efecto tóxico que tienen en los demás.

Incluso pueden burlarse de ti por tu actitud positiva o llamarte ingenuo cuando ves lo bueno de las cosas y de los demás.

Si ya has intentado hablar con ellos y sólo te has encontrado con más negatividad, este artículo es para ti, ya que compartiré contigo cinco secretos para mantener tu estado de ánimo positivo y tu energía alta.

Para mantenerte positivo y protegerte de la mala energía de un cónyuge negativo, primero tienes que entender que tu propia buena energía lo es todo, ¡y quiero decir todo!

Para ti: Cuando te sientes bien y positivo, no sólo atraes más cosas buenas, sino que los eventos estresantes son mucho más fáciles de manejar si te sientes vivo y saludable. Mantener una vibración positiva es lo más importante que puedes hacer por ti, por tu relación y por tus hijos.

Para ellos: Sentirse bien también te pone en una posición mucho mejor para ayudar a tu cónyuge.

En 2003, empecé a trabajar como voluntaria para los Samaritanos, una línea de ayuda para la angustia emocional/crisis, que seguí haciendo durante cuatro años. Rápidamente me di cuenta de que si iba a tener éxito ayudando a la gente, no podía asumir ninguna energía negativa. Descubrí muchos secretos para mantener mi energía positiva y clara, y pude ayudar a miles de personas necesitadas sin que me afectara negativamente. De hecho, me sentí aún más energizada y realizada después.

Los poderosos secretos que aprendí me ayudaron, y espero que te ayuden a ti a no absorber negatividad.

Nota importante: Si eres tú quien se siente negativo, mi corazón también está contigo.

En mi asesoramiento matrimonial, suelo ayudar a las personas a sentirse mejor apoyándolas para que creen un fuerte sentido de propósito en sus vidas encontrando algo que les apasione.

A menudo, cuando alguien ha dedicado su vida a su matrimonio e hijos, se pierde a sí mismo. Las consecuencias de estar perdido en la vida son la soledad y la negatividad – lo sé porque he estado allí.

Pero cuando los individuos vuelven a centrarse en sus propias necesidades, descubren que su relación también se beneficia.

Aquí hay cinco maneras de mantenerse positivo, protegerse de la negatividad de su cónyuge y (con suerte) salvar su matrimonio en el proceso.

1. Evita utilizar las emociones negativas para conectar.

A menudo, para comunicarnos y conectar con nuestros seres queridos, igualamos sus emociones. Por ejemplo, si tu pareja está enfadada por algo lo reflejas, para ponerte en la misma onda.

El problema de esto es que comprometemos nuestra propia energía cada vez que utilizamos las emociones negativas como herramienta para conectar. También nos volvemos menos efectivos para ayudarlos si ambos estamos operando en un nivel emocional bajo. Si estamos tristes, deprimidos, estresados y frustrados, es mucho más difícil escuchar a los demás y encontrar soluciones.

Sin embargo, es posible ofrecer compasión y comprensión sin comprometer tu propia energía.

2. Acepta que la energía emocional de tu cónyuge no es tu responsabilidad.

Si tomas su estado de ánimo y su energía negativa como tu responsabilidad, entonces empieza a pertenecerte, y tu cuerpo, tu mente y tu espíritu responden como si realmente fueras responsable y tuvieras que arreglarlo.

A menudo, cuando llevamos este peso sobre nuestros hombros y asumimos su estrés y su preocupación, podemos sentirnos abrumados y agotados. A veces nos enfermamos o nuestro rendimiento en el trabajo se ve afectado porque llevamos su equipaje con nosotros.

No importa cuánto ames y te preocupes por alguien, no eres responsable de su felicidad.

Eres responsable de ti mismo y de tu propia experiencia con ellos, pero no de ellos, si eso tiene sentido.

No pienses que al asumir la mala energía de tu pareja como propia le estás ayudando. La mejor manera de ayudar a tu cónyuge es manteniendo tu ánimo alto e invitándole a encontrarse contigo en ese lugar de positividad.

Muchos de los clientes con los que trabajo en asesoramiento matrimonial descubren que cuando liberan sus sentimientos de responsabilidad por el otro, son capaces de mostrarse de una manera más receptiva y de servir más a su pareja. Desde un lugar de positividad, podemos hacer una lluvia de ideas sobre las acciones que pueden tomar para apoyar a su pareja a sentirse bien, dejando la responsabilidad y la elección de seguir con el otro cónyuge.

¿Cuánto de lo que llevas en realidad te pertenece? Tómate un momento para pensar realmente en esta pregunta.

3. Deja de juzgarles o de pensar que sabes más.

Cuando pensamos que sabemos más y tratamos de cambiar a nuestra pareja, no sólo suele ser contraproducente, sino que permite que su energía se infiltre en la nuestra. Si no quieres que tu pareja afecte a tu energía, es importante que le permitas tomar sus propias decisiones y mantener sus propias opiniones.

De la misma manera, el acto de juzgar, incluso si se hace en silencio para ti mismo, puede traer más negatividad, ya que centrarse en su negatividad y en lo que percibes que está haciendo mal te pone en la misma vibración emocional baja.

Deja de intentar convencer a alguien de que sabes lo que es mejor para él o de hacer juicios en tu propia mente. Tu energía positiva es la herramienta más poderosa que tienes para vivir una vida feliz y plena, así que protégela.

4. Niégate a regalar tu poder reaccionando.

¿Tu cónyuge siempre está creando un drama? ¿Está tratando de invocar una respuesta emocional negativa de usted para obtener energía o atención de usted? ¿Permites que el mal humor de tu cónyuge dicte el tuyo?

Si has respondido «sí», debes saber que en el momento en que reaccionas, entregas tu poder.

Hacer esto conduce a una ganancia temporal para ellos que pone en marcha el ciclo para repetirse.

Eso no ayudará a ninguno de los dos a largo plazo, especialmente si quieres salvar tu matrimonio.

Recuerda, nadie tiene poder sobre ti. Sólo tienen el poder que tú les das, que está controlado por tus pensamientos, creencias y acciones.

Una mujer con la que trabajé descubrió que cuanto más reaccionaba ella a las quejas de su marido, más quejas tenía él, hasta que se intensificó hasta el punto en que él argumentaba de forma pasiva-agresiva que ella estaba tan enfadada y agresiva como él. Para hacer frente a su energía negativa de forma más eficaz, ella intentó no reaccionar en absoluto, y en su lugar dijo: «Probablemente tengas razón», antes de seguir con sus asuntos. Al cabo de poco tiempo, él cambió radicalmente de actitud, lo que benefició a ambos. En resumen, ella pudo salvar su matrimonio.

Antes de reaccionar, haz una pausa y pregúntate: «¿Vale la pena? ¿A quién ayudará si reacciono?»

Nota: esto no significa que no puedas o debas decir tu verdad y establecer límites de una manera que te apoye a ti y a la relación.

5. Deja de aceptar la culpa cuando no es merecida.

Cuando la negatividad se dirija a ti, haz lo posible por sacudirla lo antes posible.

No tomes represalias. No te preocupes. Y no te quedes atrapado en tu propia fiesta de lástima porque estás casado con ellos.

La gente nos culpa todo el tiempo por cosas que están fuera de nuestro control. Sólo porque alguien te culpe, no significa que tengas que aceptar la culpa.

Si eres responsable, sé responsable y rectifica la situación, pero no te permitas ser su chivo expiatorio de lo contrario.

No necesitas reaccionar o defenderte de su culpa. Simplemente deja que pase.

Nicola Beer es una experta de renombre mundial en psicología y transformación de las relaciones. Obtenga su informe gratuito «Los secretos para fortalecer su matrimonio & Cómo volver a encender la chispa»

.