Disfruto practicando artes marciales y me encanta aprender nuevas técnicas.
Este tipo con aspecto de dandi debería ayudarte a tener una idea aproximada de dónde golpear
Si quieres terminar una pelea incluso antes de que haya empezado, entonces tienes que ser capaz de golpear de forma efectiva. Este artículo es sobre cómo hacer eso para detener los problemas antes de que comiencen con un golpe muy efectivo, un golpe al plexo solar.
Esto no es llamativo de ninguna manera, pero es extremadamente doloroso y detendrá incluso a una unidad grande en su camino. Aquí se explica cómo hacerlo correctamente.
¿Por qué el plexo solar en lugar de intentar arrancarle la cabeza con un puñetazo?
Hay varias cosas buenas sobre este golpe.
La primera es que es difícil de ver venir. Si mantienes tus ojos en tu oponente, probablemente estará esperando que te dirijas a su cara, ya que esto es más común. Puedes lanzar un golpe al plexo solar sin mucho alcance y bajo su línea de ojos para que no lo vea venir.
La segunda es que si lo haces bien es extremadamente doloroso y detiene al oponente en su camino ya que no podrá respirar. Durante este tiempo, cuando están doblados, puedes golpearles un par de veces más para acabar con ellos, darles en la pierna, o hacer ambas cosas.
En tercer lugar, no es probable que les causes ningún daño duradero a tu mano (importante), ni a ellos (menos importante pero que merece la pena tener en cuenta). Las manos, los dedos y los nudillos se rompen fácilmente cuando se golpea a la gente en superficies duras como la cara. El golpe en el plexo solar no dañará tu mano.
Lo bueno de golpear el plexo solar es que allí hay muchos nervios y el diafragma que te ayuda a respirar está detrás. Cuando lo golpeas, el diafragma tiene espasmos, la persona no puede respirar y suele tener mucho dolor. Incluso los chicos musculosos pueden ser derribados con esto fácilmente ya que no pueden desarrollar músculo sobre esa área. De hecho, si son delgados, es ideal ya que no tendrán ninguna grasa allí para protegerlos tampoco.
He visto a un luchador de muay thai ser noqueado con un golpe en el plexo solar. Lo tuvieron que sacar del ring inconsciente, lo que fue una buena demostración de su efectividad.
Practica con una palma al principio. Aunque no parezca gran cosa, los golpes con la palma pueden ser muy efectivos
Cómo golpear el plexo solar de forma efectiva
Para golpear de forma efectiva, necesitas transferir tu peso a través del objetivo. Si sólo golpeas sin transferir el peso, entonces probablemente rebotarás, tal vez los sorprendas un poco, pero nada más. La mejor manera de practicar la transferencia de peso es practicar el golpe contra una bolsa y luego contra alguien, idealmente un compañero de entrenamiento dispuesto..
Haz que se ponga de pie y comienza desde un empuje en el plexo solar. El plexo solar está situado en la parte superior de los abdominales (o donde deberían estar los abdominales si no eres una persona de abdominales) y justo debajo del punto central de tus pezones. Si pones el dedo en el esternón y bajas un poco, verás que hay una zona muy desagradable. Ahí es donde quieres golpear.
Comienza con sólo dar un paso adelante y empujar esa zona. La idea es que el peso de tu cuerpo se transfiera a través del oponente, así que mantén tu brazo relajado y empuja como si estuvieras empujando a través de su columna vertebral. Quieres hacerlo de tal manera que tu paso y tu pie delantero golpeen la cubierta mientras golpeas, para que el peso de tu cuerpo caiga en tu golpe. Esto es extremadamente importante, así que no te saltes este paso, asegúrate de que estás dando un paso adelante correctamente y empujando el peso de tu cuerpo a través, ya que si dejas tus pies atrás y tratas de extender tu brazo para golpear, estás limitando en gran medida la potencia de tu golpe.
Si mantienes tu brazo relajado, golpearás más fuerte y más rápido que si tratas de tensar tus músculos. Esto puede sonar contradictorio, pero realmente funciona.
¡Hay muchos golpes diferentes que puedes practicar con uno de estos!
Ten cuidado cuando practiques. Una vez que tengas la técnica correcta, entonces trabaja para aumentar tu velocidad. No quieras estar mirando fijamente al objetivo, hazlo mientras consigues apuntar bien, luego mira si puedes empezar a golpear el objetivo mientras mantienes los ojos fijos en tu oponente. Si estás en un enfrentamiento y tus ojos caen sobre el objetivo, ellos verán dónde vas a golpearles.
En un mundo ideal, tu oponente estará avanzando hacia ti mientras tú avanzas hacia ellos, así que cuando les golpeas las dos fuerzas hacen un golpe todopoderoso. La cosa es que no necesitas golpear particularmente fuerte, es mejor practicar la transferencia de tu peso y golpear con un brazo relajado que tratar de muscular. Si intentas golpear con el brazo flexionado, verás que no golpearás tan fuerte como con los músculos relajados y una buena transferencia de peso. Estar relajado también te hace más rápido.
Esta es una técnica de apariencia inocente, pero puede ser muy devastadora si tu oponente no la espera. Muchos combates de MMA y boxeo han terminado en el acto cuando alguien ha sido golpeado en el plexo solar, así que no lo subestimes. No lo telegrafíes y dale bien y se quedará sin aliento, aturdido y en el suelo. Si golpeas con la suficiente fuerza, y no hace falta que sea tan fuerte, caerán al suelo. Si no los tienes perfectamente, entonces normalmente están todavía doblados hacia adelante y en una gran posición para seguir con un par de rodillas hacia arriba en el estómago/cara o un codo en el lado de la cabeza.
Tenga cuidado al practicar. Uno de mis compañeros de entrenamiento terminó en el hospital con el corazón magullado y el esternón roto por practicar esta técnica en ellos y golpear un poco alto. Otro se rompió el esternón, aunque su corazón estaba bien. Ambos fueron accidentales mientras practicaba, pero la cosa es que ni siquiera iba a por ellos con mucha fuerza, sólo fluía y golpeaba mientras estaba relajado. Ni siquiera estaba usando puñetazos, sólo golpes con la palma de la mano y tuve este efecto, así que si estás golpeando muy fuerte entonces puedes causar problemas a tu compañero. No es un problema si te asaltan, pero no es ideal mientras se practica.
Yo uso un saco de boxeo con forma humana; son bastante agradables de golpear ya que hay una cara allí. No es tan agradable como practicar con un compañero humano, pero al menos puedes ir a por ello con uno de estos.
De todos modos, ten cuidado mientras practicas con un humano, ya que puede ser una técnica devastadora, pero una buena para tener en tu caja de herramientas por si alguna vez la necesitas. Es doloroso, fácil de hacer y si practicas la entrega, más difícil de detectar que muchos golpes.
Si necesitas usarlo con alguien, golpéalo lo suficientemente fuerte como para ponerlo en el suelo y luego sal de allí.
Gracias por leer, si tienes algún comentario por favor déjalo abajo.
Tofi el 27 de abril de 2020:
Cuando era más joven, alrededor de 9 años, mi profesor de karate nos enseñó cómo hacer eso. Siempre quise probarlo con alguien para ver si funcionaba.
joe el 06 de febrero de 2020:
Eso está muy bien, pero no recuerdo haber preguntado.
# 401 griffi el 01 de octubre de 2017:
Gracias por la gran información. Mis 8 y 10 ur lo disfrutaron plenamente. Mientras hacía sparring/práctica Mi hijo de 8 ur me dio un puñetazo en el plexo solar y me dejó caer como una mala costumbre. Soy un culturista de 6 pies y 225 libras con 6% de grasa y luchador de MMA durante 10 años. Siempre supe sobre el plexo pero nunca supe lo sensible que era. No quiero convertir a mis hijos en pequeños asesinos, pero quiero que sepan transfure
y puntos de presión vitales. Tu información ha sido muy clara y completa.
Meg el 21 de septiembre de 2017:
Muy chulo…esp para una mujer más pequeña como yo.
Dirty Vult el 03 de agosto de 2017:
¡Cierto! Solía entrenar en el mismo gimnasio que un campeón mundial de kick boxing que también estuvo en la NFL poco después de sus días de lucha. Entrenábamos juntos allí y llegábamos a pelear más o menos una vez por débil. . El futuro campeón necesitaba aumentar su resistencia para su próximo combate, así que me tocó pelear con él a cambio de clases gratuitas junto con otros grandes nombres. Una vez que me dio una patada lateral mientras se cerraba le descargué un hermoso roundhouse a su plexo solar por accidente. Le di justo y el campeón cayó como un saco de patatas blandas. ¡El entrenamiento fue cancelado justo después porque yo koed el campeón! Se levantó después de estar en el suelo durante 5 minutos & fue asistido fuera del gimnasio. Tuve suerte porque nunca fue koed antes de eso. Realmente fue un golpe de suerte pero estuvo herido durante unos buenos 5 minutos.
Ryanpaulgraham el 13 de junio de 2017:
Lo más importante es considerar las ramificaciones legales. Cualquier golpe en la cabeza en un altercado callejero, podría meterte en serios problemas, incluso en defensa propia.
Es poco probable que te lleven a los tribunales por golpear a alguien en el estómago.
Stephen A el 14 de febrero de 2017:
He oído que era un golpe popular entre los luchadores de premio a puño limpio de la época del pugilismo, donde esa parte del cuerpo se llamaba «la marca».
Reagan el 14 de diciembre de 2016:
«Uno de mis compañeros de entrenamiento acabó en el hospital con el corazón magullado y el esternón roto por practicar esta técnica con ellos y golpear un poco alto» ¿cómo tf se magulla el corazón? ¿No es para eso la caja torácica? Literalmente no sirve para nada más que para blindar nuestro corazón y pulmones
Adam spooner uk el 15 de septiembre de 2016:
He practicado artes marciales armado &desarmado muy buena técnica
Jim el 23 de junio de 2016:
Mira el mma,fighter get ko with 2 fingers on you tube with a solar plexs blow
Jonscott311 on June 08, 2016:
Gran artículo. ..bien escrito y fácil de seguir.
Completamente de acuerdo con la sobrevalorada patada de tuerca vs golpe de plexo solar. Aunque el daño permanente puede ser más probable de un kich bien colocado a los testículos, no es un golpe de alto porcentaje. No sólo los testículos están escondidos entre los músculos del muslo, sino que cualquier hombre sabe que esos pequeños bastardos quisquillosos a menudo nos hacen caer de rodillas por un ligero roce con ellos, y luego sobreviven a una patada completa. Me he doblado mucho más por rozar accidentalmente los testículos que por impactos fuertes, y el pediatra de mis hijos me dijo que los testículos pueden retraerse automáticamente más rápido que la mayoría de los impactos (al igual que nuestras pestañas/párpados pueden cerrarse más rápido que la mayoría de los objetos voladores. Eso tenía sentido para mí … lo que explicaría por qué nunca he sido caído de una patada de tuerca en cualquiera de mis peleas, sin embargo, parece que estoy acurrucado en la agonía menor alrededor de una vez al mes sólo jugando con mis dos hijos pequeños (3 y 5).
Sin mencionar que creo que la mayoría de los hombres están condicionados a reaccionar de forma exagerada ante cualquier golpe de tuerca ….como dramatización es simplemente habitual.
Por otro lado he sido totalmente incapacitado con golpes bien colocados en el plexo solar. …es tan debilitante como un golpe en el hígado.
Más importante aún, uno puede practicar golpes efectivos en el cuerpo que ganarán la contienda, pero no puedo imaginarme practicando patadas efectivas en la nuez cuando mis niños pequeños hacen mucho más daño en la ingle que todos mis oponentes de 185 libras juntos, así que para mí eso es como practicar lanzar monedas a cara o cruz.
Parece que mi Café hizo efecto esta mañana temprano.
Niku el 08 de mayo de 2016:
«Diferente a un golpe de tuerca que al contrario de lo que ocurre en la película no es demasiado debilitante y es algo que puedes llevar a cabo aunque sea incómodo. «
Sólo para un eunuco.
GhostGuru el 04 de octubre de 2015:
Si este movimiento no funciona, estás jodido porque todo lo que practicaste fue este único movimiento lol
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 08 de agosto de 2015:
Asegúrate de que no estás en el camino.
El Sr. J el 13 de mayo de 2015:
¿Cómo parar un puñetazo de este tipo que va dirigido a nuestro diafragma?
Dante el 13 de enero de 2015:
¿Puede morir alguien si es un golpe lo suficientemente fuerte?
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 01 de mayo de 2014:
En realidad eso no es para nada cierto. De todas formas hablo por experiencia personal, he conseguido seguir después de un golpe de tuerca y me han parado y parado otros con un golpe solar. Quizás un golpe de tuerca conlleva un riesgo más permanente de lesión, pero seguro que puedes luchar a través de él en el momento en que tu adrenalina está en marcha.
Gordo el 25 de abril de 2014:
Si en una pelea real sin reglas, la patada de tuerca es mejor, tus piernas son más largas y fuertes. Estoy totalmente en desacuerdo con tu comentario, una patada de tuerca fuerte es completamente debilitante. Recuerda que la UFC prohibió las patadas en la nuez, no los golpes en el plexo solar. Las peleas terminaban demasiado rápido antes de la prohibición…
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 09 de abril de 2014:
¡Pues los que tienen experiencia en artes marciales probablemente sí! ¡Necesitas practicar mucho para que se convierta en una segunda naturaleza, pero si aterrizas un golpe sólido allí verás los resultados confía en mí! Practica con un amigo y lo descubrirás.
Carrie Lee Night from Northeast United States on April 06, 2014:
Interesante centro :). Buenos consejos para la defensa personal o para detener una pelea. Me pregunto por qué más policías no usan este movimiento si están bajo ataque o para someter a una persona. Gracias por este hub.
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 14 de noviembre de 2013:
Todo el mundo debería tener algún interés en defenderse reconozco. Gracias por tu comentario. Manténgase a salvo!
Rohan Rinaldo Felix de Chennai, India el 13 de noviembre de 2013:
Un artículo muy útil para cualquier persona interesada en la autodefensa. ¡¡¡Kudos!!! Votado arriba y útil!
Defensa contra la lluvia (autor) de Reino Unido el 16 de octubre de 2013:
Sí, no es una de esas cosas con las que puedes lidiar y seguir adelante, más o menos apaga tu cuerpo en el acto durante al menos unos segundos. Es diferente a un golpe de tuerca que, al contrario de lo que ocurre en la película, no es demasiado debilitante y es algo que puedes seguir aunque sea incómodo. El golpe en el plexo solar es sin duda uno de mis favoritos.
Robert el 12 de octubre de 2013:
Ser golpeado en el plexo solar y me golpearon allí una vez es completamente debilitante a pesar del umbral de dolor de uno, es mucho peor que ser golpeado con fuerza en las nueces,
El dolor puro puede ser controlado o contrarrestado por el disparo de su adrenalina / noradrenalina, esto es particularmente cierto de un golpe en la ingle, pero el golpe en el plexo solar simplemente te hace caer y te sientes mal durante mucho tiempo
Una gran herramienta de autodefensa, pero he oído que puede ser letal…….
Defensa en la lluvia (autor) de Reino Unido el 20 de diciembre de 2012:
Es ciertamente una buena para practicar. Sin embargo, como todas las cosas de artes marciales, sólo es bueno si puedes llevarlo a cabo, así que darlo sin ser visto es una habilidad tan importante como el propio golpe. Si está telegrafiado, no funcionará ya que la otra persona bloqueará o se moverá, lo mismo con cualquier golpe en realidad, pero si te pillan desprevenido, con potencia y ya está, estás de rodillas.
Gracias por tus comentarios.
aykianink el 20 de diciembre de 2012:
Tan mortal resultado para NO estar a toda velocidad. Tengo un nuevo respeto por este movimiento. Me alegro de que ahora estés mucho más seguro. Y te aplaudo por derribar a gente más grande que tú (cuando lo necesitas, claro).
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 20 de diciembre de 2012:
Bueno, lo loco era que no iba tan fuerte. Pero una de las cosas que he encontrado es que a veces cuando no estás tratando de ir tan rápido y duro puedes terminar haciendo más daño ya que tu técnica simplemente termina bien y tu golpe penetra mejor porque estás relajado.
De todos modos tengo cuidado ahora cuando estoy entrenando con él pero lo he practicado tantas veces en los últimos 10 años. Es una de mis técnicas favoritas y la he utilizado muchas veces para derribar a personas de todos los tamaños y complexiones. Por eso me decidí a escribir este artículo!
aykianink el 20 de diciembre de 2012:
«Uno de mis compañeros de entrenamiento acabó en el hospital con el corazón magullado y el esternón roto por practicar esta técnica con ellos y golpear un poco alto.» Yikes … pero, de nuevo, ¿estabas yendo a toda fuerza y a toda velocidad?
Defensa de la lluvia (autor) de Reino Unido el 26 de noviembre de 2012:
Es un buen movimiento, practícalo con algunos compañeros y lo tienes en tu caja de herramientas por si alguna vez lo necesitas. Sin embargo, el movimiento más efectivo es no estar allí. Si hay problemas, sal de ahí. Creo que una de las mejores cosas del entrenamiento en artes marciales no son los movimientos, sino la mayor conciencia que evita que te metas en problemas en primer lugar.
Tammy de Carolina del Norte el 25 de noviembre de 2012:
¡Muy singular! Esto podría ser un gran movimiento para que las mujeres aprendan para la defensa personal. Sé que si le das un golpe de karate a alguien en la arteria del cuello caerá como un saco de ladrillos, pero no sabía lo del plexo solar. Información muy útil!
Graham Lee de Lancashire. England. on November 09, 2012:
Un centro brillante e informativo. Presentación de primera clase. Votado arriba y todo.
Graham.