Tomar la dieta keto significa que tienes que saltarte algunos de tus platos favoritos llenos de carbohidratos, pero la buena noticia es que todavía puedes mantener Chick-Fil-A en el menú. Adelante, respira con alivio. El año pasado, Chick-Fil-A publicó un comunicado de prensa lleno de opciones de comidas aptas para cetonas. Pero mientras que todavía puede disfrutar de algunos de sus favoritos, hay algunos ligeros ajustes de ceto involucrados, sin embargo, (como la eliminación del pan de los sándwiches o optar por un tazón de revuelto sin papas fritas).
Pero bueno, una tonelada de comidas bajas en carbohidratos de Chick-Fil-A le permiten seguir teniendo el pollo, que es lo que realmente importa en la comida rápida de pollo. Si usted está en una dieta baja en carbohidratos, aquí hay 10 opciones de comida Chick-Fil-A keto-amigable (además de todas las salsas keto, aderezos y bebidas que puede pedir con su comida) que le mantendrá en el camino correcto, incluyendo cómo cada comida se descompone en términos de nutrición.
- Comidas Chick-Fil-A keto-amigable
- 1. Parrillada de claras de huevo (sin panecillo inglés)
- 2. Salchicha, Huevo &Queso (sin galleta)
- 3. Tocino, Huevo & Queso (sin galleta)
- 4. Tazón de revuelto con pollo o salchicha a la parrilla (sin hash browns)
- 6. Sándwich de pollo a la parrilla (sin pan)
- 7. Sándwich Club de pollo a la parrilla (sin pan)
- 8. Nuggets a la parrilla (ocho unidades)
- 9. Ensalada Cobb con pollo a la parrilla
- 10. Grilled Chicken Cool Wrap (sin el envoltorio)
- Salsas Chick-Fil-A Keto
- 1. Salsa ranchera de hierbas de la huerta
- 2. Salsa búfalo picante
- 3. Aderezo cremoso de salsa
- 4. Aderezo italiano ligero
- 5. Aderezo de aguacate y lima
- Bebidas Chick-Fil-A Keto
- 1. Café
- 2. Limonada dietética pequeña
- 3. Té helado recién hecho, sin endulzar
Comidas Chick-Fil-A keto-amigable
1. Parrillada de claras de huevo (sin panecillo inglés)
Para hacer este grill de claras de huevo keto, tienes que prescindir del muffin inglés, lo que te deja con un trozo de pollo a la parrilla con un toque de cítricos cubierto con claras de huevo y queso americano.
Por ración: 300 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa), 980 mg de sodio, 1 g de carbohidratos netos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 25 g de proteínas.
2. Salchicha, Huevo &Queso (sin galleta)
¿Quién necesita la galleta de suero de leche? Tienes una hamburguesa de salchicha de cerdo y un huevo doblado cubierto con queso americano. YUM.
Por porción: 360 calorías, 32 g de grasa (13 g de grasa), 900 mg de sodio, 1 g de carbohidratos netos, 18 g de proteínas.
3. Tocino, Huevo & Queso (sin galleta)
Diga no al bizcocho, pero sí al bacon. Acabarás con un huevo doblado cubierto con un delicioso bacon y queso americano.
Por porción: 130 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa), 570 mg de sodio, 1 g de carbohidratos netos, 12 g de proteínas.
4. Tazón de revuelto con pollo o salchicha a la parrilla (sin hash browns)
Tendrás que omitir las patatas fritas, pero puedes hacer que el bol de revuelto sea apto para la dieta. Terminarás con una mezcla de queso Monterey Jack y Cheddar sobre huevos revueltos y tu pollo o salchicha.
Por ración (pollo): 260 calorías, 15 g de grasa (6 g de saturación), 870 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 28 g de proteínas.
Por ración (salchicha): 340 calorías, 27 g de grasa (11 g de sodio), 670 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 20 g de proteínas.
6. Sándwich de pollo a la parrilla (sin pan)
El panecillo es un no definitivo aquí, pero aún puedes disfrutar de una pechuga de pollo deshuesada marinada con limón y hierbas sobre lechuga de hoja verde y tomate.
Por porción: 130 calorías, 3,5 g de grasa (1 g de grasa), 550 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 23 g de proteína.
7. Sándwich Club de pollo a la parrilla (sin pan)
Deshazte del pan y te quedas con un sabroso pollo a la parrilla emparejado con queso Colby-Jack, bacon ahumado con madera de manzano y algo de lechuga y tomate.
Por ración: 260 calorías, 13,5 g de grasa (7 g de saturación), 870 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 32 g de proteínas.
8. Nuggets a la parrilla (ocho unidades)
Estos nuggets de pollo tienen un sabor ahumado a la parrilla que hace que merezcan la pena los 2 g de carbohidratos que gastarás en ellos.
Por porción: 140 calorías, 3,5 g de grasa (1 g de grasa), 440 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 25 g de proteína.
9. Ensalada Cobb con pollo a la parrilla
Para una opción de ensalada apta para ceto, opta por la ensalada Cobb con pollo a la parrilla. Esta ensalada te aportará 10 g de carbohidratos, pero tendrás algunas verduras frescas cubiertas con bacon, granos de maíz asados, una mezcla de quesos Monterey jack y cheddar rallados, un huevo duro en rodajas y tomates de uva.
Por ración: 370 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa), 950 mg de sodio, 10 g de carbohidratos netos, 33 g de proteínas.
10. Grilled Chicken Cool Wrap (sin el envoltorio)
Sin el envoltorio de pan plano, tendrás un envoltorio de lechuga con rodajas de pollo a la parrilla y sabrosos quesos Monterey jack y cheddar.
Por porción: 350 calorías, 13 g de grasa (4 g de grasa), 900 mg de sodio, 5 g de carbohidratos netos, 42 g de proteína.
Salsas Chick-Fil-A Keto
1. Salsa ranchera de hierbas de la huerta
Esta no es la típica salsa ranchera. Esta está mezclada con sabores de ajo, cebolla y hierbas.
Por ración: 140 calorías, 14 g de grasa (2,5 g de grasa), 230 mg de sodio, 1 g de carbohidratos netos, 0 g de proteínas.
2. Salsa búfalo picante
Si quieres añadir toneladas de sabor a tu plato sin todo el azúcar añadido, prueba la salsa búfalo picante.
Por ración: 25 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa), 390 mg de sodio, 1 g de carbohidratos netos, 0 g de proteínas.
3. Aderezo cremoso de salsa
El aderezo cremoso de salsa tiene toques de comino, pimientos picantes, tomates y ajo.
Por ración: 290 calorías, 31 g de grasa (5 g de grasa), 630 mg de sodio, 2 g de carbohidratos netos, 1 g de proteína.
4. Aderezo italiano ligero
El aderezo italiano ligero no te aportará demasiadas calorías y es el complemento perfecto para tu ensalada.
Por ración: 25 calorías, 1,5 g de grasa (5 g de grasa), 630 mg de sodio, 5 g de carbohidratos netos, g de proteínas.
5. Aderezo de aguacate y lima
Este aderezo es una remezcla del típico rancho con los sabores del aguacate cremoso, la lima y las especias.
Por ración: 310 calorías, 32 g de grasa (5 g de grasa), 520 mg de sodio, 3 g de carbohidratos netos, 1 g de proteína.
Bebidas Chick-Fil-A Keto
1. Café
Azucar con un poco de Splenda en lugar de azúcar para mantenerlo keto.
Por porción: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de saturación), 10 mg de sodio, 0 g de carbohidratos netos, 0 g de proteínas.
2. Limonada dietética pequeña
Esta bebida, hecha con auténtico zumo de limón, no está totalmente prohibida.
Por ración: 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de saturación), 5 mg de sodio, 8 g de carbohidratos netos, 0 g de proteínas.
3. Té helado recién hecho, sin endulzar
Es refrescante y no descarrilará su dieta ceto.
Por porción: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de saturación), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos netos, 0 g de proteínas.
