Snížit míru oslnění
Pokud se vaše oči snadno unaví, možná byste měli upravit osvětlení kolem sebe, abyste omezili oslnění z obrazovky počítače. Pokud se například u vašeho počítače nachází lampa, která vytváří odlesky na obrazovce, může být lepší změnit její umístění.
Je také prokázáno, že instalace stmívače snižuje oslnění od počítačové obrazovky a může být účinným prostředkem proti únavě očí. Přidání filtru proti odleskům na monitor může snížit oslnění, protože pohlcuje přebytečné odlesky a zabraňuje tomu, aby je vaše oči vstřebávaly.
Změňte své umístění
Změnu může přinést i úprava výšky monitoru. Mějte monitor vyvýšený do úrovně hlavy, ale o něco níže, než je úroveň vašich očí. A udržujte monitor ve vzdálenosti asi 20-28 palců od obličeje, protože to může snížit pravděpodobnost, že se vaše oči budou cítit namáhané nebo unavené.
Nedoporučuje se na chvíli vypnout obrazovku
Dlouhodobé sezení před obrazovkou se nedoporučuje. To je ještě důležitější, když víte, že jsou vaše oči unavené. Možná budete chtít vstát ze židle, umýt si oči a napít se vody, abyste oči rehydratovali. Tím také snížíte únavu očí, protože dáte svalům čas na zotavení, zatímco si dáte pauzu od obrazovky.
Dalším doporučením je řídit se pravidlem 20-20-20.
Dalším doporučením je řídit se pravidlem 20-20-20. Každých 20 minut práce na obrazovce se na 20 sekund podívejte jinam, na něco v dálce asi 20 metrů.
Noste předepsané počítačové brýle
Při chronické únavě očí nebo extrémní únavě očí někdy nepomůže ani přestávka od obrazovky, ani použití očních kapek a změna osvětlení. Dalším řešením může být nošení brýlí, které blokují nadměrné modré světlo z digitální obrazovky a chrání tak vaše oči.
Pro tyto brýle chcete navštívit svého optometristu, který provede oční vyšetření a poté vám poskytne brýle na míru pro počítač. Tyto brýle jsou výhodnější než nošení kontaktních čoček, protože nevysušují, ani nezpůsobují nepříjemné pocity vašim očím při dlouhodobém nošení.