Vést svou první hodinu může být děsivá zkušenost. Během kurzu pro učitele jógy jste jistě několikrát učili a pravděpodobně vám to přišlo poměrně nervózní, ale doufejme, že jste to dělali v podpůrném prostředí a učili jste spolužáky, kteří věděli, co dělají, a přáli vám, abyste uspěli.
Co se ale stane, když učíte svou úplně první hodinu doma? Jak přenesete to, co jste se naučili na kurzu, do reálného světa? Zde je šest důležitých rad, které vám pomohou v začátcích…
1. Plánujte, připravujte se a cvičte
Jednou budete schopni čerpat z obrovské banky ásan a flow sekvencí, které budete moci poskládat na hodinu i bez varování. Prozatím však budete muset lekci podrobně naplánovat a sestavit její sekvenci, připravit hudbu, která k ní patří (pokud ji používáte), a načasovat ji podle délky lekce, kterou poskytujete. I učitelé s dlouholetou praxí si stále své hodiny podrobně plánují – nemusí se během hodiny odvolávat na knihu, kterou mají před sebou, ale pomáhá jim vědět, že ji mají k dispozici. Pro vás jako začínajícího učitele bude k dispozici ve chvílích, kdy se vám zatmí před očima a vy si potřebujete zkontrolovat, jak jste na tom se sekvencí – dobrý tip, který jsem dostala, byl, abyste se tajně dívali na stránky, když mají všichni zavřené oči nebo jsou v pozici psa obráceného dolů!“
Dalším dobrým tipem, který jsem dostala, bylo cvičit na sobě v zrcadle a používat časovač. Když uvidíte svůj odraz při práci, můžete si udělat představu o tom, jak budete na studenty působit. Můžete cvičit i na několika kamarádech, ale pro cvičení jste vždy k dispozici sami sobě kdykoli.
2. Držte se jednoduchosti
Nepropadejte pasti a nesnažte se zapracovat nějaké efektní ásany, abyste předvedli svůj nově získaný jógový slovník. Vyplatí se udržovat ásany v sekvencích co nejjednodušší, a to i proto, že možná nevíte, jaká bude úroveň studentů. Pokročilý student vždy dokáže z jednoduché lekce vytěžit maximum, ale začátečníka může odradit něco, co je nad jeho síly. Vždy se snažte o co nejjednodušší bod – hodinu můžete vždy začít tím, že studentům řeknete, že mohou pracovat na jakýchkoli složitějších ásanách podle svého přání – je to jejich praxe a oni znají své tělo. Pokud chtějí cvičit stoj na hlavě na trojnožce, zatímco všichni ostatní jsou v prasaritě A, pak je to v pořádku. Držte se ásan, které ovládáte nejlépe.
3. Pozvěte si s sebou přátele
Pokud můžete, pozvěte si na první lekci pár přátel a požádejte je, aby se po studiu nebo šále rozptýlili jako morální podpora. Pokud znají sekvenci, kterou učíte, tím lépe – mohou na hodině působit jako demonstranti, abyste nemuseli být všude najednou. Budou vám přát, abyste uspěli, stejně jako vaši spolužáci – učitelé jógy, a pomohou vám uvolnit se a být sami sebou. Nenechávejte svou osobnost za dveřmi – přineste ji s sebou do místnosti.
4. Buďte připraveni na to, že se něco nepovede
To se stane, ať už jste začínající učitel, nebo ten, kdo má dlouholeté zkušenosti. Věřte tomu nebo ne, ale studenti často dobře reagují na učitele, který se s chybou dobře vypořádá – pokud se jí zasměje nebo okamžitě podnikne kroky k její nápravě pozitivním způsobem, může to ukázat, že učitel je také člověk, který je schopen udělat chybu. Může to rozptýlit případné napětí vznikající u studentů, kteří se obávají, že ve třídě nedokážou držet krok. Třída, která se společně směje, se stmeluje. Každý dělá chyby a vy je můžete dělat v jakékoli fázi své kariéry. Může se stát, že si vaši studenti chyby ani nevšimnou – stačí se zhluboka nadechnout a pokračovat. Nezapomeňte, že vy (a případně vaši přátelé) jste jediní, kdo zná původní sekvenci, zbytek studentů přebírá pokyny od vás, naživo ve třídě, takže můžete zavést novou látku nebo vynechat kus, aniž by si toho někdo všiml.
5. Uvidíte, jak se vám bude dařit. Nespěchejte a dýchejte
Pamatujte, že učíte jógu, a ne trénujete atlety na sprinterský závod. Přimět studenty, aby zpomalili svou mysl, je cílem vaší lekce a mělo by to být i vaším cílem. Protože jste v hodinách učitelské přípravy pracovali se studenty, kteří jsou obecně pokročilejší než běžná veřejnost, vaše první sekvence byly pravděpodobně rychlejší a složitější. Pamatujte, že většina lidí nezná jógu tak dobře jako vy a vaši přátelé jogíni, takže si můžete dát na čas a mezi jednotlivými pozicemi dýchat. Je v pořádku umožnit studentům pět nebo více hlubokých nádechů v jedné pozici, zatímco vy umožníte svému mozku, aby se znovu zapojil do toho, co bude následovat ve vaší sekvenci. Nepodléhejte pokušení vyplňovat ticho slovy – dovolte studentům, aby se spojili se zvukem svého dechu, což vám umožní spojit se zpět se svými záměry pro danou lekci.
6. Úsměv
Když jsem absolvovala 200hodinový kurz pro učitele jógy v Sampoorna – Yoga Teacher Training School India, ředitel kurzu Sudhir Rishi nám řekl, že úsměv je naším „rodným právem“. Učí základní filozofii, že „radost je naší přirozeností“ a že cílem jógy je objevit tuto vnitřní pravdu pro sebe. Je dokázáno, že úsměv spojuje člověka s jeho vnitřní radostí, i když se v danou chvíli radostně necítí. Je to skutečný případ „předstírej, dokud to nedokážeš“. Tím, že se před, během a po hodině usmíváte, připravujete nejen sebe, abyste se při výuce cítili šťastnější, ale povzbuzujete i své studenty, aby se dostali ke své vnitřní radosti.