Alai

Mnoho lidí staví svůj životní úspěch na úrovni IQ. Přesto existuje něco, co může být ještě silnějším prediktorem úspěchu. Všichni známe opravdu chytré lidi, kteří jsou ve svém životě omezeni, protože prostě neumějí hrát dobře s ostatními. Mají vysoké IQ, ale strašně nízké EQ. Dobrou zprávou je, že zatímco vaše IQ se možná mění o něco hůře, na rozvoji lepšího EQ může pracovat každý.

Proč byste se měli zajímat o zvyšování svého EQ? Protože lidé, kteří mají rozvinutou emoční inteligenci, mají větší úspěch ve všech oblastech života: sociální, emocionální, fyzické i finanční. Je to proto, že život téměř vždy zahrnuje nějakou interakci s jinými lidmi a lidé s vysokou EQ prostě činí každou interakci přínosnější pro všechny.

Ačkoli EQ není vždy snadné rychle změnit, s trochou úsilí může většina lidí zlepšit svou emoční inteligenci pomocí koučování, sebepozorování a zpětné vazby od ostatních. Další dobrou zprávou je, že EQ se s věkem přirozeně zvyšuje, i když na jeho prohlubování svědomitě nepracujete.

Existují čtyři hlavní pilíře, které podporují zdravý emoční intelekt.

• Lidé s vysokým EQ si uvědomují sami sebe. Místo toho, aby pouze cítili, aniž by rozuměli zdroji, dokážou své emoce vysledovat až k jejich původu a vidět je logicky. Mají také realistický přehled o svých silných a slabých stránkách.
• Lidé s vysokým EQ provádějí sebeřízení. Dokážou se krotit, odkládat uspokojení, brát ohled na potřeby druhých a podle toho vyvažovat svá přání. Dokážou se také pohybovat uprostřed mezi iniciativou a trpělivostí. Dobře zvládají změny a dodržují své závazky.
• Lidé s vysokým EQ jsou sociálně uvědomělí. Rozumějí emocím druhých lidí, dokáží se na ně naladit a přizpůsobit se nevysloveným sociálním signálům. Dokážou také vnímat mezilidské interakce v rámci skupin a větších organizací.
• Lidé s vysokým EQ vynikají v řízení vztahů. Prostě dobře hrají s ostatními, pozitivně inspirují a ovlivňují lidi, dobře komunikují a aktivně zvládají konflikty.

Zkrátka, lidé s vysokým EQ vás vtáhnou a budete chtít zůstat v jejich kruhu. Jak poznáte, že máte vysoké EQ? Jedním ze způsobů je podívat se na to, co emoční intelektuálové nedělají.

Nereagují zbrkle.

Místo reakcí vytvářejí lidé s vysokým EQ vypočítavé reakce. Život je plný stresorů. Každý má své vlastní bitvy. Lidé s vysokým EQ se však naučí aktivně řídit své reakce na spouštěče. Naučí se, jak se uklidnit a uvolnit v situacích, kdy lidé s nízkým EQ přecházejí do paniky a strachu. Zvládají své základnější tendence reagovat emotivně a filtrují je prostřednictvím svých rozumových schopností, které jim umožňují výchozí aktivity pro zvládání stresu.

Lidé s vysokým EQ se učí nedělat rozhodnutí, když jsou rozzlobení, zranění nebo vyděšení. Místo toho se řídí sami, dostanou se do lepšího psychického stavu a po přezkoumání situace ze svého šťastného místa se rozhodují lépe.

Nevyhýbají se novým zkušenostem, myšlenkám ani lidem.

Neříkám, že lidé s vysokým EQ nemají silné přesvědčení nebo názory. Mají. Nebojí se však dozvědět se více o jiných perspektivách nebo se nebojí, že jejich přesvědčení bude zpochybněno. Jsou otevření ve svém myšlení oproti uzavřeným. Jsou intelektuálně zvídaví. Často mají přátele ze všech oblastí života a víry. Stále hledají nové možnosti. Chápou, že nemohou mít vždy pravdu, a mají pokoru přijmout skutečnost, že se vždy mohou dozvědět víc.

I když s nějakou myšlenkou nesouhlasí, zvažují, proč jejich první prvotní reakcí bylo, že se jim daná myšlenka nelíbí, a sami analyzují, proč k tomu dochází. Zdržují se výhradně emocionálních reakcí a místo toho reagují inteligentně.

Osoby s vysokým EQ vidí v ostatních lidech to nejlepší. Nebojí se přijmout pomoc od druhých, protože si uvědomují své vlastní limity a v případě potřeby se opírají o důvěryhodné rádce.

Lidé s vysokým EQ se nebojí změn a nepotřebují pravidla a strukturu, aby se cítili bezpečně. Nezůstávají pro druhé emocionálně nedostupní a nezadržují intimitu svých blízkých. Nebojí se zpochybňování svých názorů a představ. Také tvrdošíjně nelpí na koncepcích a odmítají se zabývat i novými skutečnostmi, které jsou jim předkládány.

Nezaměřují se pouze na sebe.

To neznamená, že si jedinci s vysokým EQ neudělají čas pro sebe, když je to potřeba. Ve skutečnosti přejít do mučednického režimu také není zdravé. Lidé s vysokým EQ jsou však empatičtí vůči ostatním. Pokud jde o lidi, zaměřují se více navenek oproti tomu, aby byli zahleděni do sebe. Místo toho, aby se na život dívali optikou svých vlastních potřeb a přání, mají schopnost podívat se na svět z větší perspektivy a ujít míli v botách druhého člověka. Jsou také shovívavější k sobě i druhým.

Lidé s vysokým EQ neútočí, nesoudí, nepřerušují, neznehodnocují, nekritizují, nepřikazují, nepoučují ani neobviňují. Také se nesnaží analyzovat druhé, když se snaží sdílet své pocity. Nežárlí na úspěchy svých blízkých, ale oslavují jejich vítězství.

Nezahořknou.

Mnoho lidí nepřebírá odpovědnost za své pocity, místo toho z nich obviňují vnější zdroje. Když se však zamyslíte, je to velmi základní způsob chování. Co se stane, když dítěti vezmete hračku dříve, než je připraveno se jí vzdát? Rozpláče se a dostane záchvat vzteku.

Možná jste se setkali s lidmi, kteří na výzvy stále reagují jako dvouleté dítě. Je mnohem zdravější, když lidé dospívají emocionálně tak, jak dospívají fyzicky, ale ne vždy k tomu dochází. Všichni obvykle „vidíme“, co je v dané situaci špatně, ale většina lidí s nízkým EQ nepřejde od tohoto kroku identifikace problému k nalezení jeho řešení. Místo toho následují předvídatelnou negativní řetězovou reakci, která může vést až k implozi.

Osoby s vysokým EQ se také nebojí výzvy a nehází ručník do ringu, když si uvědomí, že nejsou na správné cestě. Provádějí úpravy a dál pracují na řešení svých překážek.

Jedinci s vysokým EQ neprocházejí životem s pocitem, že jim svět něco dluží. Hledí do svého nitra, aby zjistili, proč dělají to, co dělají, a nebyli tak odsouzeni opakovat stále stejné chyby.

Nezůstávají v nevědomosti o vnitřních pohnutkách.

Koneckonců jde o to, co už dávno hlásal Sokrates. Chcete-li mít vysoké EQ, musíte „poznat sami sebe“.

Jedinci s vysokým EQ chápou řetězovou reakci, která nastává a která vyvolává jejich emoce. Dokážou také vysvětlit, proč prožívají určité pocity, aniž by obviňovali někoho jiného. Lidé s vysokým EQ nejsou nikdy emočně neupřímní a nezatajují informace nebo přímo nelžou o tom, co cítí. Své emoce také nebagatelizují ani nepřehánějí, ani nenechávají věci narůstat, dokud nevybuchnou.

Vědomí sebe sama vám pomůže pochopit, proč reagujete tak, jak reagujete, a v případě potřeby podniknout kroky k tomu, abyste to změnili. Musíte se naučit, kdo jste, a hlavně nedovolit druhým, aby vás definovali svými vlastními očekáváními. Když si lépe uvědomíte sami sebe a budete efektivněji zvládat své emoce, budete také následně schopni lépe porozumět reakcím druhých. To v konečném důsledku vytváří lepší osobní vztahy a celkové štěstí.

Několik skvělých otázek, které vám pomohou odhalit více o vašem vnitřním fungování, zní: „Proč se tak chovám?“. „Proč tomu tak věřím?“ „Proč se bojím, že mi někdo tuto představu zpochybní?“

Nezapírají se ani nevybuchují.

Osobnosti s vysokým EQ jsou mistry komunikace. Mají vynikající schopnosti verbální i neverbální komunikace a naslouchání. Lépe zvládají konflikty, mají pevnější vztahy a jsou schopni sdělovat myšlenky neohrožujícím a respektujícím způsobem. Dobrá komunikace také zvyšuje jejich schopnost pozitivně ovlivňovat ostatní.

Lidé s vysokým EQ si kromě toho, že si lépe uvědomují své pocity, také nebojí se o tyto pocity podělit s ostatními. A když jde o získávání moudrosti, náhledu a zpětné vazby z důvěryhodných zdrojů, zaškrtnou své ego za dveřmi.

Lidé s vysokým EQ často používají k vyjádření svých emocí věty jako „Cítím…“. Nepoužívají však větu „Cítím, že…“. Tato fráze často napovídá, že jde o myšlenku převlečenou za pocit. Například: „Mám pocit, že…“. Zatímco pravá sdělení typu „cítím, že“ poskytují potřebné informace neohrožujícím způsobem, sdělení typu „ty“ obvykle neodhalují skutečné pocity dané osoby, ale mohou být chabě zakrytým obviněním.

Osoby s vysokým EQ také nekladou na druhé pocity viny. Místo toho jim vždy řeknou, jak si ve vztahu upřímně stojí. Místo toho, aby své pocity předváděli tím, že se uchýlí k negativním činům, jako je bouchání dveřmi, náladovost, pasivní agrese nebo mlčení, mluví o nich v klidu.

Lidé s vysokým EQ se také nikdy neuchylují k hraní emočních her a manipulaci s druhými. Jsou vynikajícími posluchači, nepřerušují a neznehodnocují. Jsou otevření jiným názorům a nebudou se snažit „vyhrát“ hádku tím, že se zaměří na fakta místo na pocity. Také se nechovají nadřazeně a nepoužívají intelekt k posuzování a kritice druhých, aniž by zvážili dopad svého jednání.

Nezapomínají na rovnováhu.

Lidé s vysokým EQ se dívají na život z vyváženého, pozitivního pohledu. Nejsou přehnaně pesimističtí ani nerealisticky optimističtí. Bývají šťastní a úspěšní. Rozpoznávají to dobré v druhých i v sobě. Jsou shovívaví k chybám. Z obtížných situací vytěží to nejlepší a přijímají těžkosti, které jim pomáhají v osobním rozvoji a zdokonalování. Zachovávají si také smysl pro humor a nacházejí světlé stránky svých zkoušek. Lidé s vysokým EQ chápou, co mohou ovlivnit a co ne. Neobviňují se z věcí, které nemohou ovlivnit.

Nepřijímají negativitu.

Lidi s vysokým EQ nejsou ovládáni strachem, obavami, pocitem viny, studem, rozpaky, povinností, zklamáním, beznadějí, bezmocí, závislostí, viktimizací nebo sklíčeností. Nepodléhají manipulaci ani ji nepřijímají.

Lidé s vysokým EQ se nechávají motivovat svými osobními cíli a touhami – ne mocí, bohatstvím, postavením, slávou nebo schválením. Nedělají věci kvůli falešnému pocitu povinnosti, viny, donucení nebo závazku. V případě potřeby vyvažují své pocity kontrolou reality pomocí logiky. Jsou nezávislí, vnitřně motivovaní a soběstační. Nebojí se také vystoupit ze své komfortní zóny, aby dosáhli nových výšin.

Nenechají na sebe působit druhé.

Znáte lidi, kvůli kterým ostatní chodí po špičkách? Pokud máte tu smůlu, že je nechtěně rozčílíte, nosí v sobě zášť? To je známka velmi nízkého EQ.

Lidé, kteří emocionálně vyzráli, jsou odolní, dokáží se dohodnout na nesouhlasu a neinternalizují neúspěch. I když měli těžký život, dokázali se z bolesti poučit a stát se ještě úžasnějším jedincem. Nezabývají se minulostí, ale učí se z ní. Uvědomují si, že minulost nemohou ovlivnit, a proto se rozhodnou žít přítomností a utvářet ji v lepší budoucnost.

Individuálové s vysokým EQ se nikdy nedrží sebedestruktivních systémů přesvědčení a negativních řečí o sobě. Odmítají se cítit neschopní, zahořklí, zklamaní, uražení nebo jako oběti. Pokud pořádají večírek lítosti, rychle skončí a rozhodně neposílají pozvánky. Místo aby se zaměřovali na své slabé stránky, zaměřují se lidé s vysokým EQ na své silné stránky.

Lidé s vysokým EQ se odmítají zabývat nejistotou nebo lpět na negativních zkušenostech. Nebudou se bránit a otevřeně přiznají, když udělají chybu, a omluví se. Nikdy se nevyhýbají odpovědnosti tím, že by říkali něco jako: „Neměl jsem na výběr!“. Nikdy nedovolí, aby za ně rozhodovali jiní lidé, ale sami se chopí kormidla svého života. Jsou to trpěliví lidé a dokážou se vyrovnat s tím, když život nejde podle plánu.

Lidé s vysokým EQ se nikdy neuzavírají před ostatními. I když si uvědomují, že vztahy mohou být bolestivé, chápou, že jejich hodnota daleko převyšuje bolest. Nikdy nebudou hledat náhradní vztahy s méně ohrožujícími a lépe kontrolovatelnými subjekty, jako jsou domácí mazlíčci nebo imaginární lidé, aby nahradili ty skutečné.

Nebojují hlavou a srdcem.

Lidé s vysokým EQ se dokáží dostat do kontaktu s tím, co cítí, zajímají se o pocity druhých lidí a je jim příjemné o svých emocích mluvit. Dokážou však také rozpoznat, že pocity se nerovnají skutečnosti. Mají tendenci dívat se na situace logicky, pochopit, proč se cítí určitým způsobem, a pak s tím aktivně pracovat.

Emocionální inteligenci rozhodně není snadné získat a vyžaduje hodně introspekce a práce; proto se s ní setkáváme tak zřídka. Jakmile si však tuto dovednost osvojíte, budete vyčnívat z davu a brzy objevíte lepší mezilidské vztahy, kariérní úspěch, štěstí a klid. To vám přinese mnohem větší vnitřní uspokojení než zvyšování skóre IQ kdykoli!

Featured photo credit: Mladá žena s kytarou v lese na začátku podzimu via .com