Alai

Problémy s pamětí lze odstranit správnou výživou a zdravým množstvím duševního cvičení. Následující domácí prostředky vám pomohou výrazně zlepšit paměť.

Domácí prostředky z kredence

Pistáciové oříšky. Pokud je vaše ztráta paměti důsledkem nedostatku thiaminu, mohou vám pomoci pistáciové oříšky. Jsou jedním z nejbohatších zdrojů thiaminu, 1/2 šálku dodává 0,54 mg thiaminu. RDA pro thiamin je 1,5 mg pro muže a 1,1 mg pro ženy ve věku 50 let a mladší; o něco méně pro osoby starší 50 let.

Pšeničné klíčky. Pšeničné klíčky jsou dobrým zdrojem vitaminu E, který může pomoci při ztrátě paměti související s věkem.

Domácí prostředky ze zásuvky

Papír. Sestavte si plán stravování a pak si vedete deník. Některé potraviny posilují duševní schopnosti, jiné ne. A některé dokonce duševní síly zpomalují. Chcete-li tedy zjistit, jaké potraviny a jejich kombinace jsou pro vás nejvhodnější, zmapujte si jejich výběr a reakce.

Nástroje. Víš, co tam má být, že? Metlička, dřevěná lžíce, váleček, odměrky. Je pravděpodobné, že se vaše zásuvka s náčiním už léta nezměnila, takže je to skvělé místo pro provedení paměťového cvičení. Dobře si zásuvku prohlédněte, ukliďte ji, abyste si připomněli, co v ní je, a pak požádejte přítele nebo někoho blízkého, aby jednu nebo dvě položky odstranil. Zítra si zásuvku dobře prohlédněte, znovu ji ukliďte a podívejte se, co v ní chybí. Toto cvičení nejenže udrží vaši paměť v kondici, ale také udrží onen šuplík v dokonalém pořádku.

Domácí léky od kuchyňského stolu

Ranní noviny. Posaďte se, odpočiňte si a začtěte se do křížovky. Je to skvělý způsob, jak si procvičit mozek a osvěžit paměť.

Krabička s recepty. Paměť se oživuje známostí. Posaďte se ke stolu, uvolněte se a vzpomeňte si na několik oblíbených a známých receptů. Pokuste se je znovu vytvořit zpaměti a zapište si je. Totéž proveďte zítra a v následujících dnech se stejnými recepty a porovnejte své výsledky.

Domácí léky z ledničky

Artičoky. Předpokládá se, že zvyšují vaši duševní bystrost. Připravte a jezte je jako obvykle nebo postupujte podle tohoto receptu na artyčokový elixír: Poté vložte kousky artyčoku do sklenice a přidejte tolik vody, aby byly sotva zakryté. Přikryjte sklenici víčkem nebo talířkem a postavte ji do hrnce s vodou. Vařte dvě hodiny a podle potřeby přidávejte vodu do hrnce (ne do sklenice). Poté obsah sklenice sceďte a listy artyčoků pořádně vymačkejte, aby se z nich dostala všechna šťáva. Užívejte 3 až 4 polévkové lžíce čtyřikrát denně.

Borovnice. Tyto šťavnaté malé plody jsou nejbohatším zdrojem antioxidantů a nedávné studie prokázaly, že borůvky mohou pomáhat zlepšovat krátkodobou paměť.

Mrkev. Obsahují karoten, který posiluje paměť. Jezte je syrové, vařené nebo v nákypech, případně si připravte šťávu z mrkve a meruněk. Meruňky se používají k tomu, aby se do suché mrkve přidalo trochu kompatibilní šťávy.

Zelenina. Ty obsahují lecitin, který udržuje paměťové nervové buňky zdravé. Lecitin se nachází také ve slunečnicovém a sójovém oleji a lze jej zakoupit i ve formě kapslí. Studie ukazují, že užívání až 70 gramů denně může zlepšit paměť.

Okra. Když ne paměťová potravina, tak alespoň potravina zlepšující paměť. Stejně tak sladké brambory, tapioka a špenát. Pro povzbuzení paměti je vhodné také čerstvé ovoce, zejména pomeranče, a zelenina, mandle a mléko.

Domácí prostředky z regálu s kořením

Bylinné čaje. Slabé paměti pomůže kterýkoli z nich: šalvěj, rozmarýn, majoránka, bazalka. Použijte 1/4 čajové lžičky v šálku vroucí vody. Pět minut povařte. Tyto bylinky v éterickém oleji lze přidat do olivového oleje a masírovat jimi krk a čelo. Přidejte tyto oleje také do vody ve vaně: 5 kapek do plné vany.

Domácí prostředky z police s doplňky

Vitamín B6. Nedostatek tohoto vitaminu, nazývaného také pyridoxin, může způsobit ztrátu paměti. Doplňky stravy mohou u starších dospělých zlepšit paměť.

Vitamín E. Nedávné studie zaznamenaly zlepšení krátkodobé paměti u starších dospělých, kteří užívali doplňkový vitamín E.

Další doporučení &Nedoporučení

Další doporučení &Nedoporučení

Nezapomeňte používat tyto jednoduché účinné domácí prostředky pro zlepšení paměti.

Chcete-li se dozvědět více o fungování mozku a poruchách spojených s problémy s pamětí, zkuste následující odkazy:

O AUTORECH:

Linnea Lundgrenová má více než 12 let zkušeností s výzkumem, psaním a editováním pro noviny a časopisy. Je autorkou čtyř knih, včetně knihy Living Well With Allergies.

Michele Price Mannová je spisovatelkou na volné noze, která psala například pro časopisy Weight Watchers a Southern Living. Bývala asistentkou editora pro zdraví a fitness v časopise Cooking Light a její profesní vášní je učení a psaní o zdraví.

O KONZULTANTOVI:

David J. Hufford, Ph.D., je univerzitním profesorem a vedoucím katedry lékařských humanitních věd na Lékařské fakultě PennsylvaniaState University. Je také profesorem na katedrách nervových a behaviorálních věd a rodinné a komunitní medicíny. Dr. Hufford je členem redakčních rad několika časopisů, včetně časopisů Alternative Therapies in Health & Medicine a Explore.

Tyto informace mají pouze informativní charakter. JEJÍM ÚČELEM NENÍ POSKYTOVAT LÉKAŘSKÉ RADY. Redakce Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., autor ani vydavatel nenesou odpovědnost za případné následky léčby, postupu, cvičení, úpravy stravy, opatření nebo aplikace léků, které vyplynou z přečtení nebo dodržování informací obsažených v těchto informacích. Zveřejnění těchto informací nepředstavuje výkon lékařské praxe a tyto informace nenahrazují rady vašeho lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před zahájením jakékoli léčby musí čtenář vyhledat radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.

.