Alai

Nemůžete za to, do koho se zamilujete (nebo koho máte rádi). Prostě se to stane. Stejně tak nemůžete jen tak otočit vypínačem a rozhodnout se tyto city vypnout, ani když získáte perfektní práci na druhém konci země.

Nikdo nejde do vztahu s tím, že bude na dálku (pokud ano, asi bychom si měli promluvit). Ale pokud se v něm ocitneš, budeš prostě muset vytěžit maximum ze zásadně mizerné situace, aby vztah fungoval.

Vztahy na dálku jsou obzvlášť náročné, protože se musíte téměř výhradně spoléhat na komunikaci, abyste udrželi své pouto pevné, a to může vyžadovat více práce než průměrný vztah, říká doktor Randy Schroeder, autor knihy Jednoduché návyky pro manželské štěstí. „Cílem každého spokojeného vztahu je silná ‚jednota‘. Páry žijící ve vztahu na dálku musí pochopit, že udržení spojení bude vyžadovat více práce, aby se zabránilo i malým trhlinám v jejich základech.“

Podívejte se na to takto: Pozitivní stránkou odstupu je, že se vy i váš partner budete cítit inspirováni k posílení dalších částí vztahu, jako je důvěra a komunikace. LDR poskytují ideální příležitost využít otevřenou komunikaci ke stanovení a dodržení cílů vašeho vztahu, protože v podstatě všechno musíte plánovat – videohovory, dovolené atd.“, dodává Schroeder. Z dlouhodobého hlediska se může stát, že nakonec budete mít o svém vztahu konkrétnější představu než páry, které žijí na stejném místě a mohou svou blízkost považovat za samozřejmost.

Být na dálku samozřejmě není v žádném případě snadné a čeká vás spousta výzev, na které jiné páry ani nemusí myslet, například jak dlouho bude trvat, než se znovu uvidíte, a jak často byste spolu měli mluvit.

To ale neznamená, že se to nedá zvládnout – spousta párů to na dálku zvládla a úspěšně z toho vyšla na druhé straně. Ale znamená to, že si musíte vytvořit herní plán, abyste udrželi své spojení neporušené. Před vámi je 18 tipů, jak zajistit, aby vztah na dálku fungoval.

1. Stanovte si základní pravidla.

To není zrovna sexy, ale opravdu se to musí udělat, říká doktorka Jocelyn Charnasová, klinická psycholožka z Manhattanu. Jinak se budete pohybovat v šedé zóně.

„Je nesmírně důležité nastavit realistická a zdravá očekávání,“ říká. To znamená pokrýt, jak často očekáváte, že budete v kontaktu, kdy se budete snažit vídat (jednou za měsíc? jednou za šest týdnů?), zda se budete stýkat s jinými lidmi, a pokud se budete stýkat s jinými lidmi, zda budete mít politiku „neptej se, neříkej“.

„Neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď, ale problémy nastávají, když se tyto věci neprobírají,“ říká Charnas.

Ujistěte se, že máte společné cíle… kromě toho, že žijete na stejném místě.

Ačkoli byste neměli ztratit smysl pro nezávislost, pokud ve vztahu na dálku skutečně vidíte dlouhověkost, měli byste s partnerem pracovat na dlouhodobých cílech (kromě toho, že se prostě rozhodnete, že v budoucnu chcete žít blízko sebe). Možná je to zahájení nového společného projektu nebo společné spoření na investici do timeshare. „Když se dohodnete na třech až pěti hlavních cílech, může to pár posílit, protože na dosažení těchto důležitých cílů pracují společně,“ říká Schroeder.

Ujistěte se, že si je také zapíšete, protože díky tomu budou tyto cíle hmatatelnější, dodává Schroeder. „Mít konkrétní, písemné cíle také uvede do pohybu akční plán, který vybuduje pozitivní základ pro současné spojení i pro budoucnost.“

3. Plánujte kreativní termíny.

Vzdálenost je při plánování termínů jednoznačně problém. Prostě si nemůžete naplánovat schůzku v restauraci v 19:00. To ale neznamená, že vaše rande nemůže být vzrušující. Jde o to vymyslet netradiční způsoby, jak vás oba zaujmout a udržet ve spojení, říká Schroeder.

Můžete si třeba oba zahrát UNO online, zatímco spolu budete vést videochat, nebo můžete partnera požádat o pomoc s nákupem nových bytových dekorací, zatímco si budete povídat a prohlížet webové stránky. Existuje tolik kreativních způsobů, jak vzít typicky fyzické schůzky a otočit je tak, aby se daly uskutečnit po telefonu nebo přes video.

4. Udělejte si čas na společné cestování.

Nemusí to být vždy týdenní dovolená po celém světě. Místo toho si můžete naplánovat kratší víkendové dovolené a prozkoumat nové město, které je pro vás oba férovým místem setkání.

„Příjemná a vzrušující komunikace nastává, když partneři probírají budoucí cestovní plány a nakonec si na dovolené sdělují náklonnost prostřednictvím něžných doteků, starostlivého očního kontaktu a vřelých slov, což vede k mnohem uspokojivějšímu a šťastnějšímu vztahu,“ říká Schroeder. Vyžadují však chytré plánování z obou vašich stran, takže mějte na paměti, jak tyto minivýlety mohou sloužit také jako sbližování vás a vašeho milého.

5. Vytvořte si seznam věcí, které si ve vztahu chcete užít.

„I na dálku mohou LDR sdílet přání ohledně toho, co si chtějí v průběhu života společně užít. Vytvoření vysněného plánu cílů ze seznamu kbelíků spojí pár na celý život. “ říká Schroeder. Společná práce na seznamu kbelíků je v podstatě vaření nápadů na budoucí schůzky, které chcete jednou podniknout. Váš kbelíkový seznam nemusí být plný velkých a dlouhodobých plánů, ale spíše jednodušších nápadů, jako je například společná návštěva představení na Broadwayi nebo společný běh na 5 km. Seznam bude plný nápadů, které vás oba skutečně zajímají. Udrží váš vztah zábavný a zabrání tomu, abyste se příliš upínali k vážnějším cílům vztahu.

Spoléhejte na svůj podpůrný systém rodiny a přátel.

Nic si z toho nedělejte:

Ale obrátit se na rodinu, přátele nebo online komunity pro podporu může tento stres učinit o něco snesitelnějším. Ať už jde o radu nebo jen o rameno, na kterém se můžete učit, Schroeder říká, že spojení s vaším podpůrným systémem vám může pomoci cítit se lépe v obtížnějších částech LDR.
Možná právě zjistíte, že stejně jako lidé, kteří se zúčastnili tohoto průzkumu, je díky vzdálenosti čas strávený tváří v tvář ještě výjimečnější:

Posílejte hlasové nahrávky.

Je tak, tak snadné špatně interpretovat textovou zprávu a dokonce i to, jak dlouho trvá, než dostanete odpověď. Třeba se snadno můžeš domnívat, že se na tebe partner vykašlal, zatímco ve skutečnosti trčí na schůzce. (To vlastně platí pro jakýkoli vztah, ale možnost nedorozumění je ještě větší, když jde o fyzickou vzdálenost).

Napravení? Zkuste si navzájem posílat hlasové nahrávky prostřednictvím textových zpráv. „Už jen slyšet hlas milované osoby, i když toho moc neříká, je uklidňující,“ říká licencovaný klinický psycholog Ramani Durvasula, PhD, autor knihy Should I Stay or Should I Go?

A pokud můžete, používejte místo hovorů FaceTime nebo videochaty. „Možnost vidět se navzájem vám dává celou škálu komunikace,“ říká licencovaná manželská a rodinná terapeutka Lesli Doaresová, autorka knihy Blueprint for a Lasting Marriage. „Pomáhá to také zabránit tomu, abyste se během omezeného času rozptylovali jinými věcmi.“ (P.S. Multitasking při chatování je velké ne.)

Mluvte jen tehdy, když si máte co říct.

Neexistuje žádný skutečný důvod, proč byste měli s partnerem mluvit 24 hodin denně jen proto, že ho nevidíte.

Přemýšlejte o tom tímto způsobem: Kdybyste spolu žili nebo spolu jen trávili spoustu času, měli byste spoustu klidných chvil. Vztah na dálku je v sobě nemá zabudované, říká Durvasula, ale chcete je mít, aby chvíle, kdy spolu mluvíte (a vídáte se), byly cennější.

Navíc vám to může připadat jako naprostá povinnost, pokud máte pocit, že si musíte několikrát denně volat nebo psát. Takže si tyto chaty nechte na chvíle, kdy si skutečně chcete popovídat. Užijete si je mnohem víc.

Po rozhovoru si zapište drobné detaily.

Tohle je velká věc. Když spolu mluvíte nebo si píšete, poznamenejte si, když vám vaše drahá polovička řekne, že ji něco čeká, například návštěva u lékaře, schůzka se šéfem nebo návštěva rodičů. Pak si to zapište do kalendáře v telefonu a sledujte to.

Například pokud mají důležitou schůzku, pošlete jim před ní jednoduchou zprávu „Hodně štěstí dnes!“ a po jejím skončení se zeptejte, jak to šlo. „V úspěšných vztazích partneři zpravidla nemají přístup typu „sejde z očí, sejde z mysli“,“ říká psycholog Paul Coleman, PsyD. (Něco, co může být těžší, když jste oba doslova mimo dohled toho druhého.)

Samozřejmě, že na některé věci zapomenete (jste lidé!), ale sledování věcí ukazuje, že váš partner na vás myslí – a to je důležité.

Mějte „svůj“ seriál.

Možná jste oba maniaci do Bakalářů nebo se chcete po milionté propracovat ke Kanclu. Ať už je to cokoli, domluvte si týdenní schůzku, kdy se na to budete dívat společně.

„Společné sledování pořadu nebo filmu vytváří tu společnou příležitost, která vás pomáhá stmelit,“ říká Doares. „Také to může dát vztahu určitou strukturu, protože se jedná o stálé rande.“ Během sledování můžete posílat textové zprávy nebo si povídat / FaceTime po telefonu – to je další nejlepší věc, než být zachumlaní na gauči.

Videochat pro sex.

Chvíle ticha pro vynález videochatu. Nyní použití videa pro sex po telefonu závisí na úrovni vašeho pohodlí, ale oba máte, ehm, potřeby, které potřebují uspokojit. Takže zavolejte svému partnerovi na sexy noční sezení nebo investujte do párové sexuální hračky, kterou můžete ovládat odkudkoli. „Díky videu je to ještě lepší, protože se můžete navzájem vidět a díky tomu se budete cítit více propojeni,“ říká Doares.

Naplánujte si schůzky s dostatečným předstihem.

Ve vašem životě je spousta pohyblivých částí a může být těžké vymyslet, jak se uvidíte příště.

Naplánujte si proto alespoň několik schůzek dopředu, abyste se nikdy nenechali navzájem v nejistotě, kdy se znovu setkáte. „Zapsání těchto termínů do kalendáře je velmi důležité, abyste se oba měli na co těšit,“ říká Durvasula.

Vyměňte si věci.

Fyzické věci jsou ošemetné, když žijete tak daleko od sebe, takže si pořiďte tričko nebo mikinu, které si můžete střídavě nosit a posílat si je tam a zpátky (znáte to, ve stylu Sesterstva putovních kalhot), nebo třeba knihu, kterou si můžete oba střídavě číst. Jde o to, abyste se navzájem dělily o své věci, jako kdybyste obě žily ve stejné oblasti.

Tyto věci pozvednou váš vztah, protože prokazují snahu, mohou vám dát něco, o čem si můžete povídat, nebo vám dokonce mohou dát něco, k čemu se můžete přitulit a co voní stejně jako ony. Další výhoda: V balíčku můžete poslat i drobné další pamlsky, například čokoládu, nebo upomínku na vás, říká Durvasula.

Schovejte dárky u nich doma.

Je to velká nepříjemnost, když se po návštěvě musíte rozloučit, a proto Durvasula doporučuje prokreslit zážitek tím, že po sobě něco necháte. Tím dárkem může být opravdu cokoli. Může to být kniha, o které si myslíte, že by se jim líbila, vzkaz s rekapitulací toho, co se vám z návštěvy líbilo, nebo čokoláda na polštáři.

Ať už je to cokoli, zanechání vzpomínky pomáhá „udržet vaši přítomnost“, říká Durvasula.

Připomeňte si, proč jim důvěřujete.

Když se pravidelně nevídáte, je snadné, aby se vaše mysl rozproudila, když je nemůžete zastihnout. „Jakékoli pocity nejistoty mohou být ve vztahu na dálku umocněny, protože se nemůžete jen tak ‚zastavit‘,“ říká Doares.

Až se tedy budete ve svém vztahu cítit nadmíru bezpečně, udělejte si čas a napište si, proč je váš partner tak skvělý a důvěryhodný. Pak si přečtěte, co jste si napsali, až budete mít strach.

Pamatujte na to: „Uvědomte si své pocity , ale buďte si vědomi, že jde o vaše vnímání, ne nutně o pravdu,“ říká Doares. Kázání!“

Promluvte si o tom, proč do toho jdete.

Pamatujte, že být v LDR je volba vás obou – není to něco, co musíte udělat.

„Způsob, jakým člověk o situaci přemýšlí nebo jak ji cítí, ovlivňuje jeho spokojenost s ní,“ říká Doares. Je snadné se utápět v tom, že jste uvízli v méně než ideální situaci, ale zkuste se zaměřit na pozitiva a skutečně je partnerovi sdělit. Například, že v této situaci nebudete navždy, že ho milujete z nějakého důvodu a že být spolu – i když to znamená být zatím odděleně – je lepší než nemít jeden druhého vůbec.

Nejde o to, abyste problémy ignorovali, ale abyste se na ně podívali z nadhledu, říká Doares. A ani není nutná žádná těžká konverzace, stačí prosté: „Ahoj, chci ti jen říct, že tě miluju a že mi za to všechno stojíš.“

Mít na dohled datum ukončení.

Poctivě? Budeš mít chvíle, kdy budeš z celého vztahu na dálku mimořádně frustrovaná. Ale vědomí, že to všechno v určitém okamžiku skončí, může opravdu pomoci, říká Charnas.

Možná za rok dokončíte školu nebo jste se dohodli, že se k sobě do určité doby nastěhujete. „Je užitečné vědět, že pokud se tím dokážete po určitou dobu protloukat, bude konec,“ říká Charnas. „Je to podstatně těžší, když to prostě vyplývá z povahy vašeho vztahu.“

Dělejte si své vlastní věci.

Mohli byste sedět doma a být naštvaní, že vztah na dálku je vaší realitou, zejména pokud je to něco, čemu jste se snažili vyhnout. Nebo bys mohla odejít a žít svůj život. „Je důležité dělat si své vlastní věci,“ říká Charnas. „Je to něco, co je důležité ve všech vztazích – mít pospolitost a oddělenost.“

Nezávislost je v partnerství se všemi partnery nutná, říká. A i když se může zdát, že je ve vaší situaci automaticky zabudovaná, ve skutečnosti tomu tak není. „Pokud veškerou svou energii věnujete partnerovi na dálku, může se u vás zvýšit pravděpodobnost pocitu osamělosti a izolace,“ vysvětluje Charnasová. Přihlaste se tedy na nový kurz v posilovně nebo vyrazte s přáteli na víkend s batohem na zádech.

Vyrazit ven a zažívat nové věci vám – a vašemu vztahu – v konečném důsledku zajistí větší rovnováhu. A to potřebuje každý pár, i fyzicky odloučený.

.