Alai

Jste připraveni na osvěžení zelenými smoothie? Zjistěte, jak připravit zelené smoothie, a získejte 20 receptů na zelené smoothie!

Zelené smoothie si připravuji již několik let a pozoruji takový rozdíl ve svém zdraví, když si ho dávám každý den. Mám více energie a téměř nikdy nejsem nemocná. Zelenina je důležitou součástí zdravé stravy a zelené koktejly jsou tak snadným způsobem, jak ji do sebe dostat, zejména pokud nemáte vždy chuť na salát.

Jak si připravit zelené smoothie

Krok 1: Vyberte si příchuť (příchutě)

Zelené smoothie se vyrábí v mnoha příchutích a já pevně věřím, že pro každého se najde zelené smoothie. Zelené můžete připravit opravdu každé smoothie. Mým nejoblíbenějším neovocným smoothie je pravděpodobně Peanut Butter Banana a často do něj přidávám hrst baby špenátu. Na konci tohoto příspěvku nechám kartičku s podobným receptem, kterou si můžete vytisknout.

Krok 2: Přidejte si ZELENOU

Podívejme se na ingredience, díky kterým může být smoothie zelené, a na jejich přínosy. Přidejte kteroukoli z nich do svého oblíbeného smoothie.

• Avocado: reklama na kalorie, tuk a krémovitost
• Špenát: spousta jasně zelené barvy, vitamínů a minerálů, ale velmi málo špenátové chuti.
• Kale: jako špenát, ale trochu výraznější „zelená“ chuť
• Spirulina: modrozelená řasa dodává vitaminy a minerály a tmavě zelenou barvu
• Matcha: rozemleté lístky zeleného čaje dodávají energii.

Nejlepší recepty na zelené smoothie

Nejspíš máte nějaké vlastní nápady na recepty na zelené smoothie, ale pro začátek jsem shromáždila několik svých oblíbených a požádala jsem své přátele, kteří vytvářejí recepty, aby se podělili o ty své. Pojďme se podívat na některé z nejlepších receptů na zelené smoothie!

Zelené smoothie z listové zeleniny

Přidání hrsti (nebo tří) baby špenátu je můj oblíbený způsob přípravy zeleného smoothie. Je prakticky bez chuti a dodá tolik výživných látek. Další skvělou možností je kapusta, ale s trochu výraznější chutí. Můžete použít čerstvou nebo mraženou zeleninu, ale já dávám přednost čerstvé.

Očistné detoxikační smoothie ze superpotravin, jako je zázvor, petržel na podporu metabolismu a detoxikaci jater. Pokud máte rádi detoxikační recepty, zamilujete si také tento Detoxikační nápoj z vody a ACV.

Tento zelený & zářivý koktejl patří k mým oblíbeným. Je to napodobenina jednoho, který dostávám ve Whole Foods, a je to skvělé zelené smoothie pro začátečníky.

Pokud chcete zelené smoothie s nižším obsahem cukru a vyšším obsahem bílkovin, tohle je pro vás! Toto zelené proteinové smoothie s arašídovým máslem je mou volbou po tréninku.

Tento Sneaky Mint Chip Shake získává svou zelenou barvu díky hrsti špenátu!

Moje děti ne vždy mají rády zeleně zbarvené koktejly, takže špenát ráda přimíchávám do tmavších koktejlů, jako je tento Imunitu posilující koktejl z bobulí.

Dalším způsobem, jak přimět děti, aby si oblíbily zelené smoothie, je přidat špenát do ovoce, které už zelené je, například do kiwi! Zde je tropické smoothie z kiwi, které můžete vyzkoušet.

Ananas je u mých dětí nejoblíbenější! Tohle od Veggies Save the Day vypadá skvěle.

Toto zelené smoothie Citrus Explosion od Smažených pampelišek je přesně to, co potřebuji, abych zahnala ty chřipky a nachlazení, které se kolem nás šíří.

Toto Kale Pineapple Chia Smoothie je lahodnou kombinací chutí od Yay For Food!

Lahodné kapustové smoothie z Happy Kitchen Rocks. Hurá za to, že je kapusta lahodná!

Příště, až budeme mít mučenku, přidám šťávu do smoothie! Podívejte se na toto maracujové zelené smoothie od Family, Food, and Travel.

Kokosové autoimunitní paleo smoothie od Bliss Health Coaching. Miluji zelené smoothie, které vlastně není zelené. Toto jednoduché smoothie má jen 3 jednoduché ingredience a vypadá tak osvěžujícím způsobem.

Zelené smoothie s Matcha

Matcha Green Tea Smoothie. Je to jako krémová mražená verze matcha latte.

Tento ranní mátový koktejl Matcha Milkshake od Snixy Kitchen vypadá tak snově.

Konopné, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie od 2 Purple Figs má matchu a zelené lístky!

Grinch Matcha Smoothie od Natalie’s Health je tak roztomilé a vyrobené ze super zdravých ingrediencí, jako je avokádo, špenát a matcha.

Zelené smoothie se spirulinou

Toto superpotravinové smoothie se spirulinou je nabité vitamíny a minerály.

Zelené smoothie s cuketou

V létě máme cukety až moc, proč mě nikdy nenapadlo přidat ji do smoothie! Tady je recept na cuketové smoothie od Joy, Food, Sunshine!

Mám ráda cuketový chléb, takže tohle cuketové smoothie od Julie Harringtonové mě zaujalo.

Avocado Green Smoothies

Super zelené avokádové smoothie plné tolika výživných ingrediencí!

Zelené smoothie z ananasu a avokáda od Greedy Gourmet je tak krásné ozdobené limetkou a ananasem!

Mám ráda avokádo jako takové, ale smoothie je skvělý způsob, jak do sebe dostat ty dobré tuky, pokud nejste milovníky avokáda. Tady je špenátovo-avokádové zelené smoothie od Just the Woods.