Alai

Obrázek:

Nevolnost a zvracení v těhotenství (NVP), označované jako ranní nevolnost, se pravděpodobně vyskytuje u více než 50 % těhotných žen. Můžete ji pociťovat v kteroukoli denní či noční dobu.

U většiny žen se typické příznaky projeví kolem čtvrtého týdne a odeznívají do 16. týdne. Ve vzácných případech se mohou změnit v závažné a přejít ve stav známý jako hyperemesis gravidarum (1).

Medicína předepsaná lékařem a domácí prostředky mohou přinést určitou úlevu. V tomto příspěvku vám MomJunction poví o některých domácích prostředcích proti nevolnosti a zvracení.

Jak zastavit nevolnost a zvracení během těhotenství?

Nemusí být možné zastavit nevolnost nebo zvracení, ale můžete se s nimi pokusit vypořádat nebo je kontrolovat pomocí některých domácích prostředků. Mějte však na paměti, že pro použití většiny těchto prostředků chybí podstatné vědecké důkazy. Můžete je vyzkoušet a pokračovat v nich, pokud na vás zabírají.

Voda

Pokračujte v častém popíjení vody (2). Pomáhá nahradit ztracené tekutiny a snížit časté záchvaty nevolnosti. Když po zvracení pocítíte žízeň, pijte po malých doušcích a ne více než půl šálku vody najednou (4).

2. Zázvor

Zázvor pomáhá zmírnit nevolnost. Můžete si ho dát ve formě celého zázvoru (drceného nebo ve formě šťávy), bonbonů, žvýkaček a nápojů (4). Klinická studie zjistila, že každodenní příjem 1000 mg zázvoru ve formě kapslí může být účinný při snižování nevolnosti a zvracení během těhotenství (5).

3. Citron

Kdykoli pocítíte nevolnost, můžete si čichnout k čerstvé citronové kůře nebo vdechnout trochu citronového esenciálního oleje, který si vezmete do kapesníku. Klinická studie prokázala účinnost citronové vůně při snižování nevolnosti a zvracení (6). Pít citronovou vodu může také pomoci. Můžete do ní přidat trochu medu, cukru nebo soli pro chuť a popíjet ji.

4. Máta peprná

Několik studií zjistilo, že pití mátového čaje nebo cucání mátového bonbonu má účinky proti nevolnosti (7) (8).

5. Heřmánek

Může pomoci uklidňující masáž heřmánkovým olejem. K úlevě od ranní nevolnosti se používá také heřmánkový čaj. Jeho účinnost však není vědecky známa (9).

Vitamín B6

Několik studií prokázalo účinnost vitamínu B6 při snižování nevolnosti a zvracení. Doplňky stravy s vitaminem B6 jsou předepisovány jako lék první volby při nevolnosti (10). Jezte potraviny bohaté na vitamin B6, jako jsou celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, odtučněné výrobky, libové maso, mořské plody, drůbež, ořechy a semena (11).

Akupresura a akupunktura

Pomoci by mohla alternativní léčba, jako je akupresura a akupunktura. Vyvíjení tlaku na určitý bod může pomoci snížit nevolnost. Studie uvádějí, že stimulace bodu P6 (Nei Guan) může snížit závažnost a četnost zvracení během těhotenství. Tento bod se nachází asi na tři šířky prstu pod zápěstím na vnitřní straně předloktí mezi šlachami (12).

8. Svačina

Svačina před tím, než vstanete z postele, by vám mohla pomoci vyhnout se ranní nevolnosti. Konzumujte nízkotučné, na bílkoviny bohaté a suché svačiny (13). Místo kořeněných, vysokotučných a příliš sladkých jídel si můžete vzít krekry (2), preclíky, ořechy, cereálie nebo toasty.

Následuje několik dalších doporučení založených na neoficiálních důkazech a sdílených názorech, která mohou přinést úlevu od zvracení a nevolnosti.

9. Zkuste si vzít krekry (2), preclíky, ořechy, cereálie nebo toasty.Kontrolované dýchání

Ačkoli výzkumy v této oblasti jsou omezené, některé těhotné ženy zaznamenaly úlevu od nevolnosti díky pomalému a hlubokému dýchání.

10. Fenyklová semínka

Předpokládá se, že úlevu od nevolnosti přináší žvýkání semínek fenyklu nebo anýzu. Můžete si také připravit fenyklový čaj namočením fenyklových semen do šálku horké vody. Podle chuti přidejte med a dejte si ho ráno.

11. Brokolice

Obsah kyseliny listové v brokolici může pomoci snížit nevolnost. Pomoci by mohla brokolicová polévka připravená se zázvorem, mátou peprnou a špetkou červené papriky.

12. Jogurt

Probiotický jogurt by mohl pomoci upravit trávicí systém. Vitamin B12 obsažený v jogurtu pravděpodobně sníží pocit nevolnosti během těhotenství. Do jogurtu můžete přidat čerstvé ovoce, které nevolnost zmírní.

13.Kiwi

Kiwi by mohlo snížit nevolnost. Můžete si připravit smoothie smícháním kiwi, banánu a borůvek s trochou medu.

14. Hřebíček

Vůně hřebíčku údajně zklidňuje pocit nevolnosti v žaludku. Můžete žvýkat hřebíček nebo si jich několik upéct a dát si je s medem. Fungovat může také hřebíčkový čaj.

Zeleninový vývar

Popíjejte zeleninový vývar, protože tento teplý nápoj může zmírnit nevolnost a. Můžete si ho dát kdykoli nebo kdykoli se vám zvedne žaludek.

16.Jablka

Předpokládá se, že vláknina v jablku pomáhá při snižování ranní nevolnosti.

17.Ořechy

Bílkoviny a tuky v ořeších pravděpodobně poskytnou úlevu. Jsou také snadno stravitelné a rychle doplní ztracenou energii.

Malinový list

Na zmírnění nevolnosti by mohl působit bylinný čaj ze sušených malinových listů. Přidejte jednu čajovou lžičku sušených listů do jednoho šálku horké vody. Nechte jej louhovat a sceďte. Můžete ho užívat, jakmile se ráno probudíte.

Skrobová zelenina

Skrobová zelenina pravděpodobně snižuje nevolnost a zmírňuje ranní nevolnost. Můžete konzumovat vařené brambory, tuřín nebo zimní dýni ve formě polévky nebo zapečené.

Nulky

Zabírat by mohlo cucání ledového nanuku. Můžete si připravit nanuky ze zeleného čaje, zázvorovo-broskvové nanuky, melounové nanuky, nanuky s mátou a zázvorem nebo okurkové nanuky.

21. Skořice

Skořice má antiemetické účinky a je známo, že snižuje výskyt nevolnosti a zklidňuje žaludeční sliznici. Můžete si ji dát ve formě skořicového čaje nebo skořicové vody.

22. Cibule

Cibule obsahuje síru a její šťáva může zklidnit žaludek, a tím snížit nevolnost. Můžete získat čerstvou cibulovou šťávu a smíchat ji buď se zázvorovou, nebo mrkvovou šťávou a užívat ji po malých doušcích.

Semena kmínu

Semena kmínu mají antiemetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit nevolnost. Předpokládá se, že také usnadňují trávení, což by mohlo pomoci snížit nevolnost způsobenou zažívacími potížemi nebo přejídáním. Kmínová semínka můžete buď žvýkat, nebo je užívat ve formě čaje.

Pšeničné klíčky

Čajovou lžičku pšeničných klíčků rozpusťte v teplém mléce a po hodině si je dejte. Předpokládá se, že snižuje ranní nevolnost. Může však představovat riziko alergických reakcí.

Rýžová voda

Jedná se o jeden z nejstarších prostředků proti nevolnosti, zvracení a průjmu. Rýžová voda má uklidňující účinky a mohla by pomoci poskytnout úlevu při ranní nevolnosti.

26. Jablečný ocet

Pravděpodobně neutralizuje žaludeční kyseliny a udržuje rovnováhu pH v těle, což by mohlo pomoci omezit nevolnost a zvracení. Můžete ho konzumovat ráno tak, že smícháte jednu čajovou lžičku v teplé vodě a medu.

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje nahrazující elektrolyty, které obnovují vyčerpané živiny, vám mohou pomoci cítit se lépe. Při pocitu nevolnosti si můžete dát malé doušky, ale nepřehánějte to s jejich pitím.

Progresivní svalová relaxace (PMR)

Spočívá v postupném napínání a uvolňování svalů a předpokládá se, že snižuje závažnost nevolnosti (14).

Pokud tyto prostředky nezaberou, může vám lékař předepsat léky. Aktivní lékařskou léčbu můžete potřebovat pouze v případě závažné nevolnosti a zvracení.

Kdy navštívit lékaře?“

Vyhledejte lékaře, pokud:

• Nejste schopni udržet v sobě žádnou potravu nebo tekutinu po dobu delší než 12 hodin.
• Nevolnost a zvracení se změní na závažné.
• Často močíte nebo vylučujete moč tmavé barvy.
• Pocítíte závrať, když stojíte.
• Náhle zhubnete.
• Máte pocit, že vám buší nebo buší srdce.
• Máte bolesti břicha nebo pánve.

Ranní nevolnost je v těhotenství normální a nemusí ovlivnit vaše dítě. Nemusí na Vás mít ani žádné dlouhodobé účinky. Je dočasná, ale tento pocit může být frustrující. Užívání některých domácích prostředků, například těch, které jsou uvedeny v tomto příspěvku, může pomoci.

Vždy je však dobré poradit se se svým lékařem, než vyzkoušíte některý z těchto bylinných prostředků nebo alternativních způsobů léčby nevolnosti a zvracení.

Doporučené články:

• Jak zvládnout dehydrataci během těhotenství?“
• Ranní nevolnost v těhotenství – příčiny & Příznaky, o kterých byste měli vědět
• Průjem během těhotenství: Příčiny, příznaky & Léčba

Co způsobuje a jak se léčí