Alai

Ačkoli můžeme mít pocit, že náš život je docela všední, pravdou je, že lidé se neustále vyvíjejí; neustále zažíváme různé věci, které mění to, kým jsme, a mění náš každodenní život. A i když nelze popřít, že takové věci, jako je svatba nebo nástup do vysněné práce, jsou velké události, jen málo věcí je tak proměnlivých jako zhubnutí – zvláště když jde o značné množství. A to proto, že pro mnoho lidí jejich váha určuje, jak se cítí sami se sebou a jak je vnímají ostatní. Naše tělesná image určuje, jak komunikujeme s ostatními, jak se cítíme sebevědomě, a má vliv na to, jak zdravě se cítíme v každodenním životě. Existuje spousta výhod, které vám hubnutí přinese, jakmile shodíte nechtěná kila a dosáhnete své cílové velikosti!

Takže, i když jste se pravděpodobně psychicky připravili na některé změny, které jsou synonymem hubnutí (tj. nákup nových kalhot), existuje řada výhod hubnutí – a také některé změny, které jsou tak trochu zvláštní -, které jste si možná nikdy neuvědomili, že přicházejí spolu se štíhlejší postavou. Čtěte dále a zjistěte, jaké důsledky má shazování kil – a když už budete v tom, podívejte se na tyto způsoby, jak zhubnout a udržet si váhu, abyste si své nové sexy tělo udrželi po celý život!

Nezajímavé, ale pravdivé: Váš šéf s vámi může jednat lépe, až zhubnete. Podle studie v časopise Health Economics vydělávají obézní lidé, zejména ženy, asi o 2,5 % méně než jejich kolegové s normální hmotností. I když to nezní příliš astronomicky, je to rozdíl mezi výdělkem 60 000 dolarů ročně a 61 500 dolarů. To je dost peněz navíc na to, abyste si mohli vyrazit na dovolenou nebo si koupit luxusní značkovou kabelku!“

Podle nedávné zprávy University of Surrey a University of Oxford může snížení zdravé váhy také zvýšit vaše šance na povýšení. Psychologové, kteří studii vypracovali, zjistili, že váha i vnímaná atraktivita hrají velkou roli, pokud jde o to, zda někdo získá vysněnou práci nebo bude povýšen. V podstatě zjistili, že čím je člověk těžší, tím jsou jeho šance nižší. A je to ještě horší: pokud jste žena s nadváhou, vaše šance na kariérní postup jsou dokonce nižší než u vašich mužských protějšků.

Pokud vás každé jaro, jakmile začnou kvést květiny, svědily oči, mohla za to vaše váha. Nadváha totiž může zatěžovat nadledvinky a dýchací systém a zhoršovat příznaky astmatu a alergií. Teď, když jste štíhlejší, se možná budete moci zbavit inhalátoru a omezit sezónní užívání prášků – jen to nedělejte bez předchozí konzultace se svým lékařem! Stále smrkáte i po vysazení léků? Udělejte si z knihy Jíst tohle, ne tamto! v boji proti jarním alergiím svou sezónní bibli.

Získejte tohle: Po zhubnutí může vaše večeře chutnat ještě lépe. Podle studie Stanfordské univerzity mají lidé s nadváhou menší chuťovou citlivost než jejich štíhlejší kolegové. Odborníci, kteří za zprávou stojí, tvrdí, že to může být způsobeno tím, že chuťové pohárky se nadměrným používáním otupí.

Snězte to! Tip

Vyzkoušejte zdravé potraviny, které vám dosud nechutnaly. Ve vaší štíhlejší linii se mohou stát novými oblíbenými, které vám pomohou dlouhodobě udržet hubnutí.

Již víte, že dosažení zdravé hmotnosti může odvrátit například srdeční choroby a cukrovku, ale věděli jste, že hubnutí může také pomoci zlepšit příznaky vašich současných onemocnění? To znamená, že možná budete moci užívat nižší dávky svých současných léků nebo některé léky přestat užívat úplně. (Což vám ušetří spoustu peněz!) Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaké typy změn by vám podle něj mohly prospět.

Ne, není to jen vaše představa. S klesajícím BMI jste snadněji vzrušiví – a to vše díky stoupající hladině testosteronu. V jedné studii časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism měli těžší muži hladinu T srovnatelnou s pány o téměř celé desetiletí staršími. Můžete se také cítit méně sebevědomě v nahotě, což může zvýšit i vaši touhu si to rozdat.

Pokud jste si mysleli, že sex byl skvělý, než jste zhubli, počkejte, až na to půjdete v novém, štíhlejším těle! V průzkumu Lékařského centra Dukeovy univerzity, kterého se zúčastnilo 1210 lidí s různou hmotností, obézní lidé 25krát častěji uváděli nespokojenost s časem mezi prostěradly než jejich štíhlejší protějšky. Nejlepší zpráva ze všech? Ve studii se ukázalo, že pouhý desetiprocentní úbytek tělesné hmotnosti prudce zvyšuje sexuální spokojenost. Takže i když ještě nejste se svou postavou tam, kde byste chtěli být, stále můžete sklízet ovoce v ložnici. A aby bylo vaše dovádění ještě žhavější, nezapomeňte si dát pár těchto potravin pro lepší sex!

Štíhlejší tělo, chytřejší mozek? Možná. Podle studie zveřejněné v časopise Frontiers in Nutrition mají těžší muži horší kognitivní schopnosti než muži štíhlejší.

Než jste zhubli, ta kila navíc namáhala vaše klouby a tížila vás – doslova. Takže opravdu není divu, že jsi byla unavená a toužila jsi pravidelně trávit čas na gauči. Teď, když jste se zbavili váhy, vás však pravděpodobně nebudou tolik bolet klouby a vaše energetická hladina se zvýší, takže se vám bude zdát, že váš ohromný gauč není tak lákavý.

Dannii Martinová, blogerka stojící za projektem Hungry Healthy Happy, zhubla za 18 měsíců neuvěřitelných 98 kilogramů poté, co jí její doktor oznámil, že se u ní objevily problémy se srdcem. V blogu s názvem „Hubnutí mě změnilo – nejsem stejný člověk“ píše: „Změnily se mi priority. Dříve se můj život točil kolem chození ven a pití, teď je mnohem vyváženější. zahrnuje práci, dobré jídlo (někdy nezdravé, většinou zdravé), trávení času s lidmi, které mám ráda, cvičení a obecně to, že jsem šťastná. Samozřejmě stále existují některé části mé osobnosti, které se nezměnily..ale jsem jiná. Úplně jsem změnila svůj život.“ Nebuďte v šoku, pokud podobnou změnu zažijete i vy.

Mohou se zdát naprosto nesouvisející, ale chrápání, spánek a hubnutí spolu mají zajímavý vztah. Spánková apnoe a chrápání – které jsou často způsobeny nadváhou v oblasti krku – mohou zmizet při úbytku hmotnosti o pouhých pět procent. Jakmile tedy shodíte nějakou váhu, budete pravděpodobně lépe spát, což může vaše vítězství v hubnutí ještě více urychlit! Abyste co nejlépe využili nočního spánku, podívejte se na tyto věci, které můžete dělat před spaním, abyste zhubli.

Fred Lechuga, který píše blog Fat 2 Fit Fred, míval před shozením úctyhodných 150 kilogramů příšerný vztek na silnici. Od té doby, co zhubnul, je prý ale v pohodě. Ve své knize Losing Weight and Keeping It Off: Life After Losing 100 Pounds píše: „Když jsem měl nadváhu a seděl za volantem, měl jsem při cestě do práce a z práce dost často vystrčený prostředníček. (Já vím, já vím, hloupost.) Dnes se k tomu stavím spíš takto: ‚Jak myslíš, kámo, odřízni mě, je mi to jedno‘. Něco z toho může být důsledkem dospělosti, ale opravdu věřím, že jsem díky změně životního stylu prostě uvolněnější člověk.“ I když každý reaguje na hubnutí jinak, uvolněnější vy můžete být jen jednou z mnoha výhod vaší štíhlejší postavy!“

Pokud vám po většinu života dělalo potíže zapamatovat si jména lidí, možná za to mohla váha navíc, kterou jste s sebou nosili. V jedné studii dosáhly ženy po zhubnutí lepších výsledků v paměťových testech než před shozením kil. Proč? Skenování mozku odhalilo, že jakmile ženy zhubly, došlo k větší aktivitě při vytváření vzpomínek a menší aktivitě při vybavování, což naznačuje, že nošení nadbytečných kilogramů může ztěžovat efektivní práci mozku. Abyste si zajistili, že si budete schopni vybavit důležité informace i v pozdním věku, určitě se vyhněte těmto potravinám s vysokým obsahem tuku, které škodí vašemu mozku.

Když uživatelka Redditu Digbybare požádala kolegy „dříve obézní reddiťáky“, aby se podělili o svou „nejpřekvapivější/nejočekávanější změnu po zhubnutí“, obdržela přes 3 257 komentářů! A můžete se vsadit, že jsme se pořádnou porcí z nich prohrabali, abychom získali nějaké poznatky! V odpovědi na dotaz MattressCrane píše: „Od letošního října mám dole asi 50 kilo a všiml jsem si, že kdykoli piju, jsem značně opilý z nečekaně malého množství alkoholu. Už mi nestačí devět piv, abych se opil. Prostě další výhoda, myslím.“ Méně kalorií a méně utracených dolarů – rozhodně výhra!“

Další společné téma mezi uživateli Redditu, kteří zhubli? Být opravdu zimomřivý, a to neustále. Někteří z nich dokonce uvedli, že po zhubnutí poprvé po letech potřebovali investovat do kvalitního zimního kabátu! A dává to smysl; když ztratíte pouhých 10 procent tělesné hmotnosti, může klesnout hladina hormonů štítné žlázy, což může způsobit, že se budete cítit chladní častěji než jindy, říká ředitelka Centra pro kontrolu hmotnosti v Lékařském centru Kolumbijské univerzity Judith Kornerová. Investujte do kabátu na chladnější měsíce a mějte svetry a mikiny nepřetržitě po ruce, lidi!“

Již jsme vám řekli, že hubnutí může zlepšit váš sexuální život, takže to musí znamenat, že stát se hubenou Minnie může zlepšit i vaše romantické vztahy, že? Ne tak docela. Odborníci na vztahy naopak varují, že po shození kil se váš partner může cítit ohrožen. Může se obávat, že vám bude věnovat romantickou pozornost více lidí, nebo se může cítit nepříjemně kvůli vašemu novému zdravému životnímu stylu – zejména pokud ví, že by měl také provést změny ke zlepšení svého zdraví. Důležité je, abyste se nenechali třenicemi s partnerem odradit od udržování své upravenější postavy. Už jen to, že si uvědomujete, že k tomu může dojít, by vám mělo pomoci se na to psychicky připravit a být připraveni o tom s partnerem komunikovat.

Jedna z nejpřekvapivějších a nejvtipnějších reakcí na fóru Reddit, na kterou jsme narazili, přišla od uživatele Justcallmezach, který nedávno shodil značné množství kilogramů: „Když jsem poprvé naskočil do motokáry a letěl po dráze, byl jsem v šoku. Myslel jsem, že motokáry vylepšili, a pak jsem si teprve uvědomil, že když tahají 135 kilo.“

Většina lidí sice ví, že věci jako kouření a přílišné slunění mohou zvyšovat riziko rakoviny, ale málokdo si uvědomuje, že s rakovinou souvisí i obezita. (Na vině je choroboplodný zánět vyvolaný obezitou.) To je ta špatná zpráva. Dobrá zpráva je, že podle studie Cancer Research provedené na ženách po menopauze lze hladinu zánětu snížit snížením pouhých pěti procent tělesné hmotnosti. A podobné výsledky přinesla i studie na morbidně obézních mužích, kteří podstoupili bariatrickou operaci. To nám připadá jako důvod k oslavě s jedním z těchto lahodných koktejlů na hubnutí!“

RELEVANTNÍ:

Když máte kila navíc, nezřídka se stává, že vás při cvičení pálí na plicích. Stejně tak není neobvyklé, že vás velmi bolí klouby. Z tohoto důvodu, jakmile se váha začne odbourávat, začne vám cvičení pravděpodobně připadat více jako zábava a méně jako povinnost. Navíc je pravda, co se říká: ty dobré endorfiny, které zaplaví vaše tělo po zabijácké hodině zumby, jsou opravdu návykové. Nemluvě o tom, že pokrok je také návykový! Když začnete ztrácet tuk na břiše a nabírat sílu, budete se chtít vracet na další lekce.

Někteří dietáři uvádějí, že se po zhubnutí cítí hladovější, členka Fatsecret Deana Garcia na diskusním fóru webu píše, že po zhubnutí 25 kilogramů „jí mnohem méně“ a nemá „neustále pocit hladu“ jako dříve. Kdybychom měli hádat, je to pravděpodobně proto, že jí zdravější potraviny plné živin, které zvyšují pocit sytosti, jako jsou bílkoviny a vláknina. Pokud se řídíte podobnou strategií hubnutí, můžete očekávat, že budete mít hlad pod kontrolou a zároveň budete jíst méně a udržíte si štíhlejší tělo.

Ti, kteří mají zdravou váhu, utratí podle zprávy Health Affairs o 42 % méně peněz za účty za lékařskou péči a zdravotní výdaje než jejich vrstevníci s nadváhou. A neušetří jen pár benjamínků; tito hubení drobci utratí ročně o 1 429 dolarů méně než jejich těžší kolegové. Více peněz v peněžence je jen dalším důvodem, proč se těšit na štíhlejší postavu.

Uživatel Redditu Oppiken uvedl, že se mu po zhubnutí vyčistila pleť a vlasy začaly vypadat zdravěji a „méně zplihle“. Vzhledem k tomu, že mnoho živin obsažených ve zdravých potravinách má zkrášlující účinky, lze předpokládat, že za zlepšení svého vzhledu pravděpodobně vděčí hubnoucí dietě. Chcete také zhubnout a zlepšit si pleť? Zařaďte do svého týdenního jídelníčku tyto nejlepší potraviny pro zdraví pleti.

To se nezapře: Když se změní vaše tělo, změní se i vaše vztahy. Většina vašich přátel vám to bude přát, ale je možné, že hrstka z nich bude žárlit a cítit nelibost – zejména pokud bylo vaše přátelství postaveno na vzájemném pochopení toho, jaké to je mít nadváhu. Pokud se vám to stane, zeptejte se kamarádky, co se děje. Řekněte jim, že si jejich přátelství vážíte, a zeptejte se, zda si můžete promluvit o tom, proč se k vám chovají jinak. Pokud jsou otevření o tom mluvit, pravděpodobně se vám podaří věci vyřešit.

Když máte nadváhu, nosíte v podstatě zátěžovou vestu v horké místnosti 24 hodin denně 7 dní v týdnu – což není nic snadného. (Tuk izoluje tělo a zvyšuje teplotu jádra.) Proto mají obézní jedinci tendenci potit se více než jejich štíhlejší kolegové. Než zhubla, uživatelka redditu somebunnylovesyou uvedla, že její skvrny od potu byly tak velké, že musela přijít na hodinu o 15 minut dříve, aby se v koupelně utřela mokrým ručníkem. Od té doby, co shodila kila, s nadšením hlásí, že prý už není super zpocená a „už se nebojí objímat lidi.“

Ačkoli to rozhodně není v pořádku, naše společnost klade velký důraz na štíhlost – proto jsou lidé s nadváhou diskriminováni nebo se s nimi špatně zachází. Ve skutečnosti je to takový problém, že výzkumníci zabývající se obezitou často používají něco, čemu se říká škála fobie z tloušťky – dotazník pro zjišťování předpojatosti vůči hmotnosti – aby zajistili, že výsledky jejich studií nebudou ovlivněny. Poté, co zhubnete, se můžete cítit jako v jiném vesmíru. Lidé, kteří vás kdysi odmítali, vás mohou vítat s úsměvem a mohou dělat i takové maličkosti, jako že vám podají ruku nebo podrží dveře. „Zhubla jsem 120 kilo a lidé se ke mně chovají úplně jinak,“ píše na fóru FatSecret uživatelka girlygirlatheart. Uživatelka jkessler9508 s ní souhlasí. „Smutné, ale pravdivé… zdá se mi, že jsou na vás všichni milejší.“

Po shození kil jste si možná všimli, že máte mnohem více energie. Není to jen tím, že jíte výživnější potraviny. Jednoduše řečeno, když s sebou taháte méně kilogramů, vaše tělo spotřebuje méně energie, aby vás udrželo při životě. Bylo také prokázáno, že hubnutí zlepšuje účinnost kyslíku, takže se pravděpodobně tolik nezadýcháte při chůzi do schodů nebo při péči o své malé děti.

To dává smysl: Až lidé uvidí, že jste shodili kila, budou si k vám chtít přijít pro radu! Buďte hrdí na to, že u vás lidé hledají inspiraci a radu, buďte otevření a upřímní v tom, co u vás fungovalo, a podělte se o problémy, které jste museli překonat.

Po přečtení mnoha diskusních fór lidí, kteří se nedávno zkrátili, byla jedna věc naprosto jasná: měli pocit, že si jich ostatní více všímají. „Když jsem poprvé zhubla, kluci mi věnovali mnohem víc pozornosti… Poté, co jsem byla kvůli své váze tak trochu neviditelná, jsem si na to těžko zvykla,“ píše jedna uživatelka. Jiná uživatelka dodává: „Zhubla jsem sto kilo. Nejpřekvapivější pro mě bylo, že už si mě s nikým nepletou. Když máte přes 300 kilo, lidé vidí jen tuk. všichni tlustí lidé vypadají stejně.“

„Teď na chodnících funím kolem lidí a jsem netrpělivý vůči tlustým lidem,“ píše uživatel Redditu R3solv. „Kdykoli vidím tlustého člověka, chci mu říct, že existuje lepší způsob! Ale musím držet jazyk za zuby, protože, víte, to by bylo prostě zlé.“ This_raccoon souhlasí: „To se mi stalo taky! Najednou jsem si uvědomila, že tiše odsuzuji obézní lidi, zejména ty s vozíky plnými nezdravých věcí v obchodě s potravinami. Tomuhle nerozumím. Neměla bych jako bývalá tlustá osoba mít vlastně víc pochopení?“ Pokud se přistihnete, že se chováte odsuzujícím způsobem, udělejte krok zpět a znovu se zaměřte na svá rozhodnutí – ne na rozhodnutí někoho jiného.

Nespočet těžkých lidí si myslí, že jejich sebevědomí se po zhubnutí okamžitě zvýší – ale u mnohých to tak není. „Po zhubnutí mi chvíli trvalo, než jsem se dokázala cítit tak, jak jsem vypadala, a pořád to ještě není ono,“ přiznává uživatelka diskusního fóra Fatsecret anna_sankar. „Před dvěma lety jsem vážila 167 kilo a měla velikost dvanáct. Teď mám 120 kilo a nosím velikost 2 nebo 4, ale stále mám pocit, že bych měla nosit osmičku nebo desítku!“ Dále vysvětluje, že existuje „obrovské emocionální spojení mezi vaším zevnějškem a vnitřkem“. A dodává: „Chvíli trvá, než přijmete své nové tělo. Nezáleží na tom, kolik lidí vám řekne, jak vypadáte štíhle, dokud to sami neuvidíte, nebudete jim věřit.“

Štíhlejší vy = delší život. Ale hele, to už asi víte.