Alai

Mezi sociálními médii a reklamami v časopisech není vždy snadné dívat se na své tělo pozitivně. Dobrou zprávou je, že když se cítíte kvůli svému vzhledu špatně, nemusíte čekat měsíce, abyste ze sebe opět začali mít dobrý pocit:

Ať už je to tím, co nosíte, jak se stravujete, nebo prostě tím, jak se svým tělem mluvíte, zde je 30 rychlých řešení, která vám pomohou cítit se lépe s tím, co máte. A další způsoby, jak si zvýšit sebevědomí, najdete v článku 15 každodenních návyků, které vám ničí sebevědomí.

Když během dne pijete dostatek tekutin, váš pohled na vše je lepší – včetně image těla. Zvyšte příjem vody sladkým ovocem, jako jsou maliny, pomeranče, jahody, citron nebo cokoli jiného, co vás bude nutit hltat dál. Hydratace vám zlepší náladu, zvýší hladinu energie a pomůže vám zbavit se nadýmání, abyste se cítili skvěle uvnitř i navenek. A další způsoby, jak optimalizovat příjem živin, najdete v článku 50 potravin, které vás omladí.

Nebojte se – nemusíte běžet maraton. Stačí si nazout tenisky a jít si ven zaběhat, i kdyby to mělo být jen 10 až 15 minut, a vaše endorfiny se zvýší a vy se budete cítit skvěle. I když je lákavé zůstat doma na gauči a dívat se na televizi, díky rychlému pohybu se budete okamžitě cítit jako lepší verze sebe sama, říká studie zveřejněná v časopise Cerebral Cortex. A pokud máte problém zvednout se z gauče, přečtěte si 11 způsobů, jak se chytří lidé motivují k návštěvě posilovny.

Než na ni stoupnete, můžete se cítit skvěle, a poté, co uvidíte číslo, které se objeví, se váš obraz těla může okamžitě změnit naprosto bezdůvodně. Když na to přijde, čísla jsou jen čísla a nepotřebujete je ke sledování svých pokroků. Místo toho vycházejte z toho, jak moc se zlepšují vaše tréninky, jak silní se cítíte a všechny ty svaly, které se začínají objevovat. A další způsoby, jak shodit nějaké to kilo, najdete v článku 20 vědecky podložených způsobů, jak se motivovat k hubnutí.

Ano, i když je to jen pro vás. Když věnujete čas výběru spodního prádla, ve kterém se budete cítit sexy, toto sebevědomí vás rozzáří. Navíc na rozdíl od nákupu levných podprsenek a spodního prádla, které jsou téměř vždy nelichotivé, investujte do kvalitních kousků, které dokonale padnou vašemu tělu, takže se budete cítit jako vaše nejlepší já hned, jak si je obléknete. Nápady, jaké oblečení si pořídit, najdete v některém z 11 setů spodního prádla, které si oba zamilujete.

Nosit barvy vám možná zlepší náladu, ale nic vám nezlepší pocit z vašeho těla tak jako elegantní, tmavé oblečení. Protože tmavé tóny mají zeštíhlující účinek, budete se na sebe po obléknutí ostrého černého obleku nebo přiléhavých šatů okamžitě dívat jinak.

Člověk by si myslel, že když se svlékne, bude mít ze svého těla horší pocit, ale je to právě naopak. Když se intimně sblížíte s někým, na kom vám záleží, můžete se ve skutečnosti cítit skvěle – a to nejen díky endorfinům. Dovolit si uvolnit se a pocítit v ložnici pocit svobody daleko od všech svých starostí a nejistot je skutečně silná věc a dodá vám elán do kroku po zbytek dne. A pokud si chcete zvednout sebevědomí ještě více, zde je 70 geniálních triků, které vám zvednou sebevědomí!

Když se cítíte na dně, pochválit se není úplně snadné: je těžké prohlédnout věci, které se vám nelíbí, a zaměřit se na ty, které se vám líbí. Udělejte však krok zpět a skutečně se zamyslete nad tím, co na sobě máte rádi, a vyzdvihněte tyto vlastnosti do popředí. Měli bychom se sebou mluvit stejně, jako bychom mluvili s kamarádem, a v žádném případě byste neměli peskovat svou nejlepší kamarádku.

Není nic horšího než dívat se na své tělo v jasném umělém osvětlení. To může způsobit, že se i ten nejsebevědomější člověk cítí mizerně. Místo toho se vykašlete na ostré věci – zejména na ta stropní světla!“ – a zvolte lampy, které vám nejen pomohou se uvolnit a zbavit se stresu, ale také se uvidíte v jiném světle. Doslova.

Je snadné zaměřit se na negativa na sobě samé. Šílené však je, že lidé zapomínají, jak neuvěřitelné lidské tělo vůbec je. Jste živá, dýchající bytost se silným tělem, které vás za ta léta dostalo přes mnohé. Místo toho, abyste se nenáviděli, si uvědomte, že je to tělo, které vás bude nosit po zbytek života. Chovejte se k němu s úctou a važte si všeho, co pro vás udělalo. A další drobné způsoby, jak žít zdravěji, najdete v článku Zde: Proč byste měli spát s nohama mimo peřinu

Banány jsou plné draslíku a to je pro vaše tělo dobrá zpráva. Když se cítíte těžcí a nafouklí, budete se na sebe dívat spíše negativně. Ale díky minerálu, který zplošťuje břicho, se okamžitě začnete cítit lehčí a budete mít ze sebe lepší pocit, se okamžitě začnete cítit lehčí a budete mít ze sebe lepší pocit díky jeho schopnosti zabraňovat zadržování vody v těle, uvádí Time.

Přijetí závazku vůči sobě samému nezmění okamžitě to, jak vaše tělo vypadá, ale změní to, jak se cítíte. Když jíte mizerné jídlo a vyhýbáte se cvičení, vaše sebevědomí může prudce klesnout – ale přijetí závazku, ať už je to chození do posilovny pět dní v týdnu nebo rozloučení se s cukrem, vám okamžitě dodá do života trochu pozitivity a nadchne vás pro změny, které vás čekají.

Toto je těžké, ale je to nutnost – jinak se nikdy nebudete cítit dobře. Ve chvíli, kdy se přestanete kritizovat na základě jiné osoby, otevřete si dveře k sebelásce. Srovnávání vás nikdy nikam neposune: Vždycky se najde někdo, kdo má něco, co chcete vy. Chcete-li být šťastní a cítit se sebevědomě, musíte se podívat do svého nitra a ocenit to, co máte, místo toho, abyste se neustále shazovali. A pro další inspiraci vězte, že tento ženský vtip o stárnutí vám zlepší den.

Když se cítíte kvůli svému tělu špatně, může být obtížné poukázat na věci, které na sobě opravdu milujete, a proto se hodí seznam. Jakmile si začnete zapisovat vlastnosti, kterých byste se nevzdali za nic na světě, budete překvapeni, jak rychle se tato stránka zaplní. Až ji budete mít hotovou, někam si ji připněte a pravidelně se na ni dívejte. Bonus: Vytvoření seznamu úkolů před spaním je geniální návyk na produktivitu, který vám pomůže lépe spát.

Z oblečení, ve kterém se cítíte mizerně, se s pomocí dobrého krejčího může okamžitě stát něco, díky čemu se budete cítit sebevědoměji než kdy dřív. Přestaňte nosit špatně padnoucí oblečení a vezměte své oblíbené kousky k někomu, kdo je dokáže upravit tak, aby dokonale padly a zvýraznily vaši postavu. V okamžiku, kdy se obléknete a podíváte se do zrcadla, bude nemožné necítit se sebevědomě.

Nebudete věřit, jak moc držení těla ovlivňuje to, jak vypadáte a jak se cítíte, dokud si ho skutečně nespravíte. Místo toho, abyste se hrbili, zaměřte se na to, abyste stáli a seděli rovně. Okamžitě budete vypadat vyšší a svalnatější a vaše nálada se přitom automaticky zlepší.

Na zdravém lesku je něco, co dělá všechno lepší. Mít opálenou pokožku je nejjednodušší způsob, jak vyhladit tělo a zdůraznit svaly a tvary. Nedělejte to však postaru:

Když budete jíst hnus, budete se cítit jako hnus. Naopak při konzumaci zdravých a výživných potravin se budete cítit jako úplně nový člověk – dokonce i první den, kdy změníte svůj jídelníček. Snažte se jíst hodně rostlin a vydatných zdrojů bílkovin, jako je tofu a tempeh, aby vaše tělo bylo spokojené, plné energie a vypadalo neuvěřitelně.

No, buďme upřímní. Nosit podpatky každý den prostě nepůjde – vaše nohy by se na vás pravděpodobně zlobily do konce života. Ale když se chcete okamžitě cítit lépe, jsou rychlou volbou, která vás okamžitě zeštíhlí a zpevní. (I když to nejsou ty nejpohodlnější boty ve vašem šatníku.) A další chytré způsoby, jak najít rovnováhu, najdete zde: 5 geniálních způsobů, jak se cítit spokojenější se svým životem.

Stejně jako váha jsou i velikosti jen dalším číslem, které vás může okamžitě přivést na mizinu. Pokud se již nevejdete do velikosti, na kterou jste byli zvyklí – i když se cítíte skvěle ve své kůži!“ – může to mít vliv na vaše sebevědomí. Proto byste se měli řídit tím, jak se v oblečení cítíte, a ne tím, jaké je na něm číslo. Ve skutečnosti ty cedulky odstřihněte – stejně je nepotřebujete.

Příliš dlouhé sezení může způsobit, že se budete cítit mizerně, a proto je tak důležité se během dne hýbat, abyste zůstali pozitivní a udrželi si dobrou náladu, říká studie z roku 2016 zveřejněná v časopise Emotion. Věnujte se několika procházkám – jedné ráno, jedné odpoledne a jedné večer – abyste si udrželi vyšší hladinu energie a sebevědomí. Když se vaše tělo hýbe a cítí se dobře, budete se cítit lépe i vy.

Místo toho, abyste si jen procházeli věci, které se vám na vašem vzhledu líbí, jděte o krok dál a oceňte své tělo za jeho silné stránky a za to, co dokáže. Zapište si, na co jste hrdí, že máte takové tělo, jaké máte. Možná jste právě dosáhli 10 kliků nebo možná nikdy nepotřebujete pomoc při otevírání sklenic. Ať už je to cokoli, je to něco, z čeho můžete mít dobrý pocit. (Zvlášť s těmi sklenicemi, protože to může být těžké.)

Když vaše tělo září zevnitř, jak ho nemilovat? Díky všem antioxidantům obsaženým v avokádu bude vaše pleť jemnější a zářivější než kdykoli předtím, tvrdí studie z roku 2013 publikovaná v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Navíc jsou opravdu dobrá. Ušlehejte si guac k mrkvi a celeru nebo použijte pár plátků na salát.

Procházení Instagramu je zábavný způsob, jak zabít čas. Jediný problém? Pokud si neustále prohlížíte fotky ostatních lidí a jejich pokroků, je téměř nemožné mít ze sebe dobrý pocit. Omezte svůj čas strávený online a soustřeďte se na to, co je důležité v reálném životě.

Přeučit svůj mozek pohledu na své nedostatky není vždy snadné, ale jakmile se vám to podaří, změní to váš život. Místo toho, abyste různé části svého těla vnímali jako negativa, změňte své myšlení tak, abyste se na ně dívali způsobem, který vás posílí. Lidé nemají vypadat jako bájní bohové nebo nafukovací modelky v časopisech; existuje důvod, proč jste takoví, jací jste, a je čas milovat každou svou část.

Místo toho, abyste stáli před zrcadlem a cítili se sklesle kvůli tomu, co se na vás dívá, získejte zpět své odrazové plochy! Nalepte si na něj pozitivní vzkaz, abyste si při každém pohledu připomněli, jak mocné a silné je vaše tělo, a smetli tak všechny pochybnosti o sobě samých

Pokud máte na těle nějaké nechtěné ďolíčky – hej, to máme všichni!- věnujte nějaký čas peelingu. Pomocí žínky nebo lufy se vydrhněte od hlavy až k patě, aby vaše celulitida vypadala lépe téměř okamžitě. Hladkost bohužel vydrží jen chvíli, ale pokud budete exfoliaci provádět pravidelně, může vaše pokožka vypadat celkově lépe dlouhodobě.

Někdy máte špatný pocit ze svého těla prostě proto, že se vaše tělo cítí, no, špatně. Denně procházíte mnohem větším opotřebením, než si vůbec myslíte – od dojíždění do práce až po celodenní sezení u stolu – a to může mít časem na vaše tělo spoustu negativních dopadů. Masáže navíc pomáhají zbavit se nahromaděné tekutiny v těle, kvůli které můžete vypadat otekle, říká výzkum publikovaný v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Můžete se rozzářit zevnitř tím, co jíte, ale proč se nerozzářit všestranně? Používáním kokosového oleje na tělo můžete udržet svou pokožku jemnou, hladkou a zářivou, což vám okamžitě zlepší pocit ze svého vzhledu.

Alkohol i mléčné výrobky mohou na vašem těle a vzhledu napáchat spoušť a způsobit, že vaše pleť bude vypadat mdle, suchá a rozbitá – a vaše tělo bude vypadat nafoukle. Když je vyřadíte, budete překvapeni, o kolik lépe budete vypadat a cítit se, a to jen díky několika jednoduchým změnám.

Když vaše ochlupení vypadá neuspořádaně a nesouměrně, může to snadno změnit váš pohled na sebe sama. Když naopak vypadáte svěže a upraveně, budete se cítit upravenější a uvidíte se v mnohem pozitivnějším světle – to vše díky něčemu tak rychlému a jednoduchému, jako je vytažení holicího strojku. A další způsoby, jak se cítit co nejlépe, najdete v knize 50 způsobů, jak vypadat připraveně jako na červeném koberci.

Chcete-li odhalit další úžasná tajemství, jak žít co nejlépe, klikněte zde a přihlaste se k odběru našeho bezplatného denního zpravodaje!