Alai

Kuřecí maso (zejména prsa) s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a bez sacharidů je odjakživa základem kulturistiky a fitness stravy. Rychle se vaří, snadno se připravuje a je skvělým základem pro vytváření jedinečných pokrmů a přidávání nových chutí.

Je to jedno z nejuniverzálnějších druhů masa, a pokud znáte několik způsobů jeho přípravy, které vám chutnají, může být skutečným zachráncem diety. Už žádná suchá, obyčejná kuřecí prsa připravená na grilu George Foreman.

Shromáždili jsme 37 úžasných, hubnoucích receptů na kuřecí maso, které je nabité bílkovinami a které si zamilujete! Jako vždy sdílejte a ukládejte své oblíbené recepty na sociálních sítích. Užijte si to!

37 zdravých receptů na kuřecí maso na hubnutí, které jsou nabité bílkovinami!“

„20minutové salátové závitky s kuřecím masem Teriyaki – připravíte si z nich rychlý zdravý oběd nebo večeři s nízkým obsahem sacharidů | Bez lepku + bez mléka + bez sóji Paleo varianta“. Recept: DamnDelicious.

Kuře pečené na jedné pánvi s citronem a chřestem

„Kuře pečené na jedné pánvi s citronem a chřestem s pečenými brambory s citronovou paprikou. Tohle je zázračná večeře z jedné pánve, o které se vám v pátek večer bude zdát. Cíle večeře, lidi!“ Recept: wildeorchard.co.uk

Kuřecí prsa na BBQ

„Nejkřehčí, nejšťavnatější kuře grilované na PERFEKCI, zalité hustou domácí BBQ omáčkou. Můžete si ho připravit i předem!“ Recept: Kuchyňské maso na grilu, které se připravuje na grilu, se připravuje na grilu: DamnDelicious.

Jablko, bílý čedar & Grilovaný kuřecí salát

„Není nad grilované kuře, které dodá salátu chuť. Pokud nemáte venkovní gril, můžete použít grilovací pánev. Marináda na kuře a zálivka na salát jsou jedno v druhém. Miluji takovéto úspory času.“ Recept: averiecooks.com

Zdravá kuřecí miska Burrito Meal Prep

„Představte si to jako zdravější (a levnější!) Chipotle misky, které můžete mít celý týden. Zde ušetříte čas i kalorie!!!“ Recept: DamnDelicious.

Citronové kuřecí & chřestové balíčky ve fólii

„Jednoduché citronové kuřecí & chřestové balíčky ve fólii jsou snadné a neuvěřitelně chutné 30minutové jídlo, které můžete buď grilovat, nebo zapéct kdykoli během roku.“

„Chřestové balíčky ve fólii“. Recept: bloglovin.com

Zapečené teriyaki kuře & s brokolicí

„Klasika s sebou zapečená přímo doma s domácí teriyaki omáčkou – ideální na rýži! Lze připravit i předem!“ Recept: Vychutnejte si jídlo, které se vám bude líbit a které se vám bude líbit: DamnDelicious.

Snadné bílé kuřecí chilli z 5 ingrediencí

„Kromě toho, že tento snadný recept na bílé kuřecí chilli vyžaduje jen hrstku (rozuměj hrstku) ingrediencí, může být také hotový a na stole za pouhých 15 minut. Rozhodně je to ideální jídlo na rušný všední večer a navíc z něj skvěle zbudou zbytky, které lze zmrazit na později.“ Recept: Čilské chilli s chilli papričkami, které se připravuje v kuchyni v restauracích a v restauracích, kde se připravují chilli papričky: recept: GimmeSomeOven.

Skvělé thajské zelené kuřecí kari

„Svěží, voňavé a lehké, ale krémové thajské kuřecí kari. Pouze 500 kcal na porci VČETNĚ rýže (226 kcal bez rýže). Méně než 2 syns na porci v programu Slimming World Extra Easy.“ Recept z KitchenSanctuary.

Kuře s česnekovým parmazánem v pomalém hrnci &Brambory

„Křupavé křehké kuře vařené pomalu s červenými baby bramborami pro plnohodnotné jídlo! Tak snadné a bez námahy!“ DamnDelicious.

Kuřecí maso s pestem Zoodles

„Když jsou nudle uvařené al dente, vmíchám pesto a sleduji, jak se zahřívá a obaluje cuketu a cibuli. Jakmile se pesto zapracuje a kuře je hotové, je čas naservírovat na talíř a jíst!“ Recept z BoundByFood.com.

Kuře Piccata

„Už si přesně nepamatuji, kdy jsem poprvé ochutnala kuřecí piccatu, ale myslím, že to bylo v Seattlu. Okamžitě jsem si ji zamiloval. Ale zase jsou to na pánvi smažená kuřecí prsa podávaná s bohatou citronovou kaparovou omáčkou. Co nemít rád?“ Chicken Piccata od RedShallotKitchen.

Kuřecí prsa na pánvi se sušenými rajčaty

„Kuřecí prsa na pánvi se sušenými rajčaty: Rychlé, snadné a chutné kuřecí maso na pánvi se sušenými rajčaty a aromatickou omáčkou. Recept z časopisu Diethood. 319 kalorií.“

Kuře na česneku &Brambory

„Vydatné, chutné, snadné a necelých 500 kalorií! Předpovídám, že tento pokrm se brzy stane rodinnou stálicí všedních večerů.“ Recept z FoodNetwork. 474 kalorií.

Kuřecí &chřest citronová smaženice

„Chřest je jednou z mých nejoblíbenějších jarních zelenin a tato rychlá smaženice z kuřecího masa, citronu, česneku a zázvoru je skvělým způsobem, jak z něj udělat jídlo na všední večer.“ Recept: skinnytaste.com

Zdravé kuřecí kabanosy s pestem

„Kabanosy bez zbytečných 4 ingrediencí! Lze je připravit předem, upéct nebo grilovat, takže si je můžete udělat kdykoli a kdekoli. Snadné a jednoduché.“ Recept: Klobásy na grilování, které si můžete připravit sami, jsou velmi chutné: DamnDelicious.

Zdravý Buffalo Chicken Wrap

„Zdravý Buffalo Chicken Wrap je lehký a zdravý wrap naplněný buffalo kuřecími prsíčky, řeckým jogurtem, drobenkou sýra bleu, brokolicovým salátem, celerem, avokádem a rajčaty pro snadný oběd s výraznou chutí!“ Recept z TheCreativeBite. 317 kalorií.

Kuře na plechu Bruschetta

„Večeře na plechu bez zbytečného shonu! Stačí doplnit čerstvými rajčaty těsně před podáváním! Snadné, rychlé a osvěžující!“ Recept: Kuchyňský salát s rajčaty a zeleninou, který se hodí k přípravě pokrmů z rajčat: DamnDelicious.

Recept z jednoho hrnce s kuřecím masem, quinoou a houbami &Recept se špenátem

„V tomto snadném receptu z jednoho hrnce s kuřecím masem se kuře, quinoa, houby a špenát uhnízdí a připraví zdravé jídlo s minimem úklidu.“ Recept z CookinCanuck. 258 kalorií.

Kuře s humusem

„A pak, aby to bylo jídlo z jednoho hrnce, vzala jsem také spoustu zeleniny, kterou jsem zapekla vedle kuřete. A pak jsem během necelých 10 minut přípravy nahrubo nakrájela zeleninu a přidala ji i s kuřecími prsíčky do velké zapékací mísy, kuře potřela hummusem a trochou citronové šťávy, posypala trochou sumaku (nebo můžete použít uzenou papriku) a šup s ním do trouby. Asi po půl hodině jsem se dozvěděla, co je to „hummus-crusted“.“ Hummus-Crusted Chicken od GimmeSomeOven.

Zdravá kuřecí detoxikační polévka

„Očistná, imunitu posilující polévka plná samých dobrých věcí (kapusta, houby, celer, mrkev atd.) bez jakýchkoli chuťových kompromisů!“ Recept: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

„Úžasně zdravější verze všemi oblíbeného kuřecího parmezánu bez kompromisů v chuti. Nejlepší komfortní jídlo!“ Recept: DamnDelicious.

Zdravá kuřecí pizza na jedné pánvi

„Kuřecí večeře výhra! Jídlo z jedné pánve. A je to NÍZKOSACHARIDOVÁ sýrová dobrota pro celou rodinu, kterou si můžete vychutnat během náročného všedního večera!“ Krémová kuřecí quinoa a brokolice

„Krémová kuřecí quinoa a brokolice je skutečné jídlo, které se potkává s pohodlným jídlem. Vyrobené od nuly, rychlé a snadné, ve velkém něžném objetí a nabité ingrediencemi prospěšnými pro vás.“ Krémová kuřecí quinoa a brokolice Casserole z PinchOfYum.

Kuřecí maso Salsa Verde v pomalém hrnci

„Tohle jsem vlastně dělala pro kurz vaření, který jsem před pár měsíci vedla ve svém kostele. Už jsem o tom tady jednou psala, ale v podstatě to byl pořádný taco-a-thon doplněný 3 domácími salsami a 3 domácími náplněmi.“ “ Slow Cooker Salsa Verde Chicken od GimmeSomeOven.

Kuře namáčené v melase s mangovou salsou

„Kuře namáčené v melase s mangovou salsou je hvězdou tohoto pořadu plného chutí. Kuře namočené v melase a podmáslí, obalené v okořeněné mouce, opečené a upečené. Poté je doplněno sladkou a pikantní mangovou salsou. Dva hlavní aktéři, kuře a salsa, jsou sami o sobě docela skvělí, ale v tomto receptu je dejte dohromady a nechte jejich charaktery rozvinout.“ Kuře máčené v melase s mangovou salsou od SimplySated.

Kuřecí maso s avokádovou smetanovou omáčkou

„Tento pokrm na 10*. Proč? Dá se kompletně připravit za 10 minut a má méně než 10 ingrediencí! Navíc je to skvělý způsob, jak obměnit nudný kus kuřete. Chutě, které tento recept nabízí, si zamilujete!“ Recept z časopisu Womanista. 162 Kalorií.

Jedna pánev s kuřecí klobásou & Tortellini

„Díky jídlům na jedné pánvi, jako je tato kuřecí klobása a tortellini, jsou snadné večeře hračkou – s velmi malým úklidem na konci! Těstoviny, klobása a zelenina se vaří společně v bohaté italské omáčce a vytvářejí tak jednoduchou večeři, která je hotová za méně než 30 minut!“ Recept od TheSeasonedMom. 413 kalorií.

Kuřecí Tikka Chapati Burritos

„Kuřecí kousky marinované ve vyrobené tikka pastě, pak grilované nebo grilované, dokud nejsou jen zuhelnatělé. Tak dobré! Vše zabalené v čapátí a doplněné rýží, zeleninou, jogurtem a trochou mangového čatní. Ráda přidávám i několik nakrájených chilli papriček, aby to bylo trochu pálivé.“ Recept z KitchenSanctuary.

Kuřecí stehna na pánvi s česnekem a parmazánem

„Kuřecí stehna na pánvi s česnekem a parmazánem, úžasné jídlo na jedné pánvi, které vás chuťově rozvlní. Toto zdravé jídlo je hotové za 30 minut a končí na 262 kaloriích na porci.“ Velikost porce: 2 kuřecí stehna Kalorie: 262. Recept od JoyfulHealthyEats.

Kuře s bazalkovou &feta omáčkou

„Kuře s bazalkovou a feta omáčkou – aromatická a pikantní omáčka z bazalky, česneku a sýru feta podávaná na lahodně šťavnatém kuřecím mase“. Recept z DietHood.

Kuře s mozarellou v rajčatové omáčce

„Pokud nemáte čas na přípravu večeře v restaurační kvalitě, ale toužíte po těchto chutích, tento recept je pro vás! Kuře s mozzarellou v rajčatové omáčce vždycky vyhraje!“ Recept od CafeDelites.

Savé nízkokalorické kuře

„Super rychlé, chutné kuře smažené na pánvi, kombinované s jemnou zeleninou a lahodnou tradiční omáčkou Ragú.“ Recept z DietHood.

Křupavé pečené kuřecí řízky

„Pokud hledáte způsob, jak ozvláštnit svou obvyklou kuřecí večeři, vyzkoušejte tyto bezlepkové pečené kuřecí řízky!“ Recept z EatingBirdFood. 172 kalorií.

Kuřecí smažená rýže

„Čínské jídlo s sebou může být pro vaši rodinu oblíbeným týdenním jídlem, ale tato odlehčená verze kuřecí smažené rýže může snadno nahradit tuto vysoce kalorickou, -tučnou a -sodíkovou objednávku s sebou. Je to také perfektní způsob, jak propašovat zeleninu na talíře vašich malých dětí. Nikdy si nevšimnou, že jedí hrášek, mrkev a cibuli smíchané s lahodným kuřecím masem a rýží!“ Recept z WomanInsta. 290 kalorií.

Hawaiian Baked Chicken

„Havajské pečené kuře: Marinované ve směsi česnekovo-ananasové šťávy je to nejchutnější kuře, jaké jste kdy připravili!“ Recept z DietHood.

Kuřecí enchilada se zeleným chilli a špagetovou dýní

„V podstatě je to způsob, jakým dělám kuřecí enchilady, jen místo zabalení do tortilly jsem náplň smíchala s prameny špagetové dýně. Nejenže to bylo jednodušší, protože jsem nemusela každou enchiladu zvlášť svinovat, ale také jsem do ní dostávala porci zeleniny.““ Recept z RecipeRunner.