Roll Recovery R8 je další dobrou volbou, pokud jste na cestách. Má dva válečky s kolečky (jsem si jistá, že jsou z inline bruslí), které drží pohromadě pomocí pružin. Pružiny vytvářejí pevný tlak, když zařízení kutálíte po svalech. Asi nejlepší na R8 je, že nemusíte používat zem. Můžete se snadno rozvalovat v autě, na gauči nebo kdekoli se zrovna nacházíte. Jedná se o obzvláště dobrou volbu pro kvadricepsy, IT pásy, hamstringy a lýtka. R8 si můžete koupit zde, ale já jsem si svůj pořídil v Running Center v Karlových Varech v Kalifornii.
Hůl
Hůlkové válce jsou mezi běžci opravdu oblíbené a najdete je ve většině obchodů se sportovním zbožím. Tyč je v podstatě to, jak to zní – pevná tyč, kterou držíte v rukou a která se kutálí kolmo k vašim svalům. Tyč je skvělá, pokud chcete něco lehkého, co se snadno přenáší. Je úžasná na nohy, zejména na lýtka. Stejně jako u R8 nemusíte používat zem. Nevýhodou hole je, že musíte záměrně vyvíjet silný tlak, abyste skutečně dosáhli účinku; nemáte k dispozici váhu těla ani pružiny.
Všechny tyto možnosti jsou skvělé pro regeneraci po tréninku. Jak jsem uvedl dříve v tomto příspěvku, možná budete chtít mít k dispozici dokonce několik různých. Například na chodidla a hýždě použijte lakrosové míčky, na kvadricepsy Roll Recovery R8 a na záda a ramena správný pěnový válec.
Sledujte můj nový kanál na YouTube, kde najdete další informace o pěnovém válcování a další tipy na cvičení!
DOPLNĚNÍ: Nedávno jsem zakoupil a zrecenzoval masážní pistoli Hyperice Hypervolt. Zjistěte, zda se vyplatí zaplatit 350 dolarů.
Zde se dozvíte, zda stojí za to.