1) Pracujte nejprve na sobě. Každý má problémy, na kterých musí pracovat a zlepšovat se. Když vyrůstáme, internalizujeme si vzorce z našich původních rodin – některé jsou pozitivní a jiné ne. Právě prostřednictvím našich dospělých intimních vztahů se tyto vzorce dostávají na světlo. Měli bychom si uvědomit, jak naše vzorce ovlivňují naše zdraví a vztahy, a nahradit nepřizpůsobivé postupy lepšími způsoby myšlení a jednání.
Všem doporučuji, aby si pomocí níže uvedeného odkazu udělali inventuru svého stylu připoutání. Styly připoutání jsou socializované a proměnlivé, ale svůj styl nemůžeme změnit, dokud nezjistíme, jaký typ máme. Styl je důležitý, protože ovlivňuje to, jak komunikujeme s přáteli, partnery a dětmi. Po provedení hodnocení bychom si měli stanovit cíl stát se bezpečným (pokud jím ještě nejste) a podniknout kroky k dosažení tohoto cíle. Například si přečíst o charakteristikách jednotlivých stylů a procvičovat myšlenky a chování spojené s bezpečným stylem. Vytvoření dvojice s bezpečným partnerem tento proces urychlí.
3) Vyhněte se včasným nástrahám vztahu. Mnoho lidí se dostává do vztahů, které se rychle rozpadají, protože počáteční fáze uspěchají. Vzhledem k tomu, že každý vztah je jiný, neplatí žádná pravidla plošně, ale některá obecná doporučení mohou napomoci hladšímu průběhu. Například doba, kterou je třeba počkat před sexem s novým partnerem, není založena na stanoveném počtu schůzek, ale na tom, aby se oba partneři cítili příjemně a bezpečně.
Ve stejném duchu: Neodhalujte příliš mnoho a příliš brzy. V počátečních fázích mohou partnera odradit maličkosti. Počkejte, až vás pozná, než začnete odhalovat intimní detaily svého života. Důležité je také vzájemné sebeodhalování. Pokud tedy váš partner na začátku mnoho neodhaluje, neměli byste si to kompenzovat tím, že o sobě prozradíte všechno. A konečně, vyhněte se soukromým tématům, jako jsou minulé vztahy, rodinné záležitosti a osobní problémy. Ty se mohou odhalit až časem, jak vás partner poznává. Někteří lidé se domnívají, že některá témata by se ve vztahu nikdy neměla probírat, například předchozí sexuální zkušenosti, protože tyto informace mohou vést k zániku vztahu (nebo alespoň vynechat podrobnosti, zejména pokud nemají nic společného se současným partnerstvím). Každý člověk je jiný, pokud jde o to, co by se podle něj mělo a nemělo prozrazovat. Důležité je odhalovat pomalu, oboustranně a být s partnerem dobře sladěni v tom, co si myslíte, že by se mělo a nemělo probírat.
5) Když je čas, upřednostněte potřeby vztahu. Jedním z důvodů, proč vztahy selhávají, je to, že lidé upřednostňují své vlastní potřeby před potřebami vztahu. Žijeme v individualistické kultuře a jsme socializováni k tomu, abychom sledovali osobní cíle a naplnění. Tato mentalita však může být v rozporu s pohodou ve vztahu. Některé okolnosti samozřejmě vyžadují upřednostnění vlastních potřeb před potřebami vztahu, například když člověk zažívá zneužívání nebo když partner neinvestuje stejnou měrou do toho, aby věci fungovaly. Obecně však platí, že pokud oba partneři kladou potřeby vztahu na první místo a rozhodují se na základě toho, co vztahu nejvíce prospěje, měli by se ocitnout v uspokojivém partnerství.
Odkazy, na které se odkazuje v tomto článku
Vyhodnocení stylu připoutání: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Vyhledávače terapeutů:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (přejděte na TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php