Problémy v některé z těchto oblastí mohou ovlivnit váš smysl pro rovnováhu.
Zdravotní problémy, které mohou způsobovat problémy s rovnováhou
-
- -Kinetóza (nemoc z pohybu)
Když jste na lodi nebo v autě, vaše vnitřní ucho může detekovat pohyb, zatímco vaše oči vám říkají, že jste v klidu. Tyto smíšené signály mohou způsobit závrať, která je obvykle následována nevolností.
-
- – Závrať
Jedná se o pocit točení nebo závratě. Často je způsoben problémy ve vnitřním uchu.
-
- – Posturální hypotenze
Poklesne-li Váš krevní tlak, když se po sezení nebo ležení postavíte, může to způsobit pocit závratě nebo točení hlavy.
- – Neurologické problémy
Pokud Vám byla diagnostikována roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba nebo jste nedávno prodělali mozkovou mrtvici, mohly by tyto stavy ovlivnit Vaši rovnováhu.
- – Poškození nervů v chodidlech
To může nastat v důsledku cukrovky 2. typu, hypotyreózy spolu s řadou dalších onemocnění.
- – Vedlejší účinky léků
Některé léky mohou způsobovat závratě nebo točení hlavy.
Cvičení pro prevenci pádu
Následující cvičení používají poskytovatelé domácí péče. Rovnováhu lze naštěstí udržet cvičením na posílení kyčlí, kolen a kotníků. Tyto cviky mohou vám nebo vašemu blízkému pomoci znovu získat a udržet rovnováhu:
-
-
- 1. Cviky pro udržení rovnováhy. Stoj na jedné noze
-
Stůjte a zvedněte jednu nohu s kolenem ohnutým v úhlu 45 stupňů. V této pozici vydržte 10 sekund. Opakujte 10krát a poté přejděte na druhou nohu.
-
-
- 2. Chůze od paty ke špičce
-
Udělejte 10 kroků vpřed tak, že položíte patu jedné nohy proti špičce druhé.
-
-
- 3. Kroky do stran
-
Krok levou nohou do strany, pak přitáhněte pravou nohu k levé. S nácvikem můžete začít s křížovým krokem. Křížový krok provedete tak, že levou nohu přenesete přes pravou, pak jej obrátíte tak, že pravou nohu přenesete přes levou.
-
-
- 4. Stoj bez opory
-
Stůjte vzpřímeně ze sedu bez použití paží.
-
-
- 5. Stoj bez opory
-
Stoj bez opory. Tchaj-ťi
Toto cvičení pro vaši mysl a tělo se také nazývá pohybová meditace a je kombinací cviků na ohebnost, rovnováhu a aerobní kondici.
-
-
- 6. Cvičení vsedě. Při vstávání z postele si zapumpujte kotníky
-
Pokud zjistíte, že se vám při vstávání z postele točí hlava nebo se vám motá hlava, posaďte se před vstáváním na okraj postele a zapumpujte si kotníky (začněte tím, že vytáhnete prsty na nohou ke stropu a pak je nasměrujte dolů).
Předcházení pádům je jedním ze zaměření domácí péče. Ve společnosti Salus Homecare je prioritou našich domácích asistentů a domácích fyzioterapeutů zajistit, aby domovy kalifornských seniorů byly bezpečné a aby byl monitorován jejich zdravotní stav. Pokud chcete získat více informací o našich službách, kontaktujte nás a domluvte si bezplatnou konzultaci.