Alai

Nomar* byl zamilovaný. Nikdy nebyl šťastnější. Se svou přítelkyní Marissou* mluvili o tom, že se k sobě nastěhují a nakonec se vezmou. Poprvé v životě si dokázal představit, že se stane otcem. A pak se něco pokazilo: Marissa byla unavená a podrážděná, když byli spolu. Nechtěla s ním trávit tolik času. Když se jí zeptal, co se děje, neodpověděla. A najednou mu bez varování řekla, že je konec. Nomar přešel od nevěřícnosti k neuvěřitelné bolesti. Bolelo ho vědomí, že žena, kterou miloval, už ho nemiluje. Kolísal mezi vztekem a strašlivým smutkem. A Marissa, která byla jeho nejlepší kamarádkou, mu chyběla víc, než dokázal vyjádřit.“

Talia* a Jason* spolu žili už téměř dva roky. Talia se chtěla vdát a založit rodinu. Jason říkal, že to chce taky, ale že na to ještě nejsou připraveni. „Co bude potřeba, abychom byli připraveni?“ zeptala se. Jason se zmohl jen na to, že ví, že ještě není čas. O šest měsíců později stále nebyl připraven a Talia se rozhodla, že se s ním musí rozejít. Bála se však bolesti a zranění, které věděla, že bude cítit. Trvalo jí dalších šest měsíců, než sebrala odvahu říct mu sbohem. Neuvědomila si však, že její rozhodnutí ublíží i Jasonovi. Když mu řekla, že odchází, vzlykal. „Je mi to tak líto,“ řekl. „Mám tě rád. Jen si tě nemůžu vzít.“ Nikdy jí nevysvětlil proč.

Zdroj: Maria Sbytova/

Všichni víme, že srdce se ve skutečnosti neláme, ale může být těžké tomu uvěřit, když vztah končí. Nejenže cítíte fyzickou bolest na hrudi, kde jako by vám pukalo srdce, ale pravděpodobně cítíte i spoustu dalších bolestí – hlava, žaludek, možná se vám zdá celé tělo pohmožděné a bolavé. A dokonce i váš duch nebo psychika, nebo jak nazýváte své emocionální centrum, se zmítá v bolestech. Jen si zkuste říct, že je to všechno jen ve vaší hlavě:

Nedávný výzkum ukázal, že emocionální zranění cítíme podobně (a někdy i ve stejné části mozku) jako fyzické zranění. (Viz úžasné příspěvky mých kolegyň z PT Peg Streepové a Melanie Greenbergové o některých fascinujících výzkumech fyzických souvislostí s emoční bolestí.)

Co to tedy znamená pro zotavení z rozpadu vztahu?

V první řadě to znamená, že si uvědomíte, že trpíte zraněním. Tyto kroky k zotavení vycházejí z postupů doporučených lékaři pro uzdravení z fyzického zranění.

1. Dejte si čas na uzdravení. Dopřejte si dostatek odpočinku. A dobře se najezte, i když se vám do jídla moc nechce. Jídlo vaše tělo vyživuje a v tomto období vaše tělo potřebuje výživu, aby se mohlo opravit. Při fyzickém zranění se často říká, že se po určitou dobu nemáte k poraněné části těla přibližovat. Podle Mayo Clinic může psychická námaha i příliš brzký návrat k fyzické aktivitě po poranění mozku (např. otřesu mozku) zhoršit příznaky a vystavit zraněného riziku možného trvalého poškození. Totéž může platit i pro bolest po rozchodu. Někdy se zdá, že citovému zranění se nedostává uznání za to, že je tak bolestivé, jak je. Když se objeví fyzická známka trápení – sádra, závěs nebo berle – dostává se nám velkého soucitu. Ale zatímco pro bolest z rozchodu mohou mít lidé po určitou dobu pochopení, často chtějí, abychom se z toho „dostali“ dříve, než se skutečně uzdravíme. Připomeňte si – a možná jemně připomeňte své dobře míněné rodině nebo přátelům – že stejně jako fyzická zranění potřebují i emocionální zranění čas.
2. Jaký je tedy ekvivalent obnovení fyzické aktivity po rozchodu? Chodit na rande? Ne tak docela. To by bylo jako vrátit se k běhu na pět kilometrů poté, co jste šest týdnů neměli zlomenou nohu. Stejně jako u fyzického cvičení je důležité začít se vracet pomalu a opatrně, aby si tělo i psychika mohly na aktivitu zvyknout. Musíte obnovit své pocitové svaly stejně jako svaly fyzické. Možná začněte klidným večerem s přáteli nebo drinkem se starým kamarádem. Uvidíte, jak se budete cítit, a až se budete cítit připraveni, zkuste větší společenskou událost.
3. Když začnete znovu randit, připravte se na určitou úzkost a nepohodlí. Je přirozené být v těchto situacích ostražitý. Budete mít strach, že vám někdo znovu ublíží. Postupujte pomalu a zlehka, stejně jako kdybyste zvyšovali svůj cvičební režim poté, co jste si ublížili. Ve skutečnosti povzbuzuji lidi, se kterými pracuji, aby se na schůzkách svěřovali s tím, že se právě vyrovnávají s rozchodem. Někteří poradci s touto radou nesouhlasí, ale já si myslím, že tím, že to řeknete, získáte trochu více prostoru k tomu, abyste postupovali ještě pomaleji. Je to jako říct, že vám právě sundali sádru z nohy, takže se teď nemůžete rozběhnout naplno. Neznamená to, že v blízké budoucnosti nebudete moci. Jistě, může to odradit některé potenciální nápadníky; ale mám pocit, že v této fázi tvé rekonvalescence by pro tebe stejně nemuseli být tím nejlepším partnerem.
4. Dokonce si všimneš, že se skutečně cítíš lépe. Jedno z nebezpečí této fáze spočívá v tom, že jste se možná příliš zpohodlněli ve své pozici při zotavování. Možná se bojíte riskovat. Možná jste si zvykli pohodlně se litovat nebo se soustředit na svůj hněv na bývalého partnera. Tyto myšlenky a pocity vás mohou držet na místě, když jste ve skutečnosti připraveni jít dál. Trocha upřímného zkoumání duše vám může pomoci jít dál. Bojíte se opakování starých vzorců? Jste připraveni udělat nějaké změny v přístupu k randění a vztahům? Využijte tento čas k posouzení svých skutečných nadějí a přání týkajících se vztahu. Nyní je vhodná doba k realistickému zhodnocení toho, co bylo ve vztahu, který právě skončil, špatně. Přehlédli jste první známky toho, že něco není v pořádku? Dokážete převzít odpovědnost za svůj podíl na potížích? Co můžete tentokrát udělat jinak? A co můžete chtít po svém příštím partnerovi, co jste si možná u toho minulého nedovolili?
5. Jakmile se uzdravíte, nechte starý vztah odejít. Jste připraveni přejít k novému, ale je velká pravděpodobnost, že hned nenarazíte na toho „pravého“. Využijte příležitosti seznámit se s novými lidmi – možná s takovými, které byste jinak nikdy nepoznali. Naučte se něco nového a vraťte se ke starým radostem. Nedělejte rychlá rozhodnutí a nevrhejte se do něčeho jen proto, že je to příjemné – nebo proto, že je to jiné.
6. Pamatujte, že zranění mohou vést k růstu a novým směrům. Vydejte se se svým zdravým srdcem do světa a najděte si nový a zdravý vztah.“

Copyright @ F. Diane Barth 2014

Čtení

Sociální odmítnutí má společné somatosenzorické reprezentace s fyzickou bolestí. Ethan Kross, Marc G. Berman, Walter Mischel, Edward E. Smith, Tor D. Wager. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 April 12; 108(15): 6270-6275. Publikováno online 2011 March 28. doi: 10.1073/pnas.1102693108 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076808/ PMCID: PMC3076808 Přístup 1. listopadu 2014

.