Alai

Říká se, že rozchod je těžký. Ukončit vztah s druhým člověkem je dost těžké; ale pokud jste se někdy pokoušeli ukončit přátelství, víte, jak zdánlivě nemožné to je. Vzhledem k tomu, že mezi vámi dvěma je tolik historie, je často snazší zůstat ve špatném přátelství – snášet drama, soupeření a nezdravé situace – protože se bojíte, jak by vaše kamarádka mohla reagovat nebo že by se mohla podělit o vaše tajemství. Ukončit nefunkční přátelství však lze.
Loraine Smith-Hines, autorka knihy Toxičtí přátelé: (Foxglove, 2010), nabízí šest tipů, jak se vymanit z nezdravého přátelství a jednou provždy dát přednost sobě.
1. Přijměte realitu
Prvním krokem k ukončení nezdravého přátelství je přiznat si pravdu o své toxické kamarádce a přestat ospravedlňovat a racionalizovat její chování. „Uvědomte si, že nemůžete změnit toxickou kamarádku ani její chování, ale že můžete změnit své vlastní chování,“ říká Smith-Hines.
Způsoby, jakými reagujete a reagujete na chování své kamarádky, jsou velmi důležité. Pokud jste v minulosti omlouvali její špatné zacházení, je načase s tím přestat. Přátelství je volba a nemusíte nadále trávit čas s někým, kdo pro vás není dobrý, radí Smith-Hines.
2. Jasně sdělte své záměry
Ačkoli to může znít skličujícím způsobem, musíte být upřímní a přímí, když své kamarádce řeknete, že s ní už nechcete trávit čas. Řekněte jí na rovinu, že máte v úmyslu vaše přátelství ukončit, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát. Na tom, jestli vám věří, nebo ne, nezáleží.
„Ukončení toxického přátelství může trvat několik pokusů, ale pokud je vaším cílem odstranit negativitu ze svého života, zkoušejte to tak dlouho, dokud se vám to nepodaří,“ říká Smith-Hines. Důležité je používat prohlášení „já“ a dát příteli najevo, že vaše rozhodnutí bylo učiněno. Vzhledem k tomu, že mezi vámi a vaší kamarádkou pravděpodobně existuje spousta historie, dlužíte jí, aby věděla, že se chystáte udělat krok zpět.
Strana 1 z 2 — Proč je odpuštění důležitou součástí ukončení škodlivého přátelství, se dozvíte na straně 2
3. Určete si svou roli ve vztahu
„Podívejte se do zrcadla a přiznejte si své vlastní nezdravé chování,“ říká Smith-Hines. „Váš přítel může být toxický, ale na tango jsou potřeba dva.“ Navrhuje identifikovat svou roli v zániku vztahu.
„Někdy je těžké vidět vlastní chyby, protože nedokážeme překonat zranění, bolest nebo hněv, které možná cítíme,“ dodává. Přiznání vlastních chyb a své role v negativních aspektech vztahu usnadní identifikaci a nápravu těchto vzorců, aby neprosákly do dalších vztahů.
4. Zvolte si způsob ukončení
Na základě vašich individuálních okolností se rozhodněte, jak chcete přátelství ukončit. Smith-Hines navrhuje jeden ze dvou různých způsobů: buď skončit „cold turkey“, nebo se odstavit a nechat vztah odeznít.
„Odstavení se mi osvědčilo,“ říká Smith-Hinesová, jejíž toxický vztah s bývalým přítelem ji přivedl k napsání knihy. „Metodicky jsem omezila komunikaci a způsoby, jak s ní komunikovat, trávit s ní čas a dělat věci pro ni.“
Očekávejte, že ukončení přátelství bude bolestivé. Možná se vám po bývalé kamarádce bude občas i stýskat, ale je důležité dodržet slovo. Pokud budete s ukončením přátelství balancovat na hraně, nebude vás kamarádka brát vážně.
5. Odpusťte
Odpusťte své toxické kamarádce, a to buď do očí, nebo v srdci. Abyste mohli konečně odejít, potřebujete odpuštění, říká Smith-Hines. „Musíte najít ve svém srdci odpuštění za vše, co cítíte, že vám udělala. Odpuštění je klíčem k vašemu osobnímu uzdravení,“ vysvětluje. Odpuštění bývalé kamarádce neznamená, že zapomenete na to, co se stalo, ale zabrání vám, abyste se dále zabývali svým zraněním nebo jejím dramatem.
6. Dejte si čas na truchlení
Po ztrátě přátelství si dopřejte čas na truchlení, radí Smith-Hinesová. Pocit smutku nebo rozrušení je zcela přirozený. Doba, po kterou člověk truchlí, je velmi osobní. Smith-Hines doporučuje seznámit se s jednotlivými kroky procesu truchlení. „V době, kdy jsem se rozhodla zcela ukončit své toxické přátelství, jsem již měla za sebou několik kroků,“ říká.
Chcete-li vést zdravý a plnohodnotný život, musíte z něj toxické lidi odstranit. Uvědomte si červené vlajky ve svých přátelstvích. „Pokud se vám něco nezdá, je více než pravděpodobné, že to není v pořádku. Věnujte pozornost své intuici,“ říká Smith-Hines. Pokud se rozhodnete přátelství ukončit, neodkládejte to. Čím déle vydržíte, tím větší je vaše vina, že přijímáte zacházení, které vás sráží na kolena.
Strana 2 z 2