Suché oko je velmi častý a nepříjemný stav. Někteří lidé jsou k suchému oku náchylnější než jiní.
Existují určité faktory, které mohou suché oko vyvolat, například hormonální změny a věk. Naštěstí existují způsoby, jak můžete léčit a dokonce předcházet závažným příznakům suchého oka.
Nejlepším způsobem léčby suchého oka je přísun živin, které pomáhají vašim očím produkovat kvalitní slzy. Jak toho můžete dosáhnout? Můžete užívat doplňky stravy.
Dalším snadným způsobem léčby suchého oka je jednoduše jíst potraviny bohaté na určité živiny. Vaše tělo lépe vstřebává živiny, když jíte potraviny, než když užíváte pilulky.
Jaké živiny a potraviny byste měli jíst pro své suché oko? Zde je několik nejlepších možností:
Ryba
Pokud nejste vegetarián, ryby jsou skvělým prostředkem proti suchému oku, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit zánět v oku, zejména v slzných kanálcích.
Mít zdravé slzné kanálky usnadňuje mít zdravé a kvalitní slzy. Většina ryb obsahuje omega-3.
Mezi ryby s největším obsahem živin patří losos, halibut, sleď a tuňák. Omega-3 mastné kyseliny můžete získat také z měkkýšů, jako jsou ústřice.
Zelenina
Některé druhy zeleniny jsou bohaté na vitamin C, další živinu, která přispívá ke zdraví očí. Vitamin C je antioxidant, který je skvělý v boji proti poškození způsobenému stárnutím.
Obsahují také foláty. Foláty jsou živinou, která může zabránit vývojovým problémům a ztrátě zraku.
Zelenina bohatá na vitamin C a foláty je nejvhodnější kapusta, kolínská kapusta a špenát.
Semena
Semena, jako jsou chia semínka a lněné semínko, jsou dalším dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jsou skvělou alternativou k rybám pro vegetariány a vegany.
Ve skutečnosti je lněný olej často doporučovanou alternativou k rybímu oleji a dalším doplňkům stravy na bázi rybích omega-3 mastných kyselin. Vedle různých druhů ryb se mohou hodit i semínka, abyste měli dobře sestavenou stravu.
Pro co nejzdravější oči a lepší zdraví by vaše strava měla obsahovat dostatek bílkovin a omega-3 mastných kyselin.
Ořechy
Ořechy mají vysoký obsah omega-3 i vitaminu E. Vitamin E je antioxidant podobně jako vitamin C.
Může bojovat proti poškozením souvisejícím s věkem, včetně poškození tvorby slz. Nejlepší ořechy, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamin E, jsou vlašské a kešu ořechy.
Ořechy, ačkoli jsou technicky vzato luštěniny, a nikoli stromové ořechy, jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Fazole
Všechny fazole obsahují vysoké množství živin a jsou skvělou součástí každé dobře vyvážené a zdravé stravy. Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny a skvěle nahrazují maso.
Jsou ale také dobré pro vaše oči. Fazole obsahují kyseliny listové a zinek. Dostatek zinku je důležitý, protože přispívá k tvorbě melaninu.
Melanin chrání vaše oči před poškozením. To je důležité při prevenci a léčbě suchého oka, zejména v důsledku poškození sluncem.
Voda
Voda sice nemá žádnou výživovou hodnotu, ale má velký význam pro zdravou tvorbu slz. Suché oči mohou být často důsledkem dehydratace, zejména pokud žijete v horkém a suchém prostředí.
Pití velkého množství vody může při tvorbě slz velmi pomoci. Hydratace je také prospěšná pro vaše zdraví, proto nezapomeňte každý den pít dostatek vody!
Trápí vás příznaky syndromu suchého oka? Domluvte si schůzku u společnosti Berg Feinfield a proberte možnosti léčby suchého oka!