Deník Daily Mirror jednou uvedl, že více než třetina britské veřejnosti trpí problémy se spánkem. NHS od té doby poskytla zprávu, která se zabývá metodami, jimiž byly tyto informace shromážděny, a tím, nakolik je třeba výsledkům věřit. Lze se domnívat, že závěrečné hodnocení znělo, že zpráva není a nikdy nepředstírala, že je vědeckou studií, a proto by se k ní mělo přistupovat s opatrností.
Na druhou stranu není chybou, že se spánkem skutečně bojuje znepokojivě velké procento lidí a špatný spánek může negativně ovlivnit život jedince v mnoha oblastech. Deník Daily Mirror vrátil spánek do středu veřejného zájmu a od té doby se rozšířily další studie o tom, jak spánek ovlivňuje duševní i fyzické zdraví.
Jak si mohu zlepšit spánek?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého spánku. Můžete se vyhnout užívání kofeinových produktů a nápojů před spaním, věnovat se relaxačním činnostem před spaním a nastavit si pravidelný čas, který podpoří správné návyky, ale můžete také zvážit přidání nějaké rostliny do vaší ložnice.
Jsme odborníci na pokojové rostliny a pokojové květiny, takže nám dovolte, abychom vám pomohli dosáhnout lepšího spánku pomocí některých přírodních změn v interiéru.
Levandule
Vůně levandule je dobře známá tím, že je relaxační. Vědecky bylo prokázáno, že snižuje krevní tlak a srdeční tep, což je prospěšné, pokud se při uléhání do postele potýkáte s úzkostí.
Mnoho lidí používá levandulový sprej na polštáře, jiní používají sáčky se sušenou levandulí v zásuvkách pyžama k provonění oblečení na spaní, ale my si myslíme, že nejlepším řešením je květináč s čerstvou levandulí u postele. Levandule má krásnou barvu, kterou oceníte každé ráno, zatímco její vůně uklidňuje vaše noci.
Levandulové rostliny mají rády teplo a sluneční světlo, proto si jednu nechte na okenním parapetu.
(Sansevieria) Hadí rostlina
Kvalita vzduchu je dalším faktorem, který může ovlivňovat vaši schopnost snadno a dlouho spát. V ložnicích trávíme hodně času vdechováním vlhkosti, což může zvýšit úroveň vlhkosti v místnosti, zejména pokud necháváte zavřené dveře, protože se tím snižuje cirkulace vzduchu v domě.
Vysoká vlhkost zvyšuje pravděpodobnost výskytu plísní a roztočů, které mohou ovlivnit vaši schopnost dýchat a způsobit vám špatný spánek. Hadí rostliny skvěle čerpají do ložnice kyslík, čímž zlepšují kvalitu vzduchu, a jejich velké listy také dobře odstraňují spoustu škodlivých chemických látek, jako je xylen, trichlorethylen, toluen, benzen a formaldehyd.
Lilie pokojová
Příliš vlhký vzduch může způsobit spoustu problémů, ale suchý vzduch může být také problémem pro spánek. Pokud má vaše ložnice problém se suchým vzduchem, možná bude lepší použít lilii míru. Tyto lilie mohou zvýšit vlhkost vzduchu v ložnici až o 5 %, což, jak známo, snižuje vysušování pokožky a vlasů, statickou elektřinu a zvýšenou náchylnost k nachlazení (ApartmentTherapy).
Mírová lilie nevyžaduje mnoho zalévání ani světla, takže ji můžete mít hned vedle postele bez obav, že bude mít dostatek zdrojů.
Aloe
Aloe je oblíbená rostlina ve většině domácností, proslulá svou schopností zklidnit drobná poranění, popáleniny, kousnutí a suchou pokožku – ale přemýšleli jste o tom, že byste ji zavedli do své ložnice? Aloe vera vytváří v noci kyslík, což je skvělé pro prostředí vaší ložnice. Aloe má ráda hodně slunce, proto ji mějte na okně vedle levandule.
Palma areka
Palma areka je známá tím, že je jednou z nejlepších čističek vzduchu. Stejně jako hadí rostlina má velkou schopnost odstraňovat toxiny ze vzduchu. Areková palma je také přírodním zvlhčovačem vzduchu, který zajišťuje, že si ložnice udrží skvělou kvalitu vzduchu během spánku.
Tato rostlina vyžaduje hodně jasného, ale nepřímého světla. Pokud je světlo příliš ostré, listy zežloutnou. Udržujte arekovou palmu zdravou tím, že budete na jaře a v létě udržovat půdu vlhkou a na podzim a v zimě ji mezi zaléváním necháte vyschnout.
Břečťan anglický
Pokud vaše ložnice bojuje s vlhkostí, je břečťan anglický další rostlinou, která může pomoci v boji proti některým problémům, které mohou způsobovat špatné dýchání ve vaší ložnici. Tato rozložitá listnatá rostlina fantasticky zachycuje vzdušné plísně – zabraňuje tak jejich požití a vzniku infekce.
Jsou rostliny v ložnici škodlivé?
Ne, většinu rostlin není škodlivé mít v ložnici. Rostliny během dne produkují malé množství oxidu uhličitého (CO2), kterého se někteří lidé obávají, ale produkují ho mnohem méně než lidský partner nebo domácí zvíře, a proto nejsou pro váš domov škodlivé. Schopnost těchto rostlin produkovat kyslík znamená, že jsou ve skutečnosti velmi prospěšnými partnery pro spánek.
Další informace o umístění rostlin ve vašich prostorách naleznete na našem blogu.