Pokud potřebujete shodit pár kilo, hlídat si, co jíte, zní jako rozumná rada.
Je ale snadné ztratit přehled, když si v hlavě počítáte kalorie a říkáte si, že jedna sušenka navíc nic nezmění.
Naštěstí nepotřebujete žádné složité knihy o počítání kalorií ani drahá a časově náročná setkání – stačí najít aplikaci, která vám bude vyhovovat. Vyberte si tu, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a cílům, a udržujte se na uzdě. Už se cítíme štíhlejší…
MyFitnessPal
Zdarma
MyFitnessPal je zdaleka naše nejoblíbenější aplikace na hubnutí – stěží můžeme uvěřit, že je zdarma. Když přidáte své osobní statistiky (výška, věk, pohlaví, váha, cílová váha atd.), aplikace vám spočítá, kolik kalorií můžete každý den zkonzumovat, abyste dosáhli svého cíle v zadaném časovém rámci.
Zaznamenáváte, co každý den sníte, a zadáváte svou aktivitu. Aplikace pak sečte, co jste zkonzumovali a vydali, a spočítá vaše čisté kalorie. Také vykresluje váš úbytek hmotnosti v praktickém grafu a umožňuje přidat i přátele, čímž se celá věc stává zábavnější.
- Stáhněte si nyní např. iPhone
- Stáhnout nyní pro iPad
- Stáhnout nyní pro Android
Superpotraviny
Zdarma
„Superpotraviny“ se v posledních letech staly skutečným pojmem. Víme, že bychom je měli jíst, že údajně mohou zrychlit metabolismus a pomoci při hubnutí, ale kolik z nás zná všechny jejich druhy, ví, co mají dělat, kolik jich jíst a jak je zařadit do svého jídelníčku?
Tato praktická aplikace nám to usnadní pomocí řady miničlánků, jako jsou „Převratné antioxidanty superpotravin“ a „Nejlepší superzelenina“, a také praktického průvodce všemi jednotlivými superpotravinami a jejich konkrétními přínosy.
Tato aplikace uvádí fakta a zanechává vás vybavené všemi znalostmi, které potřebujete, abyste z revoluce superpotravin vytěžili maximum.
- Stáhnout nyní pro iPhone
- Stáhnout nyní pro Android
Nutrino
Zdarma
Tato skvělá aplikace vám sestaví jídelníček na míru a zohlední, kolik kalorií byste měli denně sníst, abyste dosáhli svého cíle. Poté, co strávíte několik minut zadáváním svých životních údajů, ukáže vám, kolik byste měli ideálně vážit, a vypracuje pro vás dlouhodobý cíl.
Poté jí řeknete, jaké potraviny a kdy rádi jíte, a já vám sestaví jídelníček a dokonce pro vás vytvoří nákupní seznam! Pokud budete chtít, můžete se o své pokroky, jídelníček atd. podělit i prostřednictvím sociálních sítí, a to přímo z Nutrina.
- Stáhněte si nyní pro iPhone
Můj dietní kouč
Zdarma
Tato aplikace je určena ženám a jejím cílem je motivovat vás k tomu, abyste byli odhodláni hubnout. Umožní vám nastavit si osobní připomenutí – například „připrav si zdravý oběd“ nebo „pij vodu“ – a pomůže vám bojovat proti lenosti cvičit a pokušení jíst pomocí motivačních fotografií a sloganů.
Pokud hledáte aplikaci, která funguje spíše jako podpůrný, dobře naladěný přítel než jako počítadlo kalorií, bude se vám líbit. Líbí se nám, že si sami nastavíte cíl hubnutí a že vám připomíná důvod, proč hubnete.
- Stáhnout nyní pro iPhone
- Stáhnout nyní pro Android
Weightbot
1,49 £ (1,99 USD)
Někdy prostě potřebujete mít svou váhu černé na bílém, a tady přichází Weightbot. Umožňuje zaznamenávat vaši hmotnost každý den (pokud chcete) a vykreslit váš pokrok do křišťálově čistého grafu, takže přesně vidíte, jak si vedete.
Nám se také velmi líbí, že za vás vypočítá i váš veledůležitý index tělesné hmotnosti – což mnoho ostatních nedělá. Pokud to s hubnutím myslíte vážně a chcete mít pořádný přehled o svých pokrocích, stojí tato aplikace za 1,49 £ kvůli skvělému rozhraní bez zbytečného rozruchu.
- Stáhněte si nyní pro iPhone
Nízkotučné recepty
Zdarma
Pokud potřebujete inspiraci pro svou nízkotučnou dietu, aplikace Nízkotučné recepty je tu pro vás. Je to jako geniální kuchařka zdarma, která vám navíc poskytne kompletní nutriční informace. Je zde ohromující výběr s možnostmi pro každý dietní požadavek, od bezlepkových a vhodných pro diabetiky až po gurmánské a nízkorozpočtové.
Obzvlášť se nám líbí, jak snadno lze procházet podle toho, co máte v kuchyni v lednici – vyhledejte „kuře“ a uvidíte celou řadu nápadů pro klouby, které vám leží v lednici. Jídla, která se vám líbí, si můžete označit hvězdičkou, abyste je mohli rychle najít. S touto aplikací už možná nebudete potřebovat další kuchařku.
- Stáhněte si nyní pro iPhone
- Stáhněte si nyní pro iPad
Mobilní aplikace WeightWatchers
Zdarma
Plán WeightWatcher je jednou z nejpopulárnějších diet, a je také jednou z mála, která má prokázanou krátkodobou i dlouhodobou účinnost. Tato bezplatná aplikace vás bude sledovat, zatímco vy se budete dívat.
Rozsáhlá knihovna jídel – více než 30 000 – zahrnuje i jídla v restauracích a u každé položky uvádí bodovou hodnotu WeightWatchers, stejně jako výpočet vašeho denního bodového přídělu a kolik bodů vám zbývá.
Ačkoli je tato aplikace skutečně nepostradatelná, pokud se řídíte programem WeightWatchers, v opačném případě není příliš dobrá, protože mnoho funkcí lze využít pouze v případě, že máte online předplatné, za které se platí.
- Stáhnout nyní pro iPhone
- Stáhnout nyní pro iPad
- Stáhnout nyní pro Android
.