Dna je artritické onemocnění, které způsobuje bolest, otok a silný zánět kloubů. Bolest je způsobena vysokou hladinou kyseliny močové v krvi. Kyselina močová je vedlejším produktem trávení a metabolismu bílkovin. Dodržováním 7 doporučených změn ve stravování můžete úspěšně léčit artritidu a dnu a předcházet jim.
Obezita je rizikovým faktorem vzniku dny. Snížením hmotnosti můžete pomoci snížit riziko dny, artritidy a bolesti těla. Při hubnutí mějte na paměti, že rychlý úbytek hmotnosti může někdy podpořit záchvaty dny. Musíte tedy hubnout za takové struktury stravy, která vám umožní vyplavit kyselinu močovou z těla, ale také vám umožní neprodukovat více sloučenin, které by negativně ovlivnily vaše zdraví.
Dodržujte těchto 7 výživových zásad:
1. Omezte maso & drůbeží
Vyhýbejte se konzumaci potravin s vysokým obsahem purinů, které mají vysoký obsah bílkovin, jako je chřest, slanina, hovězí maso, sinice, vývar, telecí jazyk, kapr, květák, kuře, kuřecí polévka, treska, krab, kachna, husa, Halibut, šunka, ledvinky, jehněčí maso, čočka, fazole lima, humr, houby, skopové maso, mořské fazole, ovesné vločky, ústřice, hrách, okoun, vepřové maso, králík, losos, ovce, mušle, chňapavec, špenát, dršťky, pstruh, tuňák, krůta, telecí maso, zvěřina.
2. Omezte tuky
Některé tuky mohou snížit vaše šance na vyloučení kyseliny močové. Nahraďte tyto tuky konzumací většího množství rostlinných bílkovin, například zeleniny, luštěnin, čočky, ořechů, nemléčného mléka, quinoy, pohanky, sóji, chia, rýže, fazolí, hummusu atd.
3. Vyhněte se alkoholu
Konzumace alkoholu, zejména piva, může zvýšit pravděpodobnost vzniku záchvatu dny. U pijáků piva se riziko zvyšuje o 50 % za každou denní porci, zatímco u těch, kteří pijí tvrdý alkohol, se riziko může zvýšit o 15 % za každou porci.
4. Omezte všechna sladidla
Pacienti ohrožení dnou by se měli vyhýbat nápojům s vysokým obsahem purinů, jako jsou nápoje s přidanými sladidly a ty, které obsahují vysoký obsah fruktózy. Fruktóza je cukr, který se přidává do nealkoholických nápojů. Fruktóza se nachází také v pomerančovém džusu, takže jeho nadměrné pití vás může vystavit riziku záchvatu.
5. Fruktóza se vyskytuje také v pomerančovém džusu. Vybírejte si komplexní sacharidy
Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou plné živin, vitamínů a sacharidů. nejlépe je zdržet se konzumace špatných sacharidů, jako je bílý chléb, kůrka pizzy, preclíky, hamburgerové housky, muffiny, koláče a bílé pečivo.
6. Jezte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku
Studie prokázaly, že přidání mléčných výrobků do jídelníčku, zejména s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, může skutečně pomoci snížit pravděpodobnost záchvatu dny.
7. Pijte hodně tekutin
Výzkumníci zjistili, že dehydratace je možným spouštěčem záchvatů dny. Pití velkého množství tekutin, zejména 8-16 sklenic vody, může z těla odstranit kyselinu močovou.
Někdy snížení kyseliny močové přirozenou cestou nemusí ke zvládnutí záchvatů dny a/nebo artritidy stačit. Za těchto okolností může lékař požadovat, abyste užívali léky na zmírnění bolesti a prevenci zánětu. Většinou vám však tyto přirozené kroky umožní zhubnout a celkově vést delší zdravější život. Mírné každodenní cvičení, například chůze, může také zlepšit váš zdravotní stav tím, že udržuje vaše klouby v pohybu a promazané.
Pokud máte akutní záchvat artritidy a/nebo dny, může vám úlevu přinést použití ledu na konkrétní místo bolesti. Pro další informace mě prosím kontaktujte, abychom mohli podrobně probrat váš konkrétní problém.
Dr. Donald Henderson je lékařským ředitelem společnosti Encore Wellness & Weight Loss a má soukromou praxi se specializací na gastroenterologii a vnitřní lékařství v Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Definice stylu */
tabulka.MsoNormalTable
{mso-style-name: „Table Normal“;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:““;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}