Jíst kvašené potraviny a probiotika
Pokud trpíte průjmem, zkuste do jídla přidat kvašené potraviny, jako je kysané zelí nebo kimči: zelí je pro tlusté střevo fantastické. Zdravé bakterie obsažené v jogurtu mohou také pomoci udržet vaše střeva zdravá, ale ne v případě, že jste citliví na mléčné výrobky. Zvažte raději koupi probiotického doplňku stravy v obchodě se zdravou výživou. Hledejte značku, která obsahuje kmeny acidophilus a bifidobacterium.
Podívejte se také: Když se vaše ratolesti zotavují z břišních potíží, můžete jim pomoci, aby se cítily lépe, pomocí této domácí (a přírodní!) verze přípravku Pedialyte. Smíchejte čtvrt litru vody, půl šálku pomerančové šťávy, dvě lžíce cukru, tři čtvrtě lžičky jedlé sody a čtvrt lžičky soli. Podávejte, jakmile zvracení na několik hodin ustane. Při přetrvávajících potížích se určitě obraťte na lékaře
Pijte heřmánkovou a rýžovou vodu
Chcete-li zklidnit náhlý záchvat průjmu, zkuste vypít heřmánkový čaj. Nápomocná může být také rýžová voda. Uvařte půl šálku hnědé rýže ve třech šálcích vody, nechte 45 minut vařit, sceďte a vypijte rýžovou vodu samotnou. Rýži také snězte: strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá proti průjmu a vitaminy skupiny B pomohou vašemu trávicímu systému se uzdravit.
Zachovejte hydrataci
Když máte průjem, víte, že je důležité zůstat hydratovaný. Černý čaj s trochou cukru nebo medu pomáhá nejen s rehydratací, ale třísloviny mohou skutečně pomoci zastavit střevní zánět. Vyhněte se samozřejmě přidání mléka, které by mohlo problém ještě zhoršit. Pokud jste blázni do zdraví a náhodou máte po ruce nějaký prášek z rohovníku, můžete přidat asi lžičku do horké vody a vypít ji. Bude to mít stejný účinek jako černý čaj.
Podívejte se na intoleranci laktózy
Celý život jste si pochutnávali na mléku, sýrech, zmrzlině a nejrůznějších mléčných výrobcích, tak proč by vám teď měly dělat potíže v břiše? Je to opravdu nepříjemné, ale intolerance laktózy může udeřit v každém věku. Dejte si na týden pauzu od všech mléčných výrobků a uvidíte, jestli se budete cítit lépe. Přírodní prostředky proti bolesti žaludku
Zázraky vína
Užíváte si exotickou dovolenou, ochutnáváte místní pouliční jídlo, ale to chutné grilované maso na špejli se vám neosvědčilo a teď máte záchvat cestovatelského průjmu. Dejte si sklenku vína! Ukázalo se, že víno rychle zabíjí ty nepříjemné bakterie, takže se za chvíli budete cítit zase normálně. Jen se držte jedné skleničky, jinak si můžete zadělat na další problémy!“
Buďte BRAT
Jakmile se „běhání“ zastaví, vyzkoušejte osvědčenou dietu BRAT, abyste se zase cítili jako dřív. BRAT je zkratka pro banány, rýži, jablečnou omáčku a toasty. Tyto uklidňující potraviny vám zlepší náladu v břiše a mají důležitý účinek na zpevnění řídké stolice.
Pro každodenní tipy a lifehacky si nalaďte podcast Who Knew na iTunes a Stitcheru! A nezapomeňte nás sledovat na Facebooku a Twitteru.
.