Alai

Modré světlo je součástí viditelného světla. Má velmi důležitou roli v tom, jak se naše tělo přizpůsobuje cyklům světla a tmy. Náš moderní životní styl zvýšil naše vystavení modrému světlu. Navzdory jeho negativním účinkům má přiměřené používání modrého světla několik terapeutických výhod. Čtěte dále a dozvíte se více o terapii modrým světlem.

Co je modré světlo?

Světlo je elektromagnetické záření různých vlnových délek v rámci elektromagnetického spektra.

Existuje viditelné i neviditelné světlo. Neviditelné světlo zahrnuje ultrafialové (UV) a infračervené světlo, zatímco viditelné světlo zahrnuje celé spektrum duhy, včetně modrého světla. V rámci spektra viditelného světla je každá vlnová délka reprezentována barvou .

Ze všech barev spektra viditelného světla má modré světlo (vlnová délka 446 – 477 nm) nejsilnější vliv na naši fyziologii a cirkadiánní rytmus, protože pigmenty v kůži a sítnici reagují na tuto vlnovou délku .

Jak funguje terapie modrým světlem?

V předchozím příspěvku SelfHacked je podrobně popsáno, co je modré světlo a jaké má účinky na náš organismus. Tento článek se zaměřuje na to, jak je využít ke zlepšení našeho zdraví.

Expozice modrému světlu ovlivňuje naše tělo dvěma hlavními způsoby: naše oči a kůži.

Světlo ukotvuje funkce lidského těla v závislosti na východu a západu slunce.

Modré světlo a naše oči

Když světlo dopadá do oka, zasahuje buňky citlivé na světlo. Tyto buňky přispívají k nastavení cirkadiánního rytmu tím, že vysílají zprávy do suprachiasmatického jádra (SCN) v hypotalamu. Tato oblast mozku koordinuje působení světla s tělesnými funkcemi prostřednictvím hormonálních, mimovolních nervových impulzů a signálů souvisejících s výživou .

Tyto reakce můžeme využít tím, že budeme řídit dobu a druh vystavení světlu, což je přístup nazývaný fototerapie. Pohledem na přiměřený zdroj modrého světla stimulujeme fotoreceptorové buňky a vytváříme odpověď v hypotalamu. To pomáhá při poruchách spánku, depresích, demenci a ospalosti během nočních směn .

Modré světlo a kůže

V jiných částech těla, například v kůži, modré světlo aktivuje bílkoviny, které obsahují molekuly citlivé na světlo (porfyriny a flavony), a zvyšuje tak aktivitu mitochondrií. To zase zvyšuje oxidační stres .

Kožní buňky reagují uvolňováním molekul, které podporují zánět a kontrolují růst kůže. Léze způsobené akné a některými proliferativními kožními onemocněními se zlepšují, pokud jsou za kontrolovaných podmínek vystaveny modrému světlu pouze určité části kůže .

Náchylnost určitých molekul k aktivaci modrým světlem se využívá pro terapeutické účely. Vědci geneticky modifikovali buňky potkaního srdce tak, aby obsahovaly protein citlivý na světlo (CatCh). Pulzy modrého světla pak pomohly kontrolovat jejich srdeční tep. To však s největší pravděpodobností nelze aplikovat na člověka .

Chceme-li využít účinků, které má modré světlo na naše tělo, můžeme vystavit svou pokožku nebo oči dostatečnému zdroji modrého světla (speciální LED lampa). Doba trvání a denní doba expozice závisí na stavu, který chceme zlepšit.

Přínosy pro zdraví

Účinky modrého světla na náš organismus lze využít k léčbě některých onemocnění. Fotodynamická terapie je další metodou, která kombinuje modré světlo s léky, které se aktivují v rámci vlnových délek modrého světla.

1) Žloutenka u novorozenců

Bilirubin je žlutá sloučenina, která je produktem rozkladu hemoglobinu v červených krvinkách. Bilirubin se často hromadí v krvi novorozenců a způsobuje žloutenku (hyperbilirubinemii). Ve většině případů žloutenka po několika dnech vymizí. Pokud se tak nestane a hladina bilirubinu v krvi je vysoká, doporučuje se fototerapie, aby se zabránilo riziku poškození mozku .

Léčba modrým světlem pomáhá rozkládat bilirubin na produkty, které se snadno vyloučí, a je schválenou léčbou žloutenky u novorozenců .

Účinnost léčby závisí na průniku světelných vln do tkání. Proto jsou nejúčinnější lampy s výkonem v oblasti 460 – 490 nm .

Léčba může být buď standardní, nebo intenzivní, v závislosti na hladině bilirubinu. Standardní terapie používá denní světlo, bílé nebo modré zářivky. Zatímco intenzivní terapie používá speciální modré zářivky nebo LED světla (430 – 490 nm) .

Je-li hladina bilirubinu jen mírně vysoká, je terapie volitelná. Léčba může být podávána doma, ale hladiny bilirubinu musí být pravidelně monitorovány .

V závislosti na příčině bilirubinémie se mohou hladiny bilirubinu po ukončení léčby opět zvýšit. Proto je důležité je sledovat .

Sluneční světlo je přirozeným zdrojem modrého světla. K fototerapii se nedoporučuje používat sluneční světlo vzhledem k riziku vystavení nahého novorozence teplotním výkyvům a spálení .

Syndrom Crigler-Najjar 1. typu je dědičné onemocnění, při kterém nedostatečná produkce enzymu způsobuje hyperbilirubinémii (způsobenou mutací v genu UGT1A1). Zatímco transplantace jater je jedinou definitivní léčbou, ke zvládnutí příznaků lze použít každodenní terapii modrým světlem .

Bilirubin je však silný antioxidant. Velmi nízká hladina může negativně ovlivnit novorozence a způsobit chronické onemocnění plic a poškození mozku .

2) Deprese

Terapie jasným světlem je schválena k léčbě sezónní afektivní deprese (SAD). Ve studii s 52 dospělými pacienty se SAD, kteří dostávali ranní terapii po dobu 10 dnů, byla terapie modrým světlem stejně účinná jako jasné světlo při snižování vnímání příznaků deprese .

V jiné studii s 24 pacienty se SAD byla každodenní ranní terapie modrým světlem po dobu tří týdnů účinnější než červené světlo pro zlepšení příznaků deprese .

Denní používání bílého světla obohaceného o modrou barvu pomohlo zlepšit spánek a snižuje depresi a agitovanost u pacientů s demencí .

Možná účinná pro:

U některých kožních onemocnění, jako je lupénka, akné a keratóza, přispívají imunitní buňky v základních vrstvách kůže ke zhoršení příznaků. Tyto buňky (T-buňky) zvyšují lokální zánět a podporují tvorbu buněk produkujících keratin (keratinocytů) .

Modré světlo působí protizánětlivě a snižuje produkci zánětlivých cytokinů (IL-1alfa). Záření o vysoké intenzitě způsobuje zánik T-buněk .

Akné

Akné je běžné zánětlivé onemocnění kůže, při kterém se v důsledku zvýšené hladiny hormonů zvyšuje produkce tuku.

Když se kožní bakterie (Propionibacterium acnes) zachytí v mazovém kanálku, kůže oteče a způsobí červené skvrny, puchýře a nakonec uzlíky a cysty. P. acnes lze zničit modrým světlem. Aplikace na kůži pacientů s mírným až středně závažným akné může také zlepšit rány .

Jiné kožní problémy

Terapie modrým světlem může pomoci zlepšit příznaky lupénky, zejména erytém .

Terapie modrým světlem na celé tělo pomohla léčit atopickou dermatitidu a snížila svědění ve studii, kde 36 dospělých osob dostávalo pětidenní cykly záření. Zlepšení přetrvávalo po dvou až třech cyklech .

Modré světlo také pomohlo snížit ekzémové léze při lokální aplikaci třikrát týdně po dobu čtyř týdnů u 21 pacientů .

Pro léčbu strií modrým světlem neexistují žádné důkazy.

Některé studie zjistily, že modré světlo pomáhá předcházet infekcím ran, aniž by poškozovalo kůži, zatímco jiné zjistily, že buď pomáhá, nebo narušuje proces hojení ran .

Přestože jsou důkazy podporující tuto aplikaci terapie modrým světlem slibné, jsou poněkud omezené. Tuto terapii můžete vyzkoušet u svých kožních onemocnění, pokud váš lékař určí, že by ve vašem případě mohla pomoci.

2) Únava

Modré světlo při každodenním používání po dobu 4 týdnů snížilo únavu a denní ospalost v klinické studii na 30 osobách, které utrpěly traumatické poranění mozku .

Bílé světlo obohacené o modrou barvu pomáhalo regulovat poruchy spánku a zvyšovalo bdělost v 9týdenní studii s 10 členy posádky polární stanice, kteří byli vystaveni sluneční světelné deprivaci .

Ve studii se 17 pacienty s omezeným spánkem zlepšilo bdělost a náladu jak světlo simulující svítání, tak modré světlo používané po dobu dvou hodin ráno. Pouze modré světlo však pomohlo upravit cirkadiánní rytmus (tím, že zahájilo vylučování melatoninu a snížilo hladinu kortizolu dříve večer) .

Důkazy podporující potenciál terapie modrým světlem ke zlepšení únavy jsou opět slibné, ale omezené. Poraďte se s lékařem, zda může ve vašem případě pomoci.

Nedostatečné důkazy pro:

Porfyriny jsou molekuly obsahující kovy, které reagují na světlo. Při interakci modrého světla s porfyriny vznikají volné radikály, které poškozují bakterie. V jiných případech může aktivovat mechanismy, které činí bakterie virulentnějšími .

Grampozitivní bakterie jsou na modré světlo citlivější než gramnegativní. Bakterie, které žijí v podmínkách s nízkým obsahem kyslíku, jsou na modré světlo citlivější, protože mají menší antioxidační obranu. Protože různé druhy produkují různé druhy porfyrinů, jsou citlivé na světlo různých vlnových délek .

Bakterie Helicobacter pylori, která způsobuje gastritidu, může být modrým světlem zničena. Poté, co byl zdroj modrého světla zaveden endoskopem do žaludku 10 pacientů, došlo ke snížení infekce. Bakterie se však znovu objevily několik dní po ukončení léčby .

Modré světlo může také zabíjet bakterie, které způsobují onemocnění zubů a dásní (Porphyromonas gingivalis) .

Modré světlo může dekontaminovat nemocniční a klinické prostory. Může ničit bakterie, které způsobují nemocniční infekce (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa a K. pneumoniae) .

Myši, které podstoupily krátkou léčbu modrým světlem, překonaly život ohrožující infekci (P. aeruginosa) v popáleninové ráně bez poškození tkáně .

Modré světlo léčilo infekční keratitidu/zánět očí (P. aeruginosa) u myší. Zvláštní pozornost je třeba věnovat úpravě dávkování, aby nedošlo k poškození sítnice .

Celkově nelze klinickou studii a několik studií na zvířatech a buňkách považovat za dostatečný důkaz pro podporu použití terapie modrým světlem v boji proti infekcím. Je zapotřebí dalšího klinického výzkumu.

2) Zvýšení bdělosti

Terapie modrým světlem může zlepšit reakční dobu a pracovní paměť.

Ve studii na 21 pacientech byly pozorovány účinky kofeinu, modrého světla a jejich kombinace na reakční dobu. Tato kombinace pomohla pacientům rychleji reagovat na vizuální podněty. Při použití kofeinu byly reakce pomalejší, když byly zahrnuty rušivé podněty, zatímco modré světlo reakce zlepšilo.

Třicet pracovníků na noční směně, kteří po dobu jednoho týdne používali bílé světlo obohacené o modrou barvu, mělo méně chyb v pracovní paměti a vynechání a rychlejší reakční časy.

Používání terapie modrým světlem ke zvýšení bdělosti podporuje pouze několik malých studií. Jejich výsledky by měly být ověřeny v dalším klinickém výzkumu.

3) Metabolismus

Působením na cirkadiánní rytmus může mít modré světlo různé účinky na náš metabolismus (produkci energie).

Světlo obohacené o modrou barvu snížilo ospalost a zvýšilo metabolismus glukózy u 19 dospělých osob vystavených po dobu tří hodin ráno nebo večer za jinak tlumeného osvětlení. Nebyl však zjištěn žádný vliv na hlad (ani na hormonální měření hladu) .

Protože důkazy pocházejí z jediné klinické studie na malé populaci, je k potvrzení tohoto předběžného zjištění zapotřebí další klinický výzkum.

Výzkum na zvířatech (nedostatek důkazů)

Ošetření myší modrým světlem před nedostatkem kyslíku v jejich játrech a ledvinách je ochránilo před poškozením tím, že zabránilo zánětu buněk .

Jak používat terapii modrým světlem

Lidé by měli používat intenzivní terapii modrým světlem pouze v nemocničním prostředí kvůli riziku nadměrné expozice. Domácí přístroje jsou bezpečné pro léčbu nízké hladiny žloutenky, sezónní afektivní deprese, únavy a akné .

Přístroje používané k léčbě akné jsou ruční modrá LED světla. Měli byste je používat v těsném kontaktu s pokožkou po krátkou dobu (3 – 4 minuty na každé oblasti) podle doporučení lékaře.

Většina lamp používaných k léčbě sezónní afektivní deprese a k úpravě spánkového režimu používá bílé světlo. Přesto je na trhu několik stolních lamp s modrým světlem. Měli byste je používat ráno po dobu 20 až 30 minut. Musíte je umístit na délku paže a do zorného pole a světlo byste měli umístit do periferního zorného pole. Opět se poraďte se svým lékařem, jak je nejlépe používat

Pro pacienty s Criglerovým-Najjarovým syndromem typu 1 (kteří potřebují expozici celého těla) se zkoumají různé typy dodávacích systémů, jako jsou matrace vyzařující modré světlo nebo zařízení na sezení, které mají pacientům zajistit větší pohodlí a pomoci jim dodržovat léčbu .

Upozornění

Přílišná expozice viditelnému světlu může mít škodlivé účinky na buňky. Vystavení vysokým hladinám (vysoké intenzitě nebo dlouhé době) modrého světla může být toxické; krátkodobé použití je však obecně bezpečné .

Vystavení modrému světlu v noci má negativní vliv na naše zdraví, a to v důsledku narušení cirkadiánního rytmu.

Léčba modrým světlem se nedoporučuje u novorozenců s isoimunitní hemolytickou nedostatečností, nedostatkem glukózo-6-fosfátdehydrogenázy, asfyxií, letargií, teplotní nestabilitou, sepsí, acidózou nebo hypoalbuminémií .

Nežádoucí účinky

U dětí s cholestázou může terapie modrým světlem způsobit „syndrom bronzového dítěte“, kdy kůže a moč získají šedohnědou barvu. Tento syndrom po ukončení léčby vymizí. Mohou se také objevit puchýře .

U pacientů, kteří byli jako novorozenci léčeni fototerapií, byl pozorován větší počet mateřských znamének (rizikový faktor pro vznik melanomu) .

Léčba modrým světlem může způsobit poškození sítnice. Oční náplasti mohou chránit oči novorozenců, ale malé množství světla se může dostat na sítnici. Možným dlouhodobým účinkem je také větší množství neškodných pigmentových lézí .

U dospělých může kůže ošetřená modrým světlem vykazovat minimální až mírné zvýšení pigmentace, které po určité době zmizí .

Terapie modrým světlem jen zřídka způsobovala bolesti hlavy u pacientů léčených pro únavu .

Pokud se u vás po terapii modrým světlem vyskytnou tyto nebo jiné nežádoucí účinky, vyhledejte lékařskou pomoc.

Kontraindikace

Terapii modrým světlem by neměli používat lidé s vrozenou porfyrií, porfyrií v rodinné anamnéze nebo užívající fotosenzibilizující látky .

Ohlasy uživatelů

Názory vyjádřené v této části jsou výhradně názory uživatelů terapie modrým světlem, kteří mohou, ale nemusí mít lékařské nebo vědecké vzdělání. Jejich recenze nepředstavují názory společnosti SelfHacked. SelfHacked neschvaluje žádný konkrétní výrobek, službu ani léčbu.

Zkušenosti uživatelů nepovažujte za lékařské rady. Nikdy neodkládejte ani nezanedbávejte vyhledání odborné lékařské rady u svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu SelfHacked. Chápeme, že čtení individuálních, skutečných zkušeností může být užitečným zdrojem informací, ale nikdy nenahrazuje odborné lékařské poradenství, diagnózu nebo léčbu od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

Lidé používali domácí zařízení pro terapii modrým světlem především k léčbě akné a při únavě způsobené sezónní afektivní depresí.

Přestože používání zařízení pro ošetření pleti může být nudné a vyžaduje odhodlání, celkové výsledky byly podle několika uživatelů pozitivní a stály za drahé zařízení. Přístroj však údajně nevyléčil akné, ale kontroloval ho, pokud uživatel dodržoval doporučenou frekvenci používání. Menšina zákazníků neuvedla žádné zlepšení stavu své pleti.

V USA byl nedávno (červenec 2017) schválen k prodeji domácí přístroj pro léčbu lupénky. Uživatelé přikládají světlo na zóny vyžadující léčbu po dobu 30 minut denně. Používání přístroje je údajně časově velmi náročné a vyžaduje odhodlání. Většina uživatelů hlásila zlepšení v ošetřovaných oblastech.

Většina zákazníků byla spokojena se zvýšením energie a snížením únavy, které pociťovali po používání stolních lamp pro terapii modrým světlem, zatímco někteří považovali světlo za příliš jasné a uváděli, že způsobuje bolesti hlavy. Někteří lidé také nepociťovali žádné zlepšení nálady nebo energie.