Alai

Od Michaela Lanzy

Zasloužím si, aby mě trápily puchýře. Každý rok testuji v terénu tucet nebo více modelů turistických, batohových, trail-runningových a horolezeckých bot a holínek. Neustále nosím novou obuv hned po vybalení z krabice, často nachodím 15 až 20 a více kilometrů denně – obvykle aniž bych udělal něco víc, než že bych si je vyzkoušel, a téměř nikdy si nedopřávám žádnou dobu na vyzkoušení. A téměř nikdy nemám puchýře. A co je nejlepší, triky, které používám, abych se jim vyhnul, jsou jednoduché a snadno je může dodržovat každý.

V tomto článku se s vámi podělím o triky, které jsem se naučil za tři desetiletí (a více) jednodenní turistiky a putování s batohem na zádech jako dlouholetý terénní redaktor časopisu Backpacker a vedoucí tohoto blogu.

Především si pamatujte, že puchýře vyžadují ke svému vzniku tři podmínky: teplo, vlhkost a tření. Eliminujte kterýkoli z těchto faktorů a puchýřům předejdete.

Jednoduché, že? No, ne vždy. Ale puchýře jsou problém, který můžete ovlivnit. Níže uvádím strategie, kterými se řídím, abych výrazně snížil výskyt puchýřů.

Ujistěte se, že jste si přečetli komentáře na konci tohoto článku, kde čtenáři nabídli své vlastní vynikající návrhy. Vyjádřete se, prosím, k tomu, co si o tomto článku myslíte, nebo přidejte i své vlastní návrhy.

Ahoj, jsem Michael Lanza, tvůrce blogu The Big Outside, který se dostal na několik seznamů nejlepších outdoorových blogů. Klikněte zde a přihlaste se k odběru mého bezplatného e-mailového zpravodaje. Přidejte se k The Big Outside a získejte plný přístup ke všem článkům mého blogu. Klikněte zde a dozvíte se, jak vám mohu pomoci naplánovat váš příští výlet. Sledujte prosím moje dobrodružství na Facebooku, Twitteru, Instagramu a Youtube.

Kupte si boty, které vám padnou

K tření dochází, když vám boty nebo holínky dobře nesedí na noze. Odstraňte tření díky dokonalému padnutí a odstraníte puchýře. Kupujte obuv v obchodě, kde vám personál umí změřit velikost nohy. Vyzkoušejte si různé značky, protože všechny sedí trochu jinak; najděte značku, která vašim nohám sedí nejlépe. Dokud si nevyzkoušíte několik modelů, je těžké vůbec rozpoznat jemné rozdíly mezi docela dobře padnoucími botami a ideálními botami.

Pokud vám ani ty nejlepší boty, které jste našli, dokonale nesedí, vyzkoušejte stélky z aftermarketu, abyste si je přizpůsobili. Ve skutečnosti by však měl být téměř každý schopen najít boty nebo holínky, které dobře padnou; stačí jen dostatečně usilovně hledat. Pokud máte neobvykle velké nebo široké či úzké nohy nebo vysokou či nízkou klenbu, najděte si značky, které nabízejí velikostní řadu a střih odpovídající vašim nohám. Nespokojte se s méně než velmi dobrým padnutím.

Najděte nejlepší turistickou obuv. Podívejte se na všechny mé recenze turistické obuvi a bot na batoh.

Udržujte nohy v suchu

To je možná nejjednodušší a nejúčinnější strategie, kterou používám: Kdykoli se zastavím na pětiminutovou nebo delší přestávku, sundám si boty a ponožky a nechám je i nohy vyschnout – eliminuji nebo alespoň minimalizuji teplo a vlhkost. Je to tak jednoduché. Bonusová výhoda: je to příjemné, zejména pokud mám možnost zchladit si nohy v potoce nebo jezeře (a pak je důkladně osušit, než si ponožky a boty znovu obléknu).

Další strategií, jak udržet nohy chladnější a sušší, je využití toho, čemu profesionálové v obuvnickém průmyslu říkají „komínový efekt“:

Srolujte svršky ponožek dolů přes límec bot, což odvádí vzduch dolů do bot a pomáhá uvolňovat teplo a vlhkost z nohou.

Líbí se vám, co čtete? Přihlaste se k odběru mého e-mailového zpravodaje ZDARMA!

Noste s sebou náhradní ponožky

Pokud se vám chronicky potí nohy, vyměňte si v polovině dne túry čisté a suché ponožky. Noste vlněné ponožky nebo ponožky ze směsi vlny, které odvádějí vlhkost a rychle schnou. (Bavlněné ponožky zadržují vlhkost a prakticky vám zaručí puchýře.) Zkuste si špínu a pot z nohou umýt v potoce a před obléknutím čistých ponožek je úplně vysušte.

Vlhké ponožky zastrčte pod popruh batohu nebo do vnější síťované kapsy na batohu, aby uschly (ne sbalené, jinak neuschnou) pro případ, že byste je potřebovali znovu vyměnit.

Chcete víc? Podívejte se na „25 nejlepších jednodenních túr v národních parcích“ a „Extrémní turistika:

Noste lehkou nepromokavou obuv

Jakákoli obuv s nepromokavou prodyšnou membránou není tak prodyšná jako boty nebo boty se svrškem ze síťoviny a bez membrány – které navíc v případě promočení mnohem rychleji vyschnou. Pokud se zpravidla věnujete denní turistice za suchého počasí, proč potřebujete nepromokavé boty? Může se to zdát neintuitivní, ale nepromokavé boty nebo boty mohou udržet vaše nohy sušší, protože se v nich tolik nepotí.

To je důležité zejména při jednodenní turistice nebo při delším putování s batohem: Když zdvojnásobíte nebo ztrojnásobíte vzdálenost, zdvojnásobíte nebo ztrojnásobíte také počet kroků, které uděláte, a množství tření na nohou a výrazně zvýšíte počet hodin, kdy se vaše nohy v obuvi potenciálně hřejí a potí. Udržet je v suchu se ve velkých dnech stává kritickým – a může to být vaše poslední obranná linie proti puchýřům.

Chcete si přečíst jakýkoli příběh, na který je zde odkaz? Získejte plný přístup ke VŠEM článkům na webu The Big Outside a elektronického průvodce ZDARMA. Připojte se nyní!

Nastavení tkaniček na stezce

Tkaničky u bot a podrážek se při turistice často uvolňují. Vaše chodidla a kotníky se pohybují různě a snášejí různé tlakové body v závislosti na terénu, strmosti a na tom, zda jdete do kopce nebo z kopce. Nohy mohou během túry také mírně otékat. Správné zašněrování obuvi na začátku túry a její převázání během dne může zmírnit prokluzování a tlakové body, které způsobují tření.

Především by boty nebo holínky měly být vždy dostatečně pevně zašněrované, aby byly pohodlné a zabránily prokluzování: Například kotník a prsty by se neměly třít a noha by neměla klouzat dopředu nebo dozadu (což by mohlo vést k zaklínění prstů). Pokud cítíte jakékoliv tření nebo horké místo, upravte šněrování, abyste dosáhli těsnějšího uchycení.

Před zahájením dlouhého sestupu si boty pevně zašněrujte, abyste zabránili narážení prstů do přední části bot. U bot středního střihu nebo vysokých bot může někdy zvýšit pohodlí (a pomoci ochladit nohy) uvolnění horních tkaniček při dlouhém stoupání; pokud to však uděláte, ujistěte se, že jsou tkaničky těsně pod kotníkem, aby nedocházelo k tření a prokluzování.

Pomůžu vám naplánovat nejlepší batohové, turistické nebo rodinné dobrodružství vašeho života. Klikněte zde a dozvíte se více.

Tape Hot Spots

Málokdy s sebou nosím (nebo potřebuji) přípravky na ošetření puchýřů, jako je Moleskin – ale vždy s sebou nosím atletickou pásku, která dobře drží i na vlhké kůži, nebo Leukotape, který drží ještě lépe než atletická páska (viz část s komentáři níže).

Pokud cítím, že vzniká horké místo, okamžitě se zastavím a přiložím na místo dva nebo tři proužky atletické pásky, které se překrývají. A pravidelně to kontroluji, abych se ujistil, že jsou stále na svém místě.

Naplánujte si další skvělé dobrodružství s batohem v Yosemitech a dalších vlajkových parcích pomocí mých odborných elektronických průvodců.

Tejpovat preventivně

Když se chystám na opravdu dlouhou jednodenní túru nebo trailový běh – kde se exponenciálně zvyšuje počet kroků, které udělám, a tím i množství tření, které vzniká – tejpuji si paty před startem, protože se mi na nich v minulosti při jednodenních túrách delších než 20 mil udělaly puchýře.

Sebemenší nedokonalost v obuvi může zůstat nepovšimnuta na túrách na krátké až střední vzdálenosti – a definice „krátké“, „střední“ a „dlouhé“ je jakákoli, protože jde prostě o to, že jdete dál než obvykle – ale jakákoli nedokonalost v obuvi se na dlouhých túrách a bězích značně zvětšuje.

Pokud se vám běžně dělají puchýře na stejných místech, zalepte tato místa před túrou páskou.

Experimentoval jsem s novým výrobkem, který funguje stejně jako páska tím, že zakrývá kousek kůže a eliminuje tření: Wuru Wool. Jednoduše umístíte chomáček vlny na potenciální horké místo – použil jsem ho na paty – a vlněná vlákna přilnou k ponožce, zůstanou na místě, sníží tření a absorbují vlhkost. S pozitivními výsledky jsem ji používal při celodenních túrách a trailových bězích v délce až 18 kilometrů.

Pořiďte si ten správný batoh. Podívejte se na „10 nejlepších turistických batohů“
a 8 nejlepších turistických denních batohů.

Používejte kožní mazivo

Tento trik používají běžci na dlouhé tratě už odedávna: Na místa, která mají sklon k odírání nebo tvorbě puchýřů, jako jsou paty, prsty na nohou nebo dokonce vnitřní strana stehen, naneste lubrikant, abyste eliminovali tření, které způsobuje tyto nepříjemné pocity. K tomuto účelu slouží řada produktů, od tradiční vazelíny až po snadno aplikovatelné (a méně špinavé) tyčinky v roličce, jako je BodyGlide, které používám na dlouhé túry a trailové běhy.

Jak je to těžké? Podívejte se na můj pětistupňový systém hodnocení obtížnosti v článku „Jak poznat, jak těžká bude túra“.

Bonusový tip:

Pokud se vám na stezce vytvoří puchýř, použijte Moleskin nebo podobný výrobek k jeho zakrytí a ochraně během túry, aby se nerozšiřoval a nezhoršoval; i sportovní páska, i když její pozdější odstranění může být trochu bolestivé, ho ochrání před dalším třením.

Jakmile ale budete v táboře nebo doma, kdy nebudete muset být příliš na nohou nebo nosit boty (přezujte se do sandálů nebo žabek, které nebudou puchýř třít), odkryjte ho. Vyčistěte ho, sterilní jehlou nebo nožem vysušte puchýř (pokud už sám nepraskl) a pak ho nechte odkrytý (ale dávejte pozor, aby byl čistý); zakrytí jen pomůže zachytit vlhkost a udržet kůži měkkou a zranitelnou.

Jakmile máte puchýř, nejlepší strategií je nechat ho co nejvíce na vzduchu, aby se urychlilo hojení a dorůstání zrohovatělé kůže – což je nejlepší ochrana vašeho těla proti puchýřům.

POZNÁMKA: Jak jsem zmínil na začátku tohoto článku, nezapomeňte si přečíst komentáře níže, kde čtenáři nabídli své vlastní vynikající návrhy. Nabídněte svůj vlastní komentář k tomuto příběhu nebo svůj nejlepší tip a poděkujte všem, kteří přispěli k mým tipům na prevenci puchýřů.

Řekněte mi, co si myslíte.

Psáním tohoto příběhu jsem strávil spoustu času, takže pokud se vám líbil, zvažte prosím jeho sdílení pomocí jednoho z tlačítek vpravo a zanechte komentář nebo otázku na konci tohoto příběhu. Budu vám za to opravdu vděčný.

Podívejte se také na mé „Profesionální tipy pro nákup správných turistických bot“, všechny mé recenze turistických bot a bot na batoh na The Big Outside.

Ať už jste začátečník nebo zkušený baťůžkář, v mých článcích „12 odborných rad pro plánování výletu do divočiny“ a „Praktický průvodce lehkým a ultralehkým batohem“ se dozvíte nové triky, díky kterým budou všechny vaše výlety lepší. Pokud nemáte placené předplatné časopisu The Big Outside, můžete si část obou příběhů přečíst zdarma nebo si stáhnout elektronické verze příruček „12 odborných tipů pro plánování výletu do divočiny“ a Praktický průvodce lehkým a ultralehkým batohem, aniž byste měli placené členství.