Alai

Hledáte zdarma plán čistého stravování s omezeným rozpočtem? Zde je týdenní plán snídaní, obědů, svačin a večeří navržený tak, abyste se drželi svého rozpočtu!

Proč čisté stravování?

Toužíte se stravovat čistě, ale nejste si jisti, kde začít? Tohle je vše, co budete potřebovat k naplánování týdenního čistého stravování!

Je poslední den zimních prázdnin, než se vrátím do práce, a tak jsem se s vámi chtěla podělit o další týdenní jídelní plány čistého stravování zdarma! Na poslední 3 jídelní plány čistého stravování jsem dostala tolik pozitivních ohlasů a jsem nadšená, že se vám tyto plány líbí.

Je nový rok a vím, že mnoho lidí chce zhubnout, jíst zdravěji a cítit se lépe.

Je čisté stravování dieta?

Jsem na tom stejně jako vy! Osobně však nejsem příznivcem „diet“. Přikláním se k názoru, že existují jednodušší způsoby, jak zhubnout, než jsou plány na nahrazení ranních koktejlů nebo drahé předplatné programu Weight Watchers. A hele, pokud ti tyhle fungují, je to skvělé!“

Můj přístup je jíst dobře vyvážená jídla, která omezují zpracované potraviny v mém jídelníčku. Kombinuju to s každodenním cvičením a zjišťuju, že je to pro mě snadný a udržitelný způsob, jak najít zdravou váhu.

Dnes vám poskytuji další plán čistého stravování, zcela zdarma, ke stažení a vytištění. Přejděte na konec tohoto příspěvku, kde najdete plány jídel čistého stravování na 1. – 3. týden.

Co je to čisté stravování

Mám poměrně volnou definici čistého stravování. Můj výklad je snaha jíst potraviny co nejblíže jejich přirozenému stavu. To znamená omezit zpracované potraviny, jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce, libového masa a celozrnných výrobků. V těchto jídelních plánech mám několik položek, které někteří nebudou považovat za „čisté stravování“, například celozrnný chléb.

Mnozí z nás jsou v časové tísni, takže dělám určité úlevy pro několik položek zakoupených v obchodě. Dbám na to, abych si přečetla seznam složek, a nekoupím si chléb, který obsahuje cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo umělá aromata. Pokud si chcete pro tento jídelníček upéct vlastní chleba, je to skvělé! Pokud chcete chléb nahradit jinými ingrediencemi, jděte do toho! Toto je obecný návod, který vám pomůže začít se stravovat čistěji a méně zpracovaně.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak přistupuji k čistému stravování, podívejte se na tento článek: Co znamená čisté stravování.

Plán jídel čistého stravování s rozpočtem

Tento týden jsem připravila několik chutných večeří a na konci každého receptu jsem uvedla velikosti porcí. Klikněte na obrázek níže a stáhněte si zdarma plán čistého stravování ve formátu PDF.

Chyťte mé další bezplatné plány čistého stravování zde:

• 1. týden – Plán jídel na 7 dní čistého stravování
• 2. týden – Plán jídel na 7 dní čistého stravování zdarma
• a 3. týden – Plán jídel na 7 dní čistého stravování PDF

.