Alai

Bolesti zad během těhotenství: příčiny, prevence a léčba

Bolesti zad nebo nepříjemné pocity v zádech jsou během těhotenství běžné a většina žen by s nimi měla počítat. Bolesti zad se mohou objevit kdykoli v průběhu těhotenství, nejčastěji se však objevují v pozdější fázi těhotenství, kdy dítě roste.
Bolesti zad mohou narušit váš každodenní režim nebo narušit dobrý spánek. Dobrou zprávou je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste bolesti zad zvládla.

Jak časté jsou bolesti zad v těhotenství?

Nejste sama, pokud vás v těhotenství bolí záda. Prevalence se liší, uvádí se, že 50 až 70 procent těhotných žen má bolesti zad.

Co způsobuje bolesti zad v těhotenství?

Bolesti zad v těhotenství souvisejí s řadou faktorů. Některé ženy začnou mít bolesti zad s nástupem těhotenství. Bolestmi zad jsou nejvíce ohroženy ženy s nadváhou nebo ženy, které měly bolesti zad již před těhotenstvím.
Zde je seznam možných příčin bolestí zad nebo nepohodlí během těhotenství:

• Zvýšená hladina hormonů – Hormony uvolňované během těhotenství umožňují změkčení vazů v pánevní oblasti a uvolnění kloubů během příprav na porod; tato změna kloubů a uvolnění vazů může ovlivnit oporu, kterou záda normálně pociťují.
• Těžiště – Vaše těžiště se postupně posouvá dopředu, jak roste děloha a dítě, což způsobuje změnu vašeho držení těla.
• Další váha – Vaše těhotenství a vyvíjející se dítě vytvářejí další váhu, kterou musí vaše záda udržet.
• Držení těla nebo vaše poloha – Špatné držení těla, nadměrné stání, ohýbání a shýbání mohou vyvolat nebo zvýšit bolest, kterou pociťujete v zádech.
• Stres-Stres se obvykle hromadí ve slabých částech těla a vzhledem ke změnám v oblasti pánve můžete během stresových období těhotenství pociťovat zvýšenou bolest zad.

Jak můžete předcházet bolestem zad během těhotenství nebo je minimalizovat?

Bolestem zad se nelze zcela vyhnout, ale existují věci, které můžete udělat, abyste snížila jejich závažnost nebo četnost.
Níže uvádíme několik kroků, které vám pomohou zmírnit bolesti zad, které pociťujete:

• Používejte cviky schválené lékařem, které podporují a pomáhají posilovat záda a břicho.
• Pokrčte se, abyste něco zvedli, místo abyste se ohýbali.
• Vyhněte se vysokým podpatkům a jiné obuvi, která neposkytuje dostatečnou oporu.
• Vyhněte se spaní na zádech.
• Používejte podpůrný pás pod podbřiškem.
• Zvažte seřízení zad u chiropraktika.
• Dostatečně odpočívejte. Zádům také prospěje, když si zvednete nohy.

Jak můžete léčit bolesti zad v těhotenství?

Existuje řada věcí, které můžete dělat pro léčbu bolesti zad v těhotenství. Některá opatření, která se používají k prevenci bolestí zad, lze použít i k léčbě současných bolestí zad.
Zde jsou uvedeny některé další běžné zákroky:

• Mrazení nebo teplo
• Remeny nebo podpůrné prostředky
• Léky používané k léčbě otoků
• Spěte na levém boku a pod koleny používejte podpůrný polštář.
• Sjednejte si schůzku s licencovaným zdravotníkem, například s chiropraktikem nebo masérem.

Kdy mám zavolat svému lékaři?

Bolesti zad obvykle nejsou důvodem ke kontaktování lékaře, ale existují situace, kdy je kontaktování lékaře nezbytné.
Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás vyskytne některá z následujících příhod:

• Silná bolest zad
• Stále silnější nebo náhlý nástup bolesti zad
• Rytmické křečovité bolesti – mohou být známkou předčasného porodu.

Silné bolesti zad mohou souviset s osteoporózou související s těhotenstvím, osteoartritidou obratlů nebo septickou artritidou. Nejsou běžné, ale lékař vám je vyšetří, pokud trpíte silnými bolestmi zad.

Vaše další kroky:

• Začněte schválený cvičební program na podporu zad a břicha.
• Vyhraďte si několikrát denně čas, kdy si můžete zdřímnout nebo si dát nohy dolů
• Kupte si podpůrný pás.
• Kupte si polštářek na spaní.
• Vyhledejte níže chiropraktika nebo maséra.

Poslední aktualizace: 07/2015

.