V průběhu let jste pravděpodobně viděli mnoho článků v časopisech a televizních pořadů, ve kterých se hovořilo o jedinečných bylinkách a exotickém ovoci, které mohou posílit váš imunitní systém. Bohužel, pokud jde o váš imunitní systém, žádná zázračná pilulka neexistuje. Budete muset vynaložit úsilí, aby bylo celé vaše tělo zdravější.
Virus COVID-19 činí potřebu silného imunitního systému důležitější než kdy jindy. Lidé s nejvyšším rizikem tohoto potenciálně smrtelného onemocnění mají obvykle oslabený imunitní systém. Patří sem lidé starší 65 let (náš imunitní systém s věkem slábne) a lidé se závažnými chronickými zdravotními potížemi, včetně cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
Silnější imunitní systém není důležitý jen pro současnou pandemii. Pomáhá bojovat s choroboplodnými zárodky, včetně těch, které způsobují běžné nachlazení a sezónní chřipku.
Chcete-li pomoci svému imunitnímu systému v jeho práci, začněte návštěvou lékaře přidruženého k MDVIP – prostřednictvím telemedicíny nebo osobně. Zjistěte, co můžete udělat pro snížení rizika chronických onemocnění, kterými v současné době netrpíte, a jaké jsou nejlepší způsoby zvládání všech onemocnění, která máte. Budete si také chtít nechat zkontrolovat hladinu vitaminu D. (Hladinu vitaminu D vám lékař každoročně vyšetří v rámci programu MDVIP Wellness. Pokud jste ještě návštěvu v rámci wellness programu neabsolvovali, kontaktujte ordinaci svého lékaře a domluvte si její termín). Vitamin D hraje důležitou roli v imunitním systému. Pokud je vaše hladina nízká, může vám lékař doporučit doplněk stravy.
Pro podporu imunitního systému a snížení rizika respiračních infekcí, jako je COVID-19, můžete udělat mnoho i sami. Zdravá strava a pravidelný pohyb by měly být na prvním místě vašeho seznamu – jak se dalo očekávat, protože obě opatření podporují zdraví v mnoha ohledech – a zejména pomáhají vašemu imunitnímu systému. Zde je pět dalších kroků, které můžete podniknout.
1. Jezte více oranžových potravin
Potraviny oranžové barvy, jako jsou sladké brambory a mrkev, jsou bohaté na betakaroten, který vaše tělo přeměňuje na vitamin A. Vitamin A podporuje váš imunitní systém a podporuje zdravou tkáň v ústech, žaludku, střevech a dýchacím systému, čímž chrání před infekcemi.
Vitamín A (ani žádný jiný vitamin) ve formě doplňků stravy vám nemusí plně prospět. Je to proto, že zdravý imunitní systém není podporován jednotlivými vitamíny, ale jako součást zdravého způsobu stravování.
2. Přestaňte kouřit
Chemické látky a dehet v cigaretách oslabují váš imunitní systém a zvyšují náchylnost k infekcím, jako je například COVID-19. Kouření vás také vystavuje zvýšenému riziku některých autoimunitních onemocnění a rakoviny. A samozřejmě kouření způsobuje onemocnění plic – rizikový faktor COVID-19. Studie zveřejněná v květnu zjistila, že riziko progrese onemocnění u pacientů s COVID-19 se u kuřáků a těch, kteří dříve kouřili, zdvojnásobilo oproti lidem, kteří nikdy nekouřili.
Poraďte se se svým lékařem přidruženým k MDVIP o různých nástrojích, které vám pomohou přestat kouřit. Mezi ně může patřit program pro odvykání kouření, náhradní nikotinová terapie nebo léky proti kouření.
3. Omezte konzumaci alkoholu
Vzhledem ke zprávám o zvýšené konzumaci alkoholu na začátku letošního roku se americký Úřad pro ochranu veřejného zdraví (U.S. Surgeon General a Světová zdravotnická organizace (WHO) vydaly v dubnu prohlášení o nebezpečí nadměrného pití alkoholu na schopnost organismu bojovat s infekcí.
Ačkoli neexistuje přímá souvislost mezi alkoholem a COVID-19, studie ukazují, že příliš mnoho alkoholu může způsobit poškození plic, což může zhoršit respirační onemocnění. Alkohol také způsobuje záněty a ničí mikroby v trávicím traktu, které podporují imunitní systém. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik pijete, a zjistěte, zda je dobré omezit pití alkoholu v zájmu silného imunitního systému – a zbytku vašeho těla.
4. Více spěte
Nedostatek spánku a nekvalitní spánek mohou oslabit váš imunitní systém. Jedním z důvodů je, že nedostatek spánku může snížit produkci chemických látek ve vašem těle, které vás chrání před infekcí.
Výzkumy navíc naznačují, že T-buňky, kritická součást naší imunitní reakce, lépe vyhledávají a navazují na virové útočníky, když jste dobře odpočatí. Nedostatek spánku tento účinek potlačuje.
Tady je sedm způsobů, jak si dopřát více spánku, a to bez použití léků.
5. Jak se vyspat? Dodržujte aktuální očkování
Proti koronaviru zatím neexistuje žádná vakcína ani léčba, proto je důležitější než kdy jindy snížit riziko jiných onemocnění. Pomoci vám mohou vakcíny.
Například mohou zabránit stavům, které by vás mohly přivést do ordinace lékaře nebo na pohotovost – kde byste mohli být vystaveni kontaktu s někým, kdo má COVID-19. Také tím, že předejdete některým infekcím (nebo zmírníte jejich příznaky), nebude váš imunitní systém dočasně oslaben.
Je-li vám více než 50 let, Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje nechat se očkovat proti zápalu plic, pásovému oparu a sezónní chřipce. Zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete nebo byste měli zvážit i další.
Pokud potřebujete lékaře, zvažte spolupráci s MDVIP. Lékaři MDVIP mají čas na to, aby s vámi spolupracovali a pomohli vám vypracovat individuální wellness program, který zahrnuje posílení vašeho imunitního systému. Najděte si lékaře ve svém okolí a začněte své partnerství v oblasti zdraví “