Alai

Jste jedním z milionů lidí, kteří mají nedostatek hořčíku? Tento běžný minerál je nezbytný pro hladinu energie, pevnost kostí, náladu a mnoho dalšího. Přesto ho většina z nás nemá ve stravě ani zdaleka dostatek. Chronický nedostatek vede k řadě různých onemocnění a stavů a může také zhoršovat příznaky onemocnění Candida.

Průměrný americký muž přijímá asi tři čtvrtiny doporučeného denního množství hořčíku – pouhých 310 mg oproti 400 mg, které naše tělo potřebuje. Sedmdesát pět procent z nás ho dostává méně, než potřebuje. To je důležité, protože jeho nedostatek může vést k řadě chronických zdravotních problémů.

Hořčík je potřebný pro více než 300 základních biochemických reakcí v těle, mimo jiné nám pomáhá produkovat energii, udržovat zdravý nervový systém a regulovat hladinu cukru v krvi. Hraje také důležitou roli při odstraňování toxických vedlejších produktů kandidy.

Nedostatek hořčíku může zhoršit příznaky kandidy

Nedostatek hořčíku může zhoršit příznaky kandidy z jednoho prostého důvodu: Hořčík je potřebný k odbourávání toxických metabolitů Candida albicans. Bez dostatečného množství hořčíku vaše tělo jednoduše nedokáže tyto látky z těla odstranit.

Mezi vedlejší produkty Candidy albicans patří etanol, kyselina močová a amoniak, ale nejdůležitější je acetaldehyd. Acetaldehyd je neurotoxin, který ovlivňuje váš mozek, nervový systém a mnoho dalších vnitřních orgánů a také poškozuje červené krvinky a snižuje schopnost krve roznášet kyslík po těle. Pokud ho vaše tělo nedokáže účinně zpracovat a odstranit, může tato toxická látka ovlivnit řadu různých systémů a způsobit řadu příznaků. Acetaldehyd vzniká také při pití alkoholu a je považován za hlavní příčinu ranní kocoviny!

Ačkoli hořčík není jedinou živinou potřebnou k odbourání acetaldehydu (velmi důležitý je také molybden), hraje hlavní roli. Existuje jeden konkrétní enzym, který vaše tělo potřebuje k přeměně toxického acetaldehydu na neškodný acetát. Tento enzym se jmenuje aldehyddehydrogenáza a ke své správné funkci potřebuje hořčík. Bez dostatečného množství hořčíku není vaše tělo schopno aktivovat aldehyddehydrogenázu, která tak není schopna acetaldehyd rozložit, což může vést k příznakům, jako jsou bolesti hlavy a únava.

Candida způsobuje také nedostatek hořčíku

Před chvílí jsem vysvětlil, jak může nedostatek hořčíku zhoršit příznaky onemocnění Candida, ale měli byste vědět, že Candida může také zabránit tomu, abyste vůbec získali dostatek hořčíku. Zdravotní problémy jsou zřídkakdy jen případem, kdy jedna věc vede k druhé, a toto je skvělý příklad toho, jak jsou příčina a následek často neoddělitelně propojeny. V tomto případě Candida albicans skutečně brání tomu, abyste měli dostatek právě toho minerálu, který potřebujete k boji proti jejím účinkům. Proto mají lidé trpící candidou často ještě větší nedostatek hořčíku.

V počátečních fázích přemnožení candidy se vaše tělo poměrně dobře vyrovnává s nadbytečnými odpadními produkty, které je třeba vyloučit. Vaše játra a ledviny pracují efektivně, váš trávicí systém funguje dobře a různé vylučovací cesty vašeho těla dělají, co mají. Acetaldehyd, kyselina močová a další metabolity kandidy jsou účinně odstraňovány. Jakmile se však vaše střevní flóra zhorší a nerovnováha mezi kvasinkami a bakteriemi začne narůstat, vaše tělo začne být přetížené.

Jak se začne objevovat stále větší množství metabolitů Candidy, na jejich odbourávání se spotřebovává stále více vašeho hořčíku. Pokud jste začínali se zdravým nadbytkem hořčíku, může nějakou dobu trvat, než ho začnete mít nedostatek. Pokud jste ho již měli nedostatek (jako většina z nás), pak se nástup typických příznaků Candidy může projevit velmi rychle. Beze změny stravy nebo doplňků stravy vašemu tělu jednoduše dojdou živiny, které potřebuje ke zpracování těchto toxinů.

Jako by to nestačilo, musíme také vzít v úvahu vliv, který má Candida na vaše trávení. Když je narušena rovnováha střevní flóry v tenkém střevě, vaše střevo ztrácí velkou část své schopnosti získávat a vstřebávat živiny z potravy. Hlavním úkolem tenkého střeva je zpracovávat a vstřebávat mikroživiny, které přijímáte v potravě. Pokud není schopno tuto úlohu dostatečně plnit, můžete mít nedostatek mnoha vitamínů a minerálů (včetně hořčíku), které potřebujete k obnovení svého zdraví.

Jak tedy vidíte, rozvoj přemnožení bakterie Candida může vést k nedostatku hořčíku dvěma způsoby. Za prvé vyčerpává (pravděpodobně omezené) zásoby hořčíku, které již máte. A za druhé narušuje schopnost vašeho těla vstřebávat více hořčíku ze stravy. Když k tomu připočteme skutečnost, že většina z nás má hořčíku sotva dostatek, je zřejmé, jak snadno mohou kvasinky Candida těžit z nedostatku tohoto důležitého minerálu.

Dostáváte dostatek hořčíku?

Proč máme nedostatek hořčíku? Na první pohled se zdá, že to nedává velký smysl. Pokud jsme se vyvinuli v prostředí s nízkým obsahem hořčíku, jistě by se tomu naše tělo časem přizpůsobilo! Proč je to tedy takový moderní problém a kam se všechen ten hořčík poděl? Odpověď spočívá ve způsobu, jakým se změnila naše strava.

Prvním viníkem jsou moderní zemědělské postupy. Přestože intenzivní zemědělství existuje méně než 100 let, stačilo to k tomu, aby zemědělská půda přišla o mnoho živin. Studie prokázaly, že obsah hořčíku v dnešní zelenině je nejméně o 25 % nižší než před rokem 1950. Vyčerpaná půda vede k méně výživným potravinám, což přispívá k nižší hladině hořčíku v krvi a tkáních.

Na obsah hořčíku má velký vliv i způsob zpracování potravin. Rafinované těstoviny a chléb (obě potraviny jsou na seznamu potravin, kterým je třeba se vyhnout) často obsahují o 80-95 % méně hořčíku než celozrnné ekvivalenty. Pokud byste potřebovali další důvod, proč se vyhýbat rafinovaným obilovinám (a důvodů je spousta!), tady ho máte.

Obsah naší stravy je dnes také jiný. Jíme více rafinovaných obilovin, méně zeleniny a méně ořechů a semen. Jinými slovy, jíme více potravin, které obsahují málo hořčíku, a mnohem méně potravin, které jsou na něj bohaté. To se stalo takovým problémem, že mnozí lidé ve vyspělých zemích získávají velkou část hořčíku z potravin, jako jsou hranolky a pivo – jednoduše proto, že těchto potravin konzumují nejvíce!“

V neposlední řadě může hrát roli i epidemie cukrovky a obezity, která zachvátila celý svět. Existuje úzký vztah mezi nízkou hladinou hořčíku a vysokou hladinou cukru v krvi. Stejně jako strava s vysokým obsahem cukru může přispívat k nedostatku hořčíku, tak i nedostatek hořčíku zřejmě narušuje regulaci hladiny cukru v krvi.

Existuje řada důvodů, proč bychom měli dbát na to, abychom každý den konzumovali dostatek hořčíku. Je naprosto nezbytný pro optimální zdraví a je nezbytným prvkem pro dobré fungování kardiovaskulárního, centrálního a svalového systému.

Hořčík také hraje roli v metabolismu sacharidů a glukózy. Výzkum ukázal, že doplňování perorálního hořčíku zlepšuje citlivost na inzulín. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi je dobrým způsobem, jak zlepšit své zdraví, zejména pokud se snažíte obnovit rovnováhu střevní flóry a porazit přemnoženou kandidu.

Navrácení hladiny hořčíku do normálu

Existuje mnoho způsobů, jak obnovit hladinu hořčíku. Doplňky stravy jsou samozřejmě jednou z cest, ale mocným nástrojem může být i přidání správných potravin do vašeho jídelníčku. Obecně lze říci, že nejvíce hořčíku obsahují ořechy a semena. Dobrým zdrojem jsou také ryby a zelenina, zatímco maso a mléčné výrobky ho obsahují velmi málo. Níže naleznete tabulku s obsahem hořčíku v několika ukázkových potravinách. Muži by se měli zaměřit na přibližně 400 mg denně a ženy na přibližně 320 mg, v závislosti na vašem věku a zdravotním stavu.

.

Někteří vám budou tvrdit, že hořčík nějakým způsobem „živí“ nebo stimuluje kandidu nebo podporuje tvorbu biofilmů. Jádro pravdy je v tom, že Candida hořčík ke svému přežití skutečně potřebuje. Ale to potřebují všechny živé organismy! Omezování příjmu hořčíku v boji proti Candidě a záměrný nedostatek hořčíku by bylo kontraproduktivní a pravděpodobně by zhoršilo vaše zdravotní problémy. Naproti tomu odstranění zdrojů nadbytečného cukru (jak to dělá můj plán léčby kandidy) je mnohem praktičtějším a účinnějším cílem.

Je poměrně snadné nechat se vyšetřit na nedostatek hořčíku, ale často stačí rychlý pohled na něčí stravu. Vzhledem k tomu, že většina z nás má nedostatek této základní živiny, je pravděpodobné, že přijatelnou hladinu budou mít pouze ti, kteří jedí stravu bohatou na zeleninu, ořechy a semínka. Pokud je získávání dostatečného množství hořčíku ze stravy příliš obtížné nebo nepraktické, zvažte doplňky stravy. Existuje mnoho různých forem, ale za nejlepší je obecně považován glycinát hořečnatý. Je velmi dobře biologicky dostupný (což znamená, že ho vaše tělo může skutečně vstřebat a využít) a nemá tendenci způsobovat průjmy, které mohou způsobovat jiné doplňky hořčíku: O candidě, Detox & Očista

Překonejte candidu za 60 dní s tímto podrobným programem v 5 krocích

Pokud hledáte komplexnější plán léčby kandidy, podívejte se na program Ultimate Candida Diet, jehož autory jsou Lisa Richards a Dr. Eric Wood. Tento plán je založen na nejnovějším výzkumu komplexu souvisejícího s candidou a obsahuje vše, co potřebujete vědět, abyste přemnožení candidy porazili.

Objednejte si nyní

1. Elizabeth říká:

   Děkuji vám za vaše pokračující články, které přispívají k pochopení mnohostranné obrany proti Candidě. Těším se, až si přečtu, co víte. Vaší velkorysosti si velmi vážím.

2. Marcin Kaminski říká: „Děkuji vám za vaši štědrost:

   Skvělý článek! Další důvod, proč doplňovat hořčík.

3. Claire říká:
4. :

   Co si myslíte o síranu hořečnatém nebo chloridu hořečnatém, které lze použít do koupele nebo jako sprej či pleťovou vodu, aby se vstřebaly kůží? Během těhotenství jsem se dozvěděla (když jsem se potýkala se záměrnými Braxton Hicksovými kontrakcemi), že kůže je potenciálně dobrý způsob, jak vstřebat hořčík a zvýšit jeho hladinu v těle. Děkuji!