Každý týden představujeme někoho z naší komunity, kdo prošel úžasnou proměnou díky skákání přes švihadlo a správné výživě. Tito lidé se zavázali dodržovat zásady Jump Rope Dude a zaznamenali úžasné výsledky. Tento týden se s vámi podělíme o příběh úžasné proměny jedné z drsňaček z naší komunity – Chris.
Příběh Chris
Chris je někdo, kdo se vždy cítil „meh“ ohledně cvičení (její slova, ne naše.) Stejně jako spousta mužů a žen zkoušela posilování a lekce v posilovně, ale nikdy ji to moc nebavilo. Cvičení bylo pro Chris vždy nudnou povinností a kvůli tomu se její váha roky pohybovala nahoru a dolů.
Tedy… dokud nevzala do ruky švihadlo. Naštěstí pro nás nás Chris našla na YouTube , připojila se k naší bezplatné čtyřtýdenní výzvě a cvičení ji skutečně začalo bavit. A to natolik, že nyní skáče přes švihadlo 5-6x týdně a za posledních 10 měsíců zhubla více než 30 kg. Nemluvě o tom, že dokáže udělat první plné kliky v životě!“
Jak to Chris dokázala
Chris poprvé objevila švihadlo, když jí ho její kamarádka dala jako dárek (#bestfriendever.) Rozhodla se, že to zkusí, a tak skočila na internet a našla naše videa pro začátečníky a začala se učit správnou techniku a základní dovednosti se švihadlem. Jak už jsme zmínili, po troše tréninku prostřednictvím našich videí na youtube postoupila do naší bezplatné čtyřtýdenní výzvy a tato zkušenost pro ni byla tím kopancem, který všechno změnil. Vzhledem k tomu, že program skládá dny cvičení za sebou, začala nabírat na obrátkách a cvičení ji skutečně bavilo! Bavilo ji to, takže u toho zůstala, dokončila výzvu a dosáhla úžasných výsledků.
Jak to můžete dělat také
Chcete-li dosáhnout takových výsledků jako Chris, měli byste cvičit 5 až 6 dní v týdnu jen 30 minut denně. Pusťte se do toho a podívejte se na náš kanál na YouTube, kde najdete rychlé 30minutové tréninky s vysokou intenzitou skákání přes švihadlo, které jsou speciálně navrženy tak, aby vám pomohly shodit přebytečná kila. Pokud chcete více přizpůsobený program, abyste se ujistili, že zůstanete na správné cestě, můžete využít bezplatnou 4týdenní výzvu, jako to udělal Chris, nebo se podívejte na náš tréninkový plán Shredded Ninja, který je navržen tak, aby vám pomohl zhubnout prostřednictvím 12 týdnů cvičení se švihadlem a tělesnou hmotností. Bez ohledu na to, co si vyberete, zjistíte, že získat tělo, které chcete, je jednoduché, ale ne vždy snadné. Vyžaduje to disciplínu a důslednost, ale my víme, že to zvládnete!“
Chris byla mimořádně úspěšná také proto, že vyladila svou výživu. Protože jejím cílem bylo zhubnout, potřebovala jíst v kalorickém deficitu a totéž budete chtít dělat i vy, pokud je vaším cílem úbytek tuku. Pokud nevíte, kolik je správné množství jídla, podívejte se na naši výživovou kalkulačku. Tento jednoduchý nástroj vám umožní zadat vaše údaje a cíle a poté vám přesně řekne, kolik kalorií byste měli každý den přijmout a kolik bílkovin, sacharidů a tuků potřebujete ke zhubnutí na základě toho, kolik energie vydáváte. Pokud se vám to všechno zdá trochu zdrcující, můžete si pořídit náš výživový systém JRD, kde vás krok za krokem provedeme procesem vytvoření individuálního výživového plánu.
Dělejte tu věc
Důsledným skákáním přes švihadlo a správným množstvím jídla se vám podaří zhubnout a získat postavu, kterou chcete (stejně jako Chris.) Nezapomeňte se bavit a hýbat svým tělem způsobem, který vás baví. Znovu se podívejte na další inspiraci od lidí z naší komunity. Mezitím vyrazte ven a dělejte to, co umíte!“
#dothething