Ok, pro většinu fitness trenérů může být hlavním zájmem zhubnout, ale jsou i lidé, kteří se snaží nabrat hmotu.
Těmi jsou obvykle lidé v teenagerovském věku, lidé se silným metabolismem a někteří, pro které je obtížné přibrat na váze i přes konzumaci vysoce kalorických potravin.
Výzva nabrat svalovou hmotu v době, kdy se neukládá nežádoucí tuk; přitahuje lidi k různě formulovaným doplňkům prostřednictvím jejich lukrativních reklam. Ale lidi, měli byste si být dobře vědomi toho, že mass gainer zařazujete do své rutiny a zda se jedná o výrobek od důvěryhodných výrobců, protože nejlepších výsledků lze dosáhnout pouze z nejkvalitnějších produktů.
Co dělá Mass Gainer?
Mass gainer se skládá z posilovačů budování svalů, jako jsou BCAA, glutamin, kreatin a vitamíny. Jedna porce mass gaineru může poskytnout 350 až 1200 kalorií. A množství bílkovin v každé porci se může pohybovat od 15 do 65 gramů v každé porci. Mass gainery jsou vhodné zejména pro lidi s mimořádně rychlým metabolismem, kteří obtížně získávají kalorie i z vysoce kalorických nezdravých potravin. Pojďme se podívat, co vlastně mass gainery dělají s naším tělem.
- Mass gainery pomáhají budovat svalovou hmotu.
- Pomáhají nám splnit dodatečnou potřebu kalorií.
- Mass gainery obsahují speciálně upravené sacharidy a bílkoviny.
- Jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou z výživového hlediska důležité pro udržení našeho těla zdravého a fit.
- Kvalitní mass gainer obsahuje také vlákninu, která pomáhá předcházet nadýmání a zlepšuje trávení. Je třeba poznamenat, že vláknina je v našem těle nezbytná pro vyrovnání hladiny cholesterolu a trávení. A samozřejmě zdravý žaludek vede ke zdravému tréninku.
Někdy se mass gainery zaměňují s posilovači. Mezi těmito dvěma produkty je tenká hranice a pro objasnění doporučujeme projít si příspěvek o mass gaineru vs. weight gaineru.
Obecně platí, že užíváním 3 porcí mass gaineru každý den můžete doplnit příjem bílkovin a sacharidů. Pokud hledáte dobrý mass gainer, doporučujeme vyzkoušet Advance MFF Mass gainer, který poskytuje bohatou směs bílkovin, sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Užívání mass gainerů je stejně jednoduché jako nápoje typu „protřepej a užívej“. Stačí nalít 250 ml mléka nebo vody do mixéru nebo šejkru, přidat porci mass gaineru, 15 až 20 vteřin mixovat nebo protřepávat a poté můžete ihned konzumovat. Další informace o užívání mass gainerů naleznete v příspěvku Jak užívat mass gainery.
Běžně lze mass gainery užívat kdykoli během dne. Některé z důležitých časů podávání jsou-
- Před snídaní
- Po tréninku
- Před spaním
- Kdykoli jindy, když cítíte potřebu bílkovin
Přínosy mass gainerů, užívaných v různých časech, se liší v závislosti na potřebě kalorií v daném okamžiku. Náš příspěvek o tom, kdy užívat mass gainery, vysvětluje účinky mass gainerů užívaných v různou dobu. Také, i když mass gainery obsahují vysoké množství bílkovin, přesto se liší od jiných proteinových doplňků, jako je syrovátka a kasein. Doporučujeme přečíst si článek Mass gainer vs. syrovátkový protein, kde se dozvíte informace o rozdílu mezi nimi.
Fungují mass gainery?
Pravdu řečeno, je trochu ošemetné odpovědět – fungují mass gainery. Gainery hmoty sice dodávají velké množství kalorií spolu se základními vitamíny, ale množství hmotnosti, které přidá našemu tělu, a jak dlouho bude trvat, než dosáhne požadované úrovně, závisí na rychlosti metabolismu těla jednotlivce. Je to jednoduchý vzorec, pokud přijmete více kalorií, než vaše tělo potřebuje, tělo dostane šanci tyto kalorie uložit a samozřejmě přiberete na váze.
Je však třeba poznamenat, že člověk by měl užívat mass gainery pravidelně s řádným cvičením. Jinak by se mohlo stát, že místo budování svalů dojde k hromadění tělesného tuku.
Gainery jsou hotovým bohatým zdrojem sacharidů, vlákniny a bílkovin, které splňují nutriční požadavky našeho těla. Chcete-li pochopit více o výhodách mass gaineru, navštivte laskavě náš příspěvek o mass gaineru a jeho výhodách.
Takže, přátelé, pokusili jsme se shromáždit informace o mass gaineru a souvisejících názorech převládajících ve fitness průmyslu prostřednictvím propojených článků. Doufáme, že pro vás budou užitečné.