Jak může vaše strava zhoršit vaše bolesti
Trpíte chronickými bolestmi? Pokud ano, pak nejste sami. Často se stává, že „záhadné“ bolesti jsou ve skutečnosti způsobeny lokalizovaným zánětem v těle, který může vzniknout v důsledku přetížení nebo dokonce zranění. A přestože jsou k dispozici protizánětlivé léky, které pomáhají zmírnit bolest, mají svůj vlastní potenciál nežádoucích vedlejších účinků. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zánět může být do značné míry ovlivněn stravou a výživou. Vyhýbáním se určitým potravinám můžete v první řadě zabránit vzniku zánětu. A konzumací správných potravin můžete své tělo nejen zbavit toxinů, ale také snížit zánět.
Top potravin, kterým se vyhnout
Existuje řada potravin a nápojů, kterým byste se měli aktivně vyhýbat, pokud trpíte bolestí způsobenou zánětem. Nápoje s obsahem kofeinu patří na první místo seznamu kvůli vlivu, který mohou mít na vaše tělo; konkrétně kofein může změnit rovnováhu pH v těle, což vede ke zvýšení kyselosti. To zvyšuje zánět tím, že mění přirozené chemické procesy v těle.
Vyhýbat byste se měli také cukru a umělým sladidlům (např. aspartamu). Cukr například způsobuje zvýšení hladiny inzulínu v těle, a tím vás činí ještě citlivějšími na bolest. Podobný účinek má na tělo i aspartam. To znamená, že byste se měli vyhýbat všem potravinám a nápojům s přidanými cukry a umělými sladidly (včetně dietních limonád). Dokonce i některé zdánlivě zdravé ovocné šťávy obsahují přidaný cukr, proto je důležité se jim vyhnout.
Dalším typem potravin, kterým se vyplatí vyhnout, pokud se potýkáte s bolestí způsobenou zánětem, je noční zelenina, o které je bohužel známo, že zvyšuje zánětlivou reakci v těle člověka. Mezi tyto zeleniny patří například lilek, rajčata a brambory.
Mezi další potraviny a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, patří:
- bílé pečivo
- káva se smetanou
- alkohol
Tipy pro snížení bolesti prostřednictvím výživy
Teď, když víte, kterým typům potravin byste se měli vyhnout, pokud trpíte bolestí způsobenou zánětem, jaké druhy změn můžete provést ve svém jídelníčku, abyste podpořili zdravější životní styl bez bolesti? Pro začátek je skvělým způsobem, jak snížit zánět a bolest, volba přirozenější stravy složené ze zeleně, čerstvého ovoce a některých druhů zeleniny (ne noční). A možná jednou z nejlepších věcí, kterou pro sebe můžete udělat, je jednoduše pít více vody. Pokud patříte k lidem, kteří pijí hodně džusů, limonád a dalších pochybných nápojů, možná budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit, když přejdete na vodu. Voda totiž pomáhá vyplavovat toxiny z těla, což může následně snížit bolest způsobenou zánětem.
Pokud tak ještě nečiníte, je nyní také vhodná doba začít pracovat na zlepšení zdraví vašich střev. Zvažte například každodenní užívání probiotik, která pomohou vyvážit bakterie ve střevech. Existují také potraviny, které můžete jíst a které obsahují přírodní probiotika, například jogurt. Jen se vyhněte jogurtům s velkým množstvím přidaného cukru a ochucovadel. Obyčejný řecký jogurt je zde obvykle nejbezpečnější volbou. Vždy můžete přidat trochu müsli nebo dokonce čerstvých bobulí pro větší chuť.
S bolestí způsobenou zánětem by se neměl potýkat nikdo. Bohužel se jedná o problém, který trápí velkou část populace. Pokud však pochopíte, jaké potraviny zánět zhoršují a jak ho můžete snížit pomocí zdravější a přirozenější stravy, můžete najít způsob, jak bolesti zmírnit, aniž byste museli užívat léky.