© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., všechna práva vyhrazena
Tato tabulka spánku dítěte založená na důkazech vám nemůže přesně říct, jak dlouho vaše dítě potřebuje spát.
Výzkumníci plně nerozumí vzorcům spánku dítěte, natož požadavkům na spánek dítěte.
Výzkumníci však shromáždili informace od rodičů o spánkových návycích jejich dětí.
Na základě těchto průzkumů máme docela dobrou představu o tom, co je typické – o normálním rozsahu odchylek, které rodiče uvádějí.
Jak tedy vypadá normální spánek dětí?
Rychlá odpověď je shrnuta v tomto grafu spánku dětí.
0-2 měsíce.
- Celková doba spánku je 14-15 hodin (průměr)
- Přibližně u poloviny populace se pohybuje mezi ~12-16 hodinami*
- Přibližně u poloviny populace se pohybuje mezi ~9-.20 hodin u přibližně 95 % populace
- Většina rodičů uvádí několikanásobné noční buzení
- Celková délka nočního spánku přibližně 8-10 hodin*
- Děti si během dne 3-4krát zdřímnou (v průměru); více v prvních týdnech po porodu
3-5 měsíců.
- Celková délka spánku je 13-13 dní.5 hodin (průměr)
- U přibližně poloviny populace se pohybuje mezi ~12-14 hodinami*
- U přibližně 95 % populace se pohybuje mezi ~9-18 hodinami
- Většina rodičů uvádí alespoň jedno noční probuzení
- Celkové trvání nočního spánku je přibližně 8 hodin.5 – 10,5 hodiny*
- 50 % — nebo více — rodičů uvádí, že nejdelší spánek trvá alespoň 5 hodin
- Děti 2-3 denní spánky (průměr)
6-12 měsíců
- Celková délka spánku je 12.5-13 hodin (průměr)
- U přibližně poloviny populace se pohybuje mezi ~12-14 hodinami*
- U přibližně 95 % populace se pohybuje mezi ~9-17 hodinami
- Celková délka nočního spánku je 9-11 hodin*
- Většina rodičů uvádí alespoň jedno noční probuzení
- Děti mají přibližně 2 denní spánky (průměr)
12-24 měsíců
- Celková délka spánku je 12.5 hodin (průměr)
- Rovná se mezi ~11,5-13 hodinami.5 hodin u přibližně poloviny populace*
- Rozsah mezi ~ 10 a 15 hodinami u přibližně 95 % populace
- Většina rodičů uvádí přibližně 5 nočních probuzení týdně(průměr)
- Děti si přes den 1-2krát zdřímnou (průměr)
* Délka a rozsah nočního spánku u středních 50 % populace odvozené ze studie kanadské a americké populace.USA pouze pro rodiče (Sadeh et al. 2008).
Další odhady odvozené z přehledu více mezinárodních studií (Galland et al 2012). Čísla zaokrouhlena na nejbližší 0,5.
Interpretace grafu spánku dítěte:
Při tvorbě tohoto grafu jsem vycházela především z metaanalýzy Barbary Galland a jejích kolegů (2012).
Tito vědci odhadli průměrné hodnoty statistik dětského spánku kombinací údajů ze studií provedených v Austrálii, Kanadě, Číně,Itálii, Izraeli, Rusku, Švýcarsku, Velké Británii a Spojených státech.
Informace v mém grafu o průměrné celkové délce spánku, rozmezí pro 95 % populace, zdřímnutí, nočním buzení a nejdelším uváděném spánkovém záchvatu tyto hodnoty odrážejí.
Gallandův tým však neposkytl odhady pro každou proměnnou. Například jejich analýza nezahrnovala podrobné údaje o rozmezí celkové délky spánku pro polovinu populace. Neuvedli ani informace o délce nočního spánku.
Pro vyplnění této mezery jsem tedy použil jiný zdroj – průzkum kanadských a amerických rodičů (Sadeh et al. 2008).
Neměli bychom předpokládat, že informace z této severoamerické studie budou reprezentativní pro děti v mezinárodním měřítku (viz níže).
V každé věkové skupině však byla průměrná celková doba spánku Severoameričanů velmi blízká mezinárodním průměrům. A rozmezí celkové délky spánku vypadalo zhruba v souladu s grafickými informacemi, které poskytl Gallandův tým (obrázek 3, str. 218, Galland et al. 2012).
Regionální a kulturní rozdíly
Zprůměrování mezinárodních údajů je užitečné pro získání celkového obrazu. Pokud se však podíváme na konkrétní země, dozvíme se něco víc:
Studie uvádějí značné rozdíly mezi jednotlivými společnostmi.
Například ve studii provedené ve Švýcarsku byla průměrná celková doba spánku dětí ve věku 6-12 měsíců přibližně 14 hodin – o hodinu vyšší než mezinárodní průměr (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).
I vědci našli důkazy o širokém kulturním trendu. Děti žijící v asijských zemích mají tendenci spát méně než děti žijící v západních, převážně kavkazských zemích (Galland et al2012; Mindell et al 2010).
Pochopení individuálních rozdílů
Jak je vidět z grafu spánku dětí, existují rozdíly v úvaze.
Co tato variabilita znamená? Existuje optimální délka spánku kojenců? Měli byste se znepokojovat, pokud vaše dítě spí méně, než je průměr?“
Na tyto otázky je těžké odpovědět, protože vědci nemají jasnou představu o behaviorálních a zdravotních důsledcích spánku dítěte. Potřebujeme více studií, abychom to vyřešili.
V důsledku toho Americká akademie spánkové medicíny odmítla nabídnout konkrétní doporučení pro délku spánku u dětí do 4 měsíců věku (Paruthi et al. 2016).
U starších dětí (4-12 měsíců) Akademie doporučila, že u dětí, které spí 12-16 hodin každých 24 hodin, je menší pravděpodobnost problémů s chováním (Paruthi et al 2016).
Ale existuje alespoň jeden uklidňující postřeh pro rodiče s dětmi, které spí méně, než je obvyklé:
A když vědci sledují tyto jedince v průběhu času, nezjistili žádné zjevné dlouhodobé rozdíly v emočním nebo sociálním fungování. Kojenci, kteří spí méně, než je průměr, bývají podrážděnější. Ale pokud se délka spánku v průběhu času stává typičtější, zdá se, že děti dopadají docela dobře (Magee et al. 2014).
Je také užitečné mít na paměti, že doba spánku uvedená v této tabulce spánku dětí neodráží objektivní měřítka toho, kolik děti spí.
Naopak, tyto zprávy vycházejí z (omylných) dojmů rodičů.
V některých studiích jsou rodiče požádáni, aby si vedli pečlivé spánkové deníky. V jiných studiích rodiče pouze vyplňují stručné dotazníky o dosavadních návycích svých dětí – dotazníky, na které odpovídají zpaměti.
Ať tak či onak, rodiče se mohou mýlit a výzkumy naznačují, že rodiče mají tendenci nadhodnocovat, jak moc jejich děti spí.
To je pochopitelné, protože rodiče neleží celou noc vzhůru, aby si ověřili, co jejich děti dělají. Pokud se noc zdá klidná, mohou rodiče jednoduše předpokládat, že jejich kojenci spí. Ale je tomu skutečně tak?
Když vědci měřili spánek dětí pomocí objektivních metod – například nepřetržitých nočních videozáznamů – zjistili, že děti spí méně (a budí se častěji), než si rodiče uvědomují.
Jedna studie například zjistila, že děti ve věku 6-12 měsíců se během noci budí v průměru asi třikrát (Goodlin-Jones et al. 2001). Přesto mnoho rodičů s dětmi tohoto věku uvádí pouze jedno probuzení za noc.
Další pomoc při interpretaci tohoto grafu spánku dítěte naleznete v mých článcích o požadavcích na spánek dítěte a o vzorcích spánku dítěte.
Nakonec poslední přehled o spánkových vzorcích dětí: Graf spánku dětí založený na zprávách švýcarských rodičů
Výše zmíněná švýcarská studie (Iglowstein et al. 2003) obsahovala informace o celkovém počtu hodin denního spánku, což je statistika, která nebyla uvedena v mezinárodní analýze Gallanda a kolegů.
Z tohoto důvodu nabízím tento poslední graf spánku dětí založený na švýcarském výzkumu. Nezapomeňte však, že vzorce spánku dětí se mohou lišit v závislosti na kultuře a regionu. Nemůžeme předpokládat, že průměrný počet hodin denního spánku je stejný i na jiných místech.
Graf spánku dítěte založený na švýcarské studii (Iglowstein et al. 2003) Další informace o spánku dítěte
Pokud vám tento článek pomohl, podívejte se na tyto články Parenting Science o spánku dítěte.
- 15 tipů pro spánek dítěte založených na důkazech
- Krmení snů
- Nalezení správné pomůcky pro spánek kojenců
- Šetrné metody nácviku spánku kojenců
- Problémy se spánkem kojenců:
Copyright © 2006-2021 Gwen Dewar, Ph.D.; všechna práva vyhrazena.
Pouze pro vzdělávací účely. Pokud máte podezření na zdravotní problém, navštivte lékaře.
Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Délka spánku v dětství a související demografické charakteristiky v anglické kohortě. Spánek. 35(3):353-60.
Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW a Taveras EM. 2012. The association of urbanicity with infant sleep duration (Souvislost městského prostředí s délkou spánku kojenců). Health Place. 18(5):1000-5.
Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children: a systematic review of observationalstudies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.
Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, and Anders TF. 2001. Noční buzení, organizace spánku a sebeuklidňování v prvním roce života. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.
Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Délka spánku od kojeneckého věku do dospívání: Referenční hodnoty a generační trendy. Pediatrics 111(2): 302-307.
Kohyama J, Mindell JA, and Sadeh A. 2011. Spánkové charakteristiky malých dětí v Japonsku: internetová studie a srovnání s dalšími asijskými zeměmi. Pediatr Int. 53(5): 649-55.
Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Rozdílné vývojové trendy v délce spánku v raném dětství. Pediatrics. 133(6):e1561-7.
Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Spánkové potřeby dětí: existují dostatečné důkazy pro doporučení optimálního spánku pro děti? Sleep. 36(4):527-34.
Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Konsensuální prohlášení Americké akademie spánkové medicíny o doporučeném množství spánku pro zdravé děti: Metodika a diskuse. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.
Quillin SI a Glenn LL. 2004. Interakce mezi způsobem krmení a společným spaním na spánek matky a novorozence. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.
Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K a Wiegand B. 2009. Spánek a spánková ekologie v prvních 3 letech: internetová studie. J Sleep Res 18: 60-73.
Obsah článku „Co je normální? An evidence-based baby sleep chart“ naposledy upraveno 5/2018
Image credits
obrázek spícího novorozence od Guian Bolisay/flickr
PRIVACY POLICY
.